70 episodes

Se reposer et se détendre vraiment en seulement 20 minutes ? C’est possible grâce au Nidra, le yoga du sommeil ! Il suffit de s’allonger et de se laisser guider par la voix et la musique des gongs et des instruments méditatifs.
  
Le yoga du sommeil améliore la qualité de vos siestes et de vos nuits. Cette pratique simple et accessible est un voyage entre rêve et méditation. Les ondes cérébrales baissent, permettant au corps de se ressourcer et de se régénérer de façon étonnante. En vous initiant au yoga Nidra, vous découvrirez des états de relaxation insoupçonnés et très profonds. 
  
Le yoga Nidra est une médecine naturelle pour le corps, le cœur et l’esprit. En pratiquant régulièrement, vous constaterez des changements positifs dans votre quotidien. 
  
Cerise sur le gâteau, cette pratique est absolument sans effort ! Alors écoutez ce podcast sans modération et partagez-le à vos proches. 
Prêt(e)s à voyager ? 
  
  
*** 
  
Contributez au podcast sur Patreon (http://patreon.com/atelierlacanopee). Participez au financement du Podcast et à son développement ! En échange, profitez de contenus exclusifs : musiques issues du Podcast, épisodes disponibles uniquement aux abonnés Patreon et des conseils sur le sommeil. Un immense merci aux contributrices et contributeurs !!

Rencontrons-nous ! 
Retraites de yoga (https://www.atelierlacanopee.com/retraites-ateliers/#retraites) en France ou au Maroc avec Hortense Laurent.
Retrouvez toutes les retraites et les formations de yoga sur le site (http://www.atelierlacanopee.com/) de La Canopée et sur Instagram (https://www.instagram.com/atelierlacanopee/) et Facebook (https://www.facebook.com/atelierlacanopee). 

Nidra, le yoga du sommeil, un podcast indépendant du studio de yoga La Canopée. Produit par Hortense Laurent. Réalisation, Marine Raut. 
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nidra, le yoga du sommeil La Canopée

    • Health & Fitness

Se reposer et se détendre vraiment en seulement 20 minutes ? C’est possible grâce au Nidra, le yoga du sommeil ! Il suffit de s’allonger et de se laisser guider par la voix et la musique des gongs et des instruments méditatifs.
  
Le yoga du sommeil améliore la qualité de vos siestes et de vos nuits. Cette pratique simple et accessible est un voyage entre rêve et méditation. Les ondes cérébrales baissent, permettant au corps de se ressourcer et de se régénérer de façon étonnante. En vous initiant au yoga Nidra, vous découvrirez des états de relaxation insoupçonnés et très profonds. 
  
Le yoga Nidra est une médecine naturelle pour le corps, le cœur et l’esprit. En pratiquant régulièrement, vous constaterez des changements positifs dans votre quotidien. 
  
Cerise sur le gâteau, cette pratique est absolument sans effort ! Alors écoutez ce podcast sans modération et partagez-le à vos proches. 
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Nidra, le yoga du sommeil, un podcast indépendant du studio de yoga La Canopée. Produit par Hortense Laurent. Réalisation, Marine Raut. 
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    [SOMMEIL #69] Yoga Nidra : S'endormir le cœur rempli d'amour

    [SOMMEIL #69] Yoga Nidra : S'endormir le cœur rempli d'amour

    Endormez-vous plein·e d'amour grâce à ce yoga Nidra. Faites grandir une sensation de détente et d'amour bienveillant dans tout votre être. Prenez soin de votre cœur et chérissez votre capacité à aimer et être aimé·e. Enfin, laissez la poésie de Victor Hugo vous bercer jusqu'au sommeil profond, avec ce premier alexandrin "Hier, la nuit d'été, qui nous prêtait ses voiles".

    Episode à écouter et réécouter ! 
    Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

    Comment pratiquer ?   
    Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

    Astuces 
    Mettez cet épisode en lecture seule. 
    Créez un effet bulle avec des écouteurs ou en plaçant votre téléphone ou votre ordinateur près de vous ou sur votre table de nuit.  
    Bonne nuit.

    ***
    Aidez-moi à financer ce Podcast indépendant en devenant contributeur.rice sur Patreon. En échange, vous accèderez à un épisode supplémentaire chaque mois et à des contenus exclusifs. Rendez-vous sur Patreon.

    Participez à rendre le podcast plus visible ! Partagez-le et mettez-lui des étoiles et des commentaires sur votre application.

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    Découvrez Nidra, le yoga du sommeil, un podcast dédié à l'art ancestral du yoga Nidra. Plongez dans un voyage de relaxation profonde, de méditation et de rêve éveillé pour combattre l'insomnie, favoriser la régénération et le ressourcement. À travers des séances guidées, explorez comment cette forme de yoga peut induire des changements positifs dans votre santé mentale, en vous amenant vers un état de repos similaire à la sieste et profondément réparateur. Embrassez cette médecine naturelle pour harmoniser vos ondes cérébrales, et retrouvez détente et bien-être dans la posture de savasana, berceau de votre voyage vers un sommeil réparateur.

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    • 20 min
    [SIESTE #68] Yoga Nidra en plein air

    [SIESTE #68] Yoga Nidra en plein air

    Faites ce yoga Nidra en plein air si possible ! Reposez-vous en prenant conscience de ce qui vous entoure. Reliez-vous à vos sens et laissez-vous guider dans une profonde relaxation. Ressourcez-vous en une quinzaine de minutes en profitant peut-être de la proximité avec la nature !

    Episode à pratiquer encore et encore.

    Comment pratiquer ?   
    Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

    Astuces
    Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

    Créez un effet bulle avec des écouteurs ou un casque audio. Vous pouvez aussi placer votre téléphone ou votre ordinateur derrière ou proche de votre tête. 

    Bonne séance !

    ***

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    • 19 min
    [SIESTE #67] Yoga Nidra : Rêve imaginaire

    [SIESTE #67] Yoga Nidra : Rêve imaginaire

    Voyagez dans un rêve imaginaire grâce à ce yoga Nidra. Cette pratique de 26 minutes (hors générique) vous plonge dans un état de profonde relaxation, légèrement hypnotique. Si c'est le bon moment pour vous, ce Nidra peut vous aider à laisser émerger un message, une image ou encore l'inspiration, tout droit venu de votre inconscient...

    Il n'y a rien à chercher, juste à laisser faire. Séance à pratiquer et pratiquer encore !

    Comment pratiquer ?   
    Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

    Astuces
    Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

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    Bonne séance !

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    • 28 min
    [SIESTE #66] Yoga Nidra : Le bonheur de la gratitude (Version Courte)

    [SIESTE #66] Yoga Nidra : Le bonheur de la gratitude (Version Courte)

    *** Ecoutez la version courte de ce yoga Nidra, d'une durée de 15 minutes (hors générique). Choisissez le format de cet épisode en fonction du temps dont vous disposez pour faire la sieste ! ***

    Ressentez les bienfaits de la gratitude avec ce yoga Nidra. Plongez dans un repos profond tout en développant votre capacité à être reconnaissant·e, dire merci et ressentir de la gratitude. Cultivez cette qualité simple et qui emplit le coeur, pour votre plus grand bonheur et celui de votre entourage.

    Épisode à écouter et réécouter !

    Comment pratiquer ?   
    Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

    Astuces
    Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

    Créez un effet bulle avec des écouteurs ou un casque audio. Vous pouvez aussi placer votre téléphone ou votre ordinateur derrière ou proche de votre tête. 

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    • 17 min
    [SIESTE #65] Yoga Nidra : Le bonheur de la gratitude

    [SIESTE #65] Yoga Nidra : Le bonheur de la gratitude

    Ressentez les bienfaits de la gratitude avec ce yoga Nidra. Plongez dans un repos profond tout en développant votre capacité à être reconnaissant·e, dire merci et ressentir de la gratitude. Cultivez cette qualité simple et qui emplit le coeur, pour votre plus grand bonheur et celui de votre entourage.

    Épisode à écouter et réécouter !

    Comment pratiquer ?   
    Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

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    • 24 min
    [SOMMEIL #64] Yoga Nidra pour s'endormir : Célébration du Solstice

    [SOMMEIL #64] Yoga Nidra pour s'endormir : Célébration du Solstice

    Détendez-vous profondément et trouvez le sommeil grâce à ce yoga Nidra. Prenez conscience de la nature cyclique de la vie en cette période de solstice. Préparez-vous à ouvrir un nouveau chapitre tout en glissant vers vos rêves, bercé⸱e par la poésie de Louise Michel.

    Episode à écouter et réécouter ! 
    Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

    Comment pratiquer ?   
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    Astuces 
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    • 19 min

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