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🎅🏾 167. # 167 Welche EMS Geräte sind für ein EMS Training geeignet? - Sascha Geipel - Im Wirrwarr der EMS Gerätehersteller kannst du dich schnell verlieren. Welches Gerät oder Anzug passt zu dir und warum? Auf diese Frage gehen wir nun näher ein: Beim Kauf ist es wichtig, dass du auf die Qualität, Sicherheit und Zulassungen achtest. Nur professionelle Geräte von renommierten Herstellern sollten verwendet werden. Auch die Einweisung durch geschultes Personal ist sehr empfehlenswert. Nun bekommst du einen Überblick zu empfehlenswerten Geräten, welche sich für ein EMS Training eignen:

EMS - Anzüge/Westen: Das sind spezielle Trainingsanzüge, die mit elektrischen Impulsen arbeiten, um deine Muskeln zu stimulieren. Diese eignen sich zu einem Ganzkörpertraining. Häufig kannst du diese Anzüge via deines Mobiltelefons per App steuern und so die einzelnen Muskelgruppen ansprechen. Hersteller die zur empfehlen sind:


Eaglefit


MMK


easymotionskin


Antelope


visionbody



EMS - Geräte mit Elektroden: Diese Geräte werden direkt auf die Haut geklebt und senden dann elektrische Impulse an die Muskeln. Sie sind flexibler einsetzbar als die Anzüge. Sie werden häufig bei Ärzten zur Schmerztherapie eingesetzt oder auch in Wellnessoasen zur Regeneration. Hersteller hier ist z.B. StimaWell, Nubway.

EMS - Handschuhe und - Fußbänder: Diese Varianten fokussieren sich auf Extremitäten und eignen sich gut für gezielte Muskelgruppen-Aktivierung. Hersteller z.B. schwa-medico, trend-medico.

EMS - Stationen: Stationäre Geräte, die für ein komplettes EMS-Studio-Training verwendet werden können. Sie bieten viele Funktionen und Einstellmöglichkeiten. Hersteller die zu nennen sind:


miha-bodytec


xbody


bodywave



Warum wir uns für miha-bodytec entschieden haben und auf was du achten solltest, wenn du einen Home-Trainings-Anzug kaufen möchtest, das erfährst du jetzt im Podcast.


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🎅🏿 166. # 166 Wann kommt dein Punkt der Kapitulation? - Sascha Geipel - Kapitulation ist der Akt, bei dem eine Partei, die sich in einem Konflikt oder Krieg befindet, die Fortsetzung des Kampfes aufgibt und sich der anderen Seite ergibt. Folgende Elemente sind Bestandteil einer Kapitulation:

Aufgabe des Widerstands: Die kapitulierende Partei stellt das Kämpfen ein und legt seine Ämter nieder.

Übergabe der Kontrolle: Die Kontrolle über Finanzen, Einrichtungen und Kapital wird an einen Insolvenzverwalter übertragen.

Akzeptanz der Bedingungen: Die kapitulierende Partei akzeptiert die Bedingungen, welche der Insolvenzverwalter für die Kapitulation stellt.

Kapitulation bedeutet das Ende des Kampfes um deine Selbständigkeit und die Aufgabe deiner persönlichen Ziele. Sie kann freiwillig erfolgen, wenn du als Partei keine Chance mehr auf einen Erfolg siehst. Manchmal wird sie auch durch Zwang oder Übermacht erzwungen.

Die Gründe für eine Kapitulation können persönlicher, politischer oder wirtschaftlicher Natur sein. Sie stellt den letzten Ausweg dar, wenn alle Optionen ausgeschöpft sind.

Wann meine Kapitulation gekommen ist, erfährst du jetzt im Podcast.


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🎅🏾 165. # 165 Warum ist Kritik sogar Mobbing? - Sascha Geipel - Was genau ist eigentlich Mobbing? Lass uns genauer darauf eingehen, was es ist und du bekommst dazu noch eine Kurzgeschichte.

Mobbing bezeichnet ein systematisches, absichtliches und wiederholtes Schikanieren, Ausgrenzen oder Herabwürdigen einer Person durch andere. Das Ziel der Täter ist es oft, die Zielperson zu verunsichern, zu demütigen und dessen Stellung in der Gruppe zu schwächen.

Sarah war 17 Jahre alt und ging in die 11. Klasse. Seit einigen Wochen wurde sie von ein paar Mitschülern gehänselt und beleidigt. Sie wurde ständig runter gemacht, ausgelacht und absichtlich ignoriert. Manchmal stahlen ihr die Täter sogar Sachen aus der Tasche.

Sarah fühlte sich zunehmend unwohl in der Schule und traute sich kaum noch, etwas zu sagen. Sie hatte Angst, dass die Situation noch schlimmer werden könnte, wenn sie sich wehrte.

Zu Hause erzählte sie ihren Eltern nichts, da sie sich schämte.

Irgendwann wurde die Situation für Sarah unerträglich. Sie traute sich leider auch nicht, mit ihrer Klassenlehrerin über das Mobbing zu sprechen. Die Lehrerin nahm das Thema Mobbing sehr ernst, denn sie thematisierte dies in der Klasse, obwohl sie nichts wusste, das Mobbing in ihrer Klasse statt findet. Sie machte deutlich, dass Mobbing absolut inakzeptabel ist und Konsequenzen haben wird.

Leider nicht für die Betroffenheit von Sarah, denn sie kämpfte den Kampf für sich allein und ist für ihr Leben dadurch gekennzeichnet und verunsichert. Die Mitschüler, welche dies verantworteten wurden nie zur Rechenschaft gezogen und lernten somit auch keinen respektvollen Umgang miteinander. Sarah hingegen beschäftigt sich bis heute mit dem Thema Mobbing!

Mobbing und Kritik gehören für mich auf eine Stufe, warum das so ist und warum der Sport dir helfen kann, das erfährst du jetzt im Podcast.


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🎅🏾 164. # 164 Warum gibt es laute Kritik am EMS-Training? - Sascha Geipel - Es gibt laute Kritik am EMS-Training aus verschiedenen Gründen. Einige Kritiker behaupten, dass EMS-Training nicht so effektiv sei, wie es behauptet wird, auch dass herkömmliches Training bessere Ergebnisse erzielen kann.

Darüber hinaus gibt es Bedenken hinsichtlich der Sicherheit, insbesondere wenn das Training nicht von qualifizierten Fachkräften durchgeführt wird. Ein weiterer Kritikpunkt ist oft der hohe Preis des EMS-Trainings im Vergleich zu anderen Trainingsmethoden.

Bei dem Sicherheitsfaktor soll es hauptsächlich die Bedenken in Richtung potentieller Gefahr von elektrischen Impulsen für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen oder Einschränkungen zurückzuführen sein. In Bezug auf den hohen Preis gibt es die Diskussion, dass EMS-Training im Vergleich zu z.B. Cross Fit oder herkömmlichen Fitnessstudios teurer sein kann, insbesondere wenn es in speziellen Studios oder Einrichtungen durchgeführt wird. Diese Bedenken sind Teil der Debatte rund um das EMS-Training.

Was ist deine Meinung zu dem Thema EMS-Training?

Die Widerlegung der Kritik bekommst du im Podcast:


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🎅🏾163. # 163 Wie trainierst du deinen Körper nach der Behandlung durch einen Physiotherapeuten? - Sascha Geipel - Wie trainierst du deinen Körper nach der Behandlung durch einen Physiotherapeuten? - Nach deiner Behandlung durch einen Physiotherapeuten ist es wichtig, die empfohlenen Übungen und Maßnahmen zu Hause fortzusetzen und umzusetzen, um deine Genesung zu unterstützen. Außerdem kann es hilfreich sein, regelmäßige Termine für Folgebehandlungen zu vereinbaren oder einen Personal Trainer aufzusuchen, um den Fortschritt zu überwachen und gegebenenfalls die Therapie oder das Training anzupassen. Es ist auch ratsam, den Physiotherapeuten über eventuelle Fortschritte oder Rückschläge zu informieren, damit die Behandlung entsprechend angepasst werden kann.

Im Grundsatz kennst du diese Vorgehensweise, meine Frage an dich lautet, warum tust du es nicht?

Ein Ansatz zur Erklärung kann sein: Du könntest Schwierigkeiten haben, dich zu motivieren oder eine Routine zu etablieren. Du erkennst möglicherweise die Bedeutung der Nachsorge noch zu wenig, du schiebst das Thema Zeitmangel an deine erste Stelle oder du hast ein fehlendes Verständnis zu den Übungen oder auch das Gefühl, dass die Beschwerden nachgelassen haben. Das alles könnten deine Gründe sein. Selbst wenn du weißt, dass es wichtig ist, die Anweisungen deines Physiotherapeuten zu befolgen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen wirst du es meistens nicht in die Tat umsetzen.

Was kann jetzt deine Lösung sein?

Deine Lösung besprechen wir jetzt in diesem neuen Podcast.


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🎅🏾 162. # 162 25 Gründe, warum du EMS machen solltest! - Sascha Geipel - EMS Training oder Elektromyostimulation, bietet dir eine effektive Möglichkeit, deine Muskeln zu stärken und zu straffen. Durch die Verwendung von elektrischen Impulsen während des Trainings können mehr Muskelfasern aktiviert werden, was zu schnelleren und effizienteren Ergebnissen führen kann. Darüber hinaus kann dir EMS Training auch dabei helfen, den Stoffwechsel zu verbessern, deine Körperhaltung zu korrigieren und Rückenschmerzen zu lindern. Wichtig ist: Vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms einen Fachmann deines Vertrauens zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es für deine individuellen Bedürfnisse geeignet ist.

Jetzt bekommst du die 25 Gründe aufgelistet:


Effiziente Ganzkörper-Workouts in kurzer Zeit


Steigerung der Muskelkraft und -ausdauer


Verbesserung der Körperhaltung


Schnellere Fettverbrennung


Stärkung des Bindegewebes


Verbesserung der Durchblutung


Schnellere Regeneration nach dem Training


Gezieltes Training spezifischer Muskelgruppen


Reduzierung von Rückenschmerzen


Verbesserung der Stoffwechselaktivität


Geringere Belastung der Gelenke


Effektive Unterstützung beim Abnehmen


Zeitersparnis durch kurze Trainingseinheiten


Individuelle Anpassung an unterschiedliche Fitnesslevel


Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit


Unterstützung bei der Rehabilitation nach Verletzungen


Verbesserung der Körperstraffung


Anregung des Lymphflusses


Förderung der Körperwahrnehmung


Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems


Verbesserung der Flexibilität


Reduzierung von Cellulite


Anregung des Stoffwechsels


Unterstützung bei der Stressreduktion


Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens



Im Podcast bekommst du nun zu jedem Punkt eine Erklärung!


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