4 Folgen
Alpecin Cycling Challenge Daniel Beck & Björn Geesmann
-
- Sport
Der neue Rennradtraining-Podcast zur Alpecin Cycling Challenge „next level you“. Sportwissenschaftler Björn Geesmann und Radsportjournalist Daniel Beck sprechen darüber, wie Hobbyradsportler fitter, leistungsfähiger und schneller werden– beim indoor-Training auf der Rolle.
Die für diese Jedermann-Challenge konzipierten Trainingspläne werden in den Podcasts-Folgen genauso erklärt wie die perfekte Trainingseinheit indoor. Außerdem wird über Training, Ernährung und Motivation sowie Do-it-yourself Leistungstests gefachsimpelt. Der Podcast erscheint alle ein bis zwei Wochen.
Die Alpecin Cycling Challenge „next level you“ ist ein dreimonatiges Fitnessprogramm für Hobbyradsportler ganz unterschiedlicher Leistungslevel – mit Trainingsplänen von Sportwissenschaftler und Triathlonprofi-Coach Björn Geesmann. Um die Leistungsfähigkeit und Trainingsintensitäten zu bestimmen, gibt es zu Beginn und am Ende der Challenge gemeinsame Leistungstests im virtuellen Raum.
-
Folge 04 | Low Carb-Training: Periodisierte Ernährung als Trainingsreiz
Ihren Fettstoffwechsel und ihre Ausdauer verbessern können Rennradfahrer mit Low carb-Training beziehungsweise sogenannten train low-Strategien. Wie periodisierte Ernährung funktioniert beziehungsweise was im Organismus überhaupt passiert, wenn vor und während des Trainings nur wenige „Carbs“ aufgenommen werden, klärt diese Podcastfolge.
-
Folge 03 | Die besten Trainingseinheiten
Clever in Form kommen! Welche Trainingseinheiten macht Rennradfahrer eigentlich ausdauernd und schnell? Dieser spannenden Frage widmet sich diese Podcastfolge. Denn: Kurze intensive Einheiten können die so wichtige aerobe Ausdauer trainieren und den Fettstoffwechseln triggern – vorausgesetzt sie werden mit der richtigen Intensität bestritten. Plus: Warum ein starker Rücken für den Vortrieb beim Rennradfahren so wichtig ist?
-
Folge 02 | FTP – Formcheck zum Selbermachen!
Form-Check selbstgemacht – der FTP-Test. Mit diesem Do it yourself-Test können Radsportler ihr Leistungsniveau selbst bestimmen, Trainingsfortschritte sichtbar machen und ihre individuellen Trainingsbereiche ermitteln. Wie solch ein Test abläuft, was für einen Nutzen er bringt, wo die Unterschiede zur Leistungsdiagnostik im Labor liegen und welche physiologischen Parameter bei der Leistungsentwicklung eine Rolle spielen, erfährt man in dieser Folge.
-
Folge 01 | Alpecin Cycling Challenge
Training statt Rennen – so lautet momentan das Motto für viele Hobbyradsportler. Mit der Alpecin Cycling Challenge können sich Hobbyradsportler jetzt neue Ziele setzen und durch gezieltes Training ihre Leistungsfähigkeit verbessern, um in drei Monaten topfit zu sein. Worum es bei der Alpecin Challenge im Detail geht, erfährt man hier.