VIDA YOGA Con R Raquel Pérez Sánchez

Es importante mirar nuestro día a día con perspectiva. Hay épocas en las que nos sentimos al 100% y parece que todo rueda, otras en las que nos agotamos, surgen los problemas y nuestra mente o nuestro cuerpo se saturan.

El Yoga te ayuda a entrar en conexión con el presente, a distanciarte de tus pensamientos y ver la realidad con objetividad.

En este episodio te comparto algunos de los trucos cotidianos que utilizo yo para conseguir equilibrio:

✨ crear rutinas

✨ el cuaderno mágico



Cuida tu Salud Física y Mental



Te leo en los comentarios 🤍

Un abrazo enorme y mil gracias por escucharme

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La persona con la que más críticas solemos ser es con nosotras mismas. 

A través de esta meditación vamos a abstraernos de nuestra mente y nuestro cuerpo, buscando bloqueos que hemos ido construyendo y liberando poco a poco el estrés, expectativas o tensión.



MANTRA

Mentalmente dices tu nombre completo.

Seguido de la frase >.



Realiza esta práctica siempre que lo necesites, busca un momento del día idóneo para adquirir el hábito de conectar contigo así.

Tu cuerpo, tu mente y tu respiración lo agradecerán...

Feliz día

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soy bastante independiente e introvertida pero tanto en Yoga como en la Vida he aprendido que somos mejores cuando formamos parte de una comunidad ✨

el Yoga me ha demostrado ser la herramienta perfecta para gestionar mi ansiedad pero no estoy practicando lo suficiente🧘🏻‍♀️😵‍💫 como yo misma no estoy siendo capaz de practicar por mi cuenta, decidí retomar la práctica con otras profes 😌

así que, a pesar de estar muy liada, no hay excusas, cada día en mi rutina tengo que incluir Clases de Yoga para mí, sin contar las del Club de Yoga 🌸💞

esta ansiedad me viene porque debo tomar ciertas decisiones en las que estoy bloqueada 🤓💻 y creo que no estoy lista 😅🤯 así que también en este aspecto he decidido dejarme ayudar 🤗

para ver las cosas con perspectiva y salir de ese bloqueo, estoy intentando rodearme de gente, escuchar, que me escuchen, escucharme y poner en orden mis ideas poco a poco 🌙



Cuida tu Salud Física y Mental



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Un abrazo enorme y mil gracias por escucharme

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La persona con la que más críticas solemos ser es con nosotras mismas. 

A través de esta meditación vamos a abstraernos de nuestra mente y nuestro cuerpo, visualizándonos desde fuera, respirando de manera consciente, profunda y lenta para volver poco a poco a nuestro cuerpo, buscando puntos de tensión y volver a nuestra mente, observando nuestras emociones.



Con cada inhalación difuminamos esa emoción negativa, esos pensamientos críticos.

Con cada exhalación liberamos expectativas sobre nosotras mismas.



Realiza esta práctica siempre que lo necesites, busca un momento del día idóneo para adquirir el hábito de conectar contigo así.

Tu cuerpo, tu mente y tu respiración lo agradecerán...

Feliz día

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Sé amable contigo y con los que te rodean 🤎
Fue en una meditación, durante mi formación en Bali allá por Octubre de 2022, cuando todo cambió 🧘🏻‍♀️💭

De repente, sin buscarlo, algo en mi mente me hizo ver que me estaba frenando a mí misma, llenándome de dudas y miedos y sería imposible cambiar, avanzar, salir del agujero en el que me sentía si no me lo permitía yo misma.

Hacía dos años casi que había dejado la oficina, aventurándome a ganarme la vida como profe de Yoga (cosa muy complicada que trataré en otro post 🫶🏻) pero mi ansiedad no había desaparecido…digamos que se había transformado…me sentía muy afortunada de poder estar cambiando mi rumbo pero continuaba algo perdida.

Quería acercar a la gente los beneficios del Yoga, compartir este estilo de vida que tanto me ayudó cuando más lo necesitaba. Mi pasión por esta práctica y mi experiencia como profesora particular desde los 16 años me hicieron sentir confianza en mí misma para probar suerte y empezar a formarme como profesora certificada. Pero la llegada de la pandemia y residir en París sin saber bien francés, hicieron que vivir de ello no fuese fácil.

En mi subconsciente estaba la idea de ser emprendedora, crear algo que poder combinar con mis clases de Yoga pero no sabía qué podía ser…miento, siempre lo supe pero no me veía capaz…

Mientras mis alumnas iban creciendo poquito a poco, no dejaba de buscar referentes, de intentar aprender cosas nuevas -edición de vídeo, podcast, gestión de redes sociales, SEO, anatomía, filosofía del Yoga, Ayurveda, técnicas de respiración y de meditación,…entre otros -.

A lo largo de esos dos años, mi mente y mi agenda se fueron llenando de posibles proyectos. Pero muchos de ellos no llegaba a ponerlos en práctica…¿el motivo? inseguridad, perfeccionismo, el tóxico pensamiento de que ‘ya hay otras mujeres haciendo algo similar y mejor que yo’…

Cuida tu Salud Mental y cree en ti ✨
En mitad de esa meditación, sentí que debía parar de anularme a mí misma, si yo no apostaba por mí, ¿quién lo iba a hacer? Decidí ser más amable conmigo, creer en mí y lanzarme en mi aventura emprendedora 🧘🏻‍♀️🤓😎

Así que desde ese instante me he volcado en ese proyecto que durante tantos años ha estado en mi subconsciente.

Las dudas y miedos no han desaparecido por completo, emprender conlleva un riesgo pero la sensación de inseguridad que tengo es natural, asociada a la incertidumbre de estar creando algo nuevo.

Ya no me siento insegura a causa de los pensamientos negativos que me nublaban la mente, imaginando escenarios poco probables en los que a nadie le gustaban mis clases, mis meditaciones o los productos que quiero crear…

No sé si la marca que estoy creando va a gustar mucho o poco, si voy a poder vivir de ello y la iré viendo crecer con el paso de los años o será una de las empresas que estadísticamente no salen adelante…

Lo que sí sé es que SOY FELIZ desde ese día durante esa meditación, desde ese instante en el que decidí creer en mí, porque encontré mi propósito actualmente, me liberé de expectativas y prejuicios y me di alas para volar alto, aprender a cada paso, crear con ilusión y libertad, mirando de igual a igual a esas referentes que tanto admiro, deseando aportar mi trocito de valor a la sociedad y, quizá, sirviendo de referente para que en un futuro más mujeres decidan creer en ellas mismas y lanzarse a emprender.

Te leo en los comentarios 🤍

Un abrazo enorme y mil gracias por escucharme

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Una respiración consciente, profunda y lenta es una respiración eficiente que llega hasta la parte baja de los pulmones y los vacía por completo, logrando así activar nuestro sistema parasimpático y calmarnos al instante.



Conecta con tu sistema respiratorio, tus fosas nasales, tu abdomen y tus pulmones...acompaña el aire que entra y sale, llenándote de calma y liberando tensión.



Realiza esta práctica siempre que lo necesites, busca un momento del día idóneo para adquirir el hábito de conectar contigo así. 

Tu cuerpo, tu mente y tu respiración lo agradecerán...



Feliz día

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Música : https://www.facebook.com/yellowtunes/

Indian Music - Track13 - Flute Music

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Si quieres saber más sobre tu respiración, te aconsejo leer el libro:

 Breath: The New Science of a Lost Art