So sparst Du ganz einfach Kalorien ein Abnehmen ist mehr als weniger essen

In dieser Podcastfolge möchte ich Dir Tipps geben, wie Du “einfach” Kalorien sparen oder Deinen Kalorienbedarf erhöhen kannst. Mir ist aber ganz wichtig zu betonen, dass es insgesamt nicht darum geht, möglichst wenig zu essen, um abzunehmen. Dein Kaloriendefizit sollte in der Regel je nach Körperfettanteil bei ca. 200-500 kcal liegen. Du solltest dabei darauf achten, mit Nährstoffen versorgt zu sein.



Ich verweise in dieser Folge, auf die folgenden Folgen:


"mit Hülsenfrüchten zur Wunschfigur"
"Warum ist Protein so wichtig (in der Diät)?"
“Heißhunger - wie werde ich ihn los?”

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören,

Deine Lisa



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