Fitness Academy THE HUNGRY ELITE The Hungry Elite

In deze video duiken we dieper in op waarom je ondanks gezond eten en sporten niet slaagt in afvallen. We bespreken vijf veelvoorkomende redenen. Het doel voor deze video is om je te helpen de oorzaken te zien en erachter te komen wat je kunt doen om deze obstakels te overwinnen, zodat je succesvol kunt afvallen.

#1. Een trage stofwisseling: Ontdek waarom je metabolisme mogelijk niet meewerkt zoals je zou willen, en wat je eraan kunt doen.

#2. Teveel calorieën binnenkrijgen: Het lijkt tegenstrijdig, maar zelfs met gezonde voeding kun je te veel calorieën consumeren. Leer hoe je dit kunt vermijden.

#3. Verrassende spiertransformatie: Spieren wegen meer dan vet, dus het kan zijn dat je lichaamssamenstelling verandert zonder dat het getal op de weegschaal daalt. We leggen uit hoe dit kan.

#4. Regelmatige stress en slaaptekort: Deze twee factoren kunnen een grote rol spelen bij het vasthouden van gewicht. Ontdek hoe je stress kunt verminderen en je slaapkwaliteit kunt verbeteren.

#5. Medische redenen: Soms zijn er onderliggende medische oorzaken die afvallen moeilijk maken. We bespreken enkele van de meest voorkomende.

Als je iemand anders kent die worstelt met afvallen ondanks gezond eten en sporten, dan help je die persoon enorm door deze video met hem of haar te delen.

Website:
https://thehungryelite.com/

Volg The Hungry Elite op YouTube:

https://www.youtube.com/@thehungryelite/videos



In deze aflevering wordt uitgelegd hoe je je armspieren kunt trainen om grote, gespierde armen te krijgen! Als je altijd al hebt gedroomd van indrukwekkende biceps en triceps, dan mag je dit niet missen. In deze aflevering delen we vijf waardevolle tips die je zullen helpen om je armen te laten groeien en sterker te maken.



Website:

https://thehungryelite.com/



Presentator:

Badreddine Boutaybi

In deze video worden er 10 gezonde maaltijden gedeeld die ideaal zijn voor spiermassa opbouwen. Het zijn maaltijden waarbij er vooraf geen koken of uitgebreide aanpak aan te pas komt. Het is voeding voor sporters die snel en makkelijk willen eten en/of geen plezier beleven aan uitgebreid koken.

Dit zijn de 10 maaltijden in deze video:
1. Volkorenbrood met eiwitrijk beleg
2. Gepaneerde vis in de airfryer
3. Magere Kwark met noten/fruit
4. Kant en klare diepvriesmaaltijden
5. Instant noodles met gebraden kip stukjes
6. Grote gezonde eiwitshake
7. Kipschnitzel met 1 minuut rijst
8. Kant en klare salades
9. Ontbijtgranen met proteïne melk
10. Gezonde maaltijd bestellen

#spiermassa #spiergroei

Als je wilt weten hoeveel je met wandelen kunt afvallen en extra tips wilt krijgen, dan is dit een ideale aflevering voor jou.  Deze korte aflevering is in 3 delen gesplitst.- In het eerste deel gaan we het hebben over hoe de extra verbrande calorieën met wandelen je kunnen helpen met afvallen.- In het tweede gedeelte bespreken we naar de cijfers van hoeveel calorieën je kunt verbranden met 1 uurtje wandelen.- In het derde gedeelte volgen er een 4 tips voor afvallen met wandelen. Tips die het proces kunnen verbeteren. 

#wandelen



Website:

https://thehungryelite.com/



Presentator:

Badreddine Boutaybi

In deze video krijg je de 10 beste schouderoefeningen te zien waarmee je spiergroei kan veroorzaken. Het zijn schouder oefeningen voor in de sportschool, maar de helft zou ook thuis kunnen worden uitgevoerd als je in het bezit bent van dumbbells.



Dit zijn de 10 schouder oefeningen in deze video:

#1. Dumbbell Shoulder Press

#2. Front Delt Raise

#3. Side Delt Raise

#4. Rear Delt Raise

#5. Barbell Shoulder Press

#6. Cable Face Pull

#7. Weight Plate Front Raise

#8. Reverse Fly Machine

#9. Machine Shoulder Press

#10. Barbell Upright Row



Voor meer oefeningen kun je op dit kanaal de playlists bekijken. Je zult meer dan 80 krachttraining oefeningen vinden voor alle verschillende spiergroepen. Voor persoonlijke hulp bij spieropbouw kun je terecht op: https://thehungryelite.com/



#schouderoefeningen #schouders

In deze video krijg je te zien hoe je zelfstandig een voedingsschema kan maken in 5 stappen. Deze aanpak is geschikt voor elke type voedingsschema. Er wordt uitgelegd wat belangrijk is bij het maken van een voedingsschema voor afvallen, droog trainen en bulken.



Link voor voedingslijst:

https://drive.google.com/file/d/1KebHKYzTq8EWcnqwcoHBBeA9N1ChBF2H/view



Als kijker is het goed om de video tot het einde te bekijken, omdat er belangrijke informatie gemist kan worden als er vroegtijdig wordt gestopt. Ook wordt er aan het einde van de video uitgelegd voor welke aanpak het beste gekozen kan worden als er zonder voedingsschema aan het dieet wordt gestart.



De 5 stappen in deze video:

1. Doel + caloriebehoefte vastleggen

2. Calorieën verdelen over eetmomenten

3. Voedingsproducten kiezen voor de maaltijden

4. Maaltijden vormen met gekozen voedingsproducten

5. Voedingsschema uittesten en updaten



Voor persoonlijk advies of hulp bij diëten:

https://thehungryelite.com/