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Now舒眠冥想 Jerry
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- Health & Fitness
#正念 #冥想 #助眠 #睡眠 #健康
Now，多次获得苹果优质应用推荐，专注当下全新的减压放松新方式，用冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑与压力，获得全新的生活幸福感。
【冥想意义所在】
--轻松睡好觉
消除负能量和情绪垃圾，减少大脑中的杂念，有效改善失眠，提升睡眠质量。
--放松减压
释放工作和生活压力，冥想帮助卸下心灵重担，体会前所未有的放松与身心愉悦。
--情绪管理
减少焦虑等负能量的产生，提升你驾驭情绪的能力，不被不良情绪所干扰。
--高效专注
帮助改善专注度，提升工作学习效率，带来清晰的思维意识。
--缓解疼痛
通过分离式观察，让身体感觉与疼痛的情感和认知经历分开，缓解痛感。
【热门课程】
畅谈：用轻松、生活化的视角解读冥想
冥想学前课：让你真正开始了解冥想
6天缓解焦虑冥想：清理思绪，释放精神压力，平复心境
7天基础冥想：零基础冥想入门
7天改善睡眠冥想：获得深度放松的睡眠体验
7天专注冥想：帮你提升聚焦和专注能力
21天进阶冥想：系统全面地认识冥想
职场中的正念练习：洞悉职场之道，快速成长，更高效、愉悦的工作
平和心境：身心平衡下的彻底放松
冥想纯音乐：引导你进入深度冥想状态
白噪音：感受自然与生活之声，给心灵一场治愈spa
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S08E03-晚间冥想-睡前晚安冥想
晚间冥想VIP【3课时】- 75.42万人练习
在睡觉之前，来一场彻底清理身心的晚间冥想。
忙碌了一整天，不能再带着负担和情绪入睡。不如在睡觉之前，来一场彻底清理的晚间冥想。在睡前做这个冥想非常有效。
#舒眠 #正念 #冥想 #睡眠 #放松 #焦虑 #缓解 #减压 -
S08E02-晚间冥想-告别失眠冥想
晚间冥想VIP【3课时】- 75.42万人练习
在睡觉之前，来一场彻底清理身心的晚间冥想。
忙碌了一整天，不能再带着负担和情绪入睡。不如在睡觉之前，来一场彻底清理的晚间冥想。在睡前做这个冥想非常有效。
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S08E01-晚间冥想-安然入睡冥想
晚间冥想VIP【3课时】- 75.42万人练习
在睡觉之前，来一场彻底清理身心的晚间冥想。
忙碌了一整天，不能再带着负担和情绪入睡。不如在睡觉之前，来一场彻底清理的晚间冥想。在睡前做这个冥想非常有效。
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S07E07-助眠核心练习-拯救你的失眠症
助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习
拥有好睡眠，从这里开始
本课程由墨尔本冥想中心创始人迈特·扬（Matt Young）制作。课程包含多个场景下的助眠冥想练习，一步步引导你放松身心、平息思绪、缓解焦虑，让你逐渐养成良好的睡眠习惯。
许多人都有着各种各样的睡眠问题，比如说，难以入睡，或是经常在半夜醒来。这些睡眠问题通常都是因为担心、焦虑、压力，还有过度思考导致的。冥想可以教人们如何放松身体，平静大脑，以此来让睡眠成为一个自然的且不费力的过程。
在这个助眠系列课程中，你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略，让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后，有些适用于睡前，还有一些，可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。
反复收听这些冥想，直到把它很好地融入生活。那时你会发现，自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现，哪种方法是最适合你的，让你不再被睡眠问题困扰。 -
S07E06-助眠核心练习-舒缓焦虑的安眠冥想
助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习
拥有好睡眠，从这里开始
本课程由墨尔本冥想中心创始人迈特·扬（Matt Young）制作。课程包含多个场景下的助眠冥想练习，一步步引导你放松身心、平息思绪、缓解焦虑，让你逐渐养成良好的睡眠习惯。
许多人都有着各种各样的睡眠问题，比如说，难以入睡，或是经常在半夜醒来。这些睡眠问题通常都是因为担心、焦虑、压力，还有过度思考导致的。冥想可以教人们如何放松身体，平静大脑，以此来让睡眠成为一个自然的且不费力的过程。
在这个助眠系列课程中，你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略，让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后，有些适用于睡前，还有一些，可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。
反复收听这些冥想，直到把它很好地融入生活。那时你会发现，自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现，哪种方法是最适合你的，让你不再被睡眠问题困扰。 -
S07E05-助眠核心练习-给你婴儿般的好睡眠
助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习
拥有好睡眠，从这里开始
本课程由墨尔本冥想中心创始人迈特·扬（Matt Young）制作。课程包含多个场景下的助眠冥想练习，一步步引导你放松身心、平息思绪、缓解焦虑，让你逐渐养成良好的睡眠习惯。
许多人都有着各种各样的睡眠问题，比如说，难以入睡，或是经常在半夜醒来。这些睡眠问题通常都是因为担心、焦虑、压力，还有过度思考导致的。冥想可以教人们如何放松身体，平静大脑，以此来让睡眠成为一个自然的且不费力的过程。
在这个助眠系列课程中，你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略，让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后，有些适用于睡前，还有一些，可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。
反复收听这些冥想，直到把它很好地融入生活。那时你会发现，自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现，哪种方法是最适合你的，让你不再被睡眠问题困扰。