Meditacion Online y Mindfulness Pedro Cárdenas

Hoy realizaremos un ejercicio donde percibiremos nuestra ropa y como esta nos hace sentir.
Este ejercicio puedes hacerlo justo antes de meditar, o si quieres puedes hacerlo en tu trabajo, oficina o en cualquier momento del día que creas oportuno.
Como hemos hablado en el pódcast:“ 557. Ropa adecuada para meditar. Ambiente de meditación.(A3) “. Esta puede condicionar o posibilitar que nos sintamos más relajado o estresado con ella. Un beneficio con una buena elección de la ropa puede ser una mayor atención o consciencia de lo que realizamos, ya que el estar cómodo con la ropa esta no nos distrae o nos genera otras sensaciones incómodas.
Y también comentamos que la elección de la ropa puede tener impacto en aspectos psicológicos y fisiológicos.

Hoy hablaremos de cómo la relación entre la ropa cómoda y la práctica de la meditación puede mejorar nuestra experiencia meditativa.
Destacaremos la importancia de seleccionar una buena ropa que promueva la libertad de movimiento y el bienestar físico, facilitando así una mayor concentración y relajación mental.
Abordaremos aspectos como el impacto psicológico y fisiológico de la vestimenta, los beneficios de elegir ropa adecuada para meditar, y consejos para incorporar esta práctica en nuestra rutina diaria, mejorando el bienestar general.

Hoy haremos una práctica para percibir como es la calidad del aire en el lugar de la práctica y actuar o no en consecuencia para mejorarla.

Hoy hablaremos de cómo el aire fresco puede impactar en nuestra vida cotidiana y prácticas de meditación.
Descubriremos cómo un ambiente bien ventilado no solo nutre nuestro bienestar físico, sino que también fortalece nuestra claridad mental, esencial para una meditación profunda.
También, cómo ese aire fresco influye en nuestra capacidad de concentración, reduce la fatiga y regula nuestra temperatura corporal para una experiencia meditativa más enriquecedora.
Comentaremos sus beneficios, así como también cómo podemos generar un lugar con aire más fresco y algún estudio científico al respecto.

Hoy practicaremos un ejercicio donde notaremos de forma consciente como nos sentimos en ese asiento. Y seremos consciente si este nos facilita una mejor atención, consciencia, concentración o bienestar físico.
Si ya practicas meditación es un ejercicio que puedes realizar previo a tu práctica, y desde el momento en que te vas a sentar.

Hoy hablaremos sobre la elección de un asiento cómodo, un aspecto que a menudo pasa desapercibido, pero que ayudar a posibilitar una mejora en nuestra práctica

Como todo, a veces, pequeños cambio, hacen pequeñas mejoras y se obtiene pequeños beneficios, pero la suma de todos ellos generan un gran cambio y una mayor mejora, en este caso en la práctica de la meditación.