跟著糨糊教練跑起來

跑步學堂
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  1. 02/27/2023

    EP75. 重要公告：健康服務將迎來新變革！

    為從零開始的跑步新手，我們正在籌備付費線上課程與免費的直播教學資源，如果你有興趣參加，請留下你的email，我們會在準備好直播的時候通知你。 【在此登記你的預約】https://biji.ck.page/8bef4bef5f 和糨糊教練一起雙向即時互動上課！   「如果你堅持上到二樓，你的熱忱會為你找到梯子；如果你只想試試，就什麼都得不到。」 有什麼問題想問糨糊教練嗎？歡迎來信到 runningschool@biji.co 如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價，並留言給我們鼓勵！ Powered by Firstory Hosting

    32 min

  2. 02/13/2023

    EP74. 你的生活中需要更多的自由？從跑步開始，享受運動帶來的健康和心靈的釋放

    健康的身心是我們實現自由生活型態的根基，如果你到現在還一直無法跑起來的原因到底是什麼？是什麼原因阻礙你好好跑步？或是你有什麼心魔，總是有想要跑，但總是卡卡無法好好的跨出這一步呢？歡迎留言跟我分享。 “自由不是任何人給我們的，我們必須自己去培養。” - 一行禪師 有什麼問題想問糨糊教練嗎？歡迎來信到 runningschool@biji.co 如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價，並留言給我們鼓勵！ Powered by Firstory Hosting

    13 min

  3. 02/06/2023

    EP73. 為什麼你該選擇跑步？找回失落的熱情：我對跑步的思考

    成為會跑步的人，過著跑者的生活，這十多年來從瘋狂跑步到停止跑步，究竟發生了什麼事？這集節目糨糊教練要來聊聊對跑步的探索和思考，了解為什麼跑步是你應該選擇的運動。你是否也有曾經對哪項運動非常熱衷過，但最後又因為什麼原因放棄了？歡迎一起在底下留言區跟我分享。 有什麼問題想問糨糊教練嗎？歡迎來信到 runningschool@biji.co 如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價，並留言給我們鼓勵！ Powered by Firstory Hosting

    11 min

  4. 01/30/2023

    EP72. 50歲了，還不開始運動，何時開始？為了改變而跑！找回身體的掌控權

    都說健康就是財富，但一般人總是沒怎麼看重，或多或少都有些不健康的習慣：包括吸煙、酗酒、缺乏運動、不足的睡眠、飲食不均衡、過量攝取咖啡因、長時間坐在辦公桌前、以及未能適當管理壓力等。其中運動是保持身體健康的重要方式。50歲有規律運動習慣的人和從不運動的人有著明顯的區別。30歲時的糨糊教練，年輕的時候沒有意識到真正的健康是什麼，甚至覺得運動是一件麻煩的事，選擇保健食品來補充身體更為便利，這樣思維導致當時不健康的身體。直到開始認識不受傷跑步的原理，開啟了跑步人生之後，才一步一步理解了什麼是真正的健康與幸福。現在的你是否有病痛的困擾，是否想開始運動卻又有許多擔憂，歡迎留言說說你的想法。 有什麼問題想問糨糊教練嗎？歡迎來信到 runningschool@biji.co 如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價，並留言給我們鼓勵！ Powered by Firstory Hosting

    12 min

  5. 01/23/2023

    EP71. 9個註定失敗的減肥方式，最後手段：我對更健康生活的終極追求

    減肥是一個很困難的過程，而且很多人會註定失敗。這集節目糨糊教練盤點了9個減肥最常見的錯誤方式，看看你中了哪幾樣？許多常見的減肥手段最終失敗的原因，往往並不是這些方法本身有錯，而是源自於錯誤的思考方式，最終造成失敗的行動。 柴契爾夫人：「我們怎麼想，決定自己成為什麼樣的人」（What we think we become.）。 放棄追求減肥。開始對更健康生活的終極追求，就是減肥的最後手段。你想過什麼樣的生活？想成為什麼樣的人？歡迎留言說說你的想法。 有什麼問題想問糨糊教練嗎？歡迎來信到 runningschool@biji.co 如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價，並留言給我們鼓勵！ Powered by Firstory Hosting

    13 min

  6. 01/16/2023

    EP70. 寒冷冬天還在跑步的人，是不是頭腦需要冷靜？！5招教你如何穿著適當衣物

    寒冷冬天一到，人的新陳代謝變差，衣服穿得多，人更懶得動，這時候身體容易儲存脂肪。冬天保持適當跑步能有效減掉脂肪。在寒冷天氣外出跑步，有些人會感到不太舒服，有些人卻會感到振奮愉悅，這是為什麼呢？這集節目糨糊教練就要來跟大家聊聊：怎麼保持一個好心情出門跑步，以及如何在寒冷的天氣中避免風寒？在凜冽寒冬中仍保持運動習慣，並做好跑步時的保暖技巧，以預防感冒和傷害。 有什麼問題想問糨糊教練嗎？歡迎來信到 runningschool@biji.co 如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價，並留言給我們鼓勵！ Powered by Firstory Hosting

    12 min

  7. 01/09/2023

    EP69. 他不穿鞋，「赤裸雙腳」跑了個奧運馬拉松冠軍！傳奇人物 阿貝貝·比基拉 Abebe Bikila

    穿上跑鞋跑出第一步，這是一般人腦海中再正常不過的事，但你能想像一個代表國家參加奧運的選手，竟然選擇了 #不穿鞋比賽，最後不但拿了冠軍還順便破了世界紀錄！這真是太驚人了！這集節目糨糊教練要來跟大家聊聊這個傳奇的人物-阿貝貝·比基拉的故事。看完他的故事，或許你會不敢置信，難道真正能保護雙腳的，不是跑鞋，而是一個人的身體素質和跑步技巧呢！？ 有什麼問題想問糨糊教練嗎？歡迎來信到 runningschool@biji.co 如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價，並留言給我們鼓勵！ Powered by Firstory Hosting

    16 min

  8. 01/02/2023

    EP68. 一場歷時54年才跑完的馬拉松！沒人能破得了他的紀錄 ｜跟著糨糊教練跑起來

    人生就像一場馬拉松，充滿挑戰和困難。 面對不如意的時候，你會做何選擇？ 不幸落馬了，又該如何自我調適？ 一場馬拉松跑了快半個世紀，究竟發生了什麼事？而跑出這個世界認證最差成績的人，最後竟成為了國家馬拉松之父！元旦連假到來，這集節目糨糊教練要來跟大家聊聊，「箱根繹傳」創辦人-金栗四三的故事。 人生就像一場馬拉松 相信自己的力量，繼續前進！ 祝福大家新年快樂！ 有什麼問題想問糨糊教練嗎？歡迎來信到 runningschool@biji.co 如果你喜歡這集節目，歡迎到 Apple Podcast 給我們五星評價，並留言給我們鼓勵！ Powered by Firstory Hosting

    14 min
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