O podcast da Isabel - isto não é só nutrição Isabel Pedroso Silva

A Bruna da Associação Portuguesa de Doentes com Enxaquecas e Cefaleias (@migraportugal) veio ao #opodcastdaisabel trazer consciência para um tema que muitos ainda não entendem, mesmo sabendo que, a nível global, a enxaqueca é a segunda maior causa de anos vividos com incapacidade e que 1 em cada 7 pessoas em Portugal sofre de enxaqueca...



Questões que abordamos:

- como é que a MiGRA pode ajudar?

- quais os alimentos a evitar e os que devo incluir?

- será que existe predisposição genética?

- há gatilhos para as enxaquecas? Quais?

- porque é que uns são mais sensíveis do que outros?

- qual a melhor "primeira linha" de tratamento?

- e se não quero um tratamento farmacológico, o que posso fazer?



Ainda deu para fazer a nossa pergunta de praxe do final dos episódios! Este episódio está disponível em todas as plataformas de podcast e, ainda, no canal do YouTube.



Conta-nos: tens alguém na família que sofre de enxaquecas?

Podcast

Gatilhos para acabar com a fome por impulso

A Sara é Hipnoterapeuta Clínica Regressiva e Transpessoal e veio falar ao #opodcastdaisabel sobre comportamento alimentar:

- desde a alimentação compulsiva,
- aos vícios,
- passando pela adoção de comportamentos saudáveis,
- e, ainda, autossabotagem.

Vens ouvir-nos? :)

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Instagram da Sara: @moreirasaraoficial

(Quase) tudo sobre o SONO, e sinto-me a borbulhar com tudo o que aprendi em 50 minutos!



A Sofia do Podcast O Teu Mal É Sono (@oteumalesono) veio conversar comigo, numa conversa muito didática no #opodcastdaisabel. Vamos aos "serás" deste episódio:



- será que conseguimos recuperar após dias sem dormir?

- será que é normal acordar pelo menos 1x durante a noite?

- será que poderei resolver alguma vez as minhas insónias?

- será que ressoar é para sempre? E em que situações é que acontece?

- será que é verdade que, se não conseguirmos adormecer, devemos ficar na cama a tentar até «vir o sono»?

- será a suplementação com melatonina válida ou apenas mito?

- será que a alimentação influencia o sono? E quais os nutrientes mais importantes? 

- será que o sono influencia a alimentação?!

- e será que o sono influencia a perda de peso?



Ainda deu tempo de falar do jejum intermitente, da mastigação e, claro, da grelina e da leptina!

O que reteste deste episódio?

Identificas-te como perfecionista?  Sentes sempre que podes (e devias) fazer "melhor"?  

Sentes-te preso ao mindset de "tudo ou nada", em que se algo não for feito ou não puder ser feito com perfeição, vai haver julgamento?  Há uma conexão entre a cultura das dietas, a rigidez das mesmas, encontrar o padrão de beleza ou magreza e o perfeccionismo.  Ainda para mais, numa sociedade orientada para a produtividade, o perfeccionismo é, muitas vezes, aplaudido e recompensado.  

Neste episódio do O Podcast da Isabel, ao vivo, vou estar à conversa com a psicóloga Cristiana Santos sobre este tema que é o ganha pão dos psicólogos!  

E as inscrições estão abertas para o +Que Nutrição! Tens uma nova oportunidade de fazer parte desta família que todos os meses está comigo a trabalhar a fome de algo mais, com uma sessão de mentoria comigo, uma masterclass com um convidado especialista, trabalhos de casa, ferramentas extra que dou aos meus clientes e um grupo de apoio semanal para nunca ninguém se sentir perdido. Podes entrar no +Que Nutrição até dia 8 de junho, por isso apressa-te! www.isabelpedrososilva.pt/maisquenutricao  



Quanto ao episódio, vem ouvir e nunca te esqueças que podes interagir - seja nos comentários, seja por email para o info@isabelpedrososilva.pt

Quer tenhas problemas intestinais, quer queiras aprender a manter objetivos estéticos a longo prazo, quer sintas que estás a viver em piloto automático ou se simplesmente queres começar a dizer ADEUS à cultura das dietas: é pela Alimentação Consciente que começamos. É a chave.   

Se não tivessemos provas, não estaríamos aqui as duas a falar :)  

Link do Curso Online o Guia Prático da Alimentação Consciente (vagas abertas até dia 28/02): https://ouveteucorpo.com/gac 

Terminamos o mês de aniversário do #opodcastdaisabel, com 4 histórias que inspiraram centenas de pessoas que os ouviram, e voltamos à programação quinzenal habitual - sempre bem acompanhada! Hoje, com a colega de profissão, com um nicho bem específico. A Nutricionista Ana Rachid falou comigo sobre nutrição infantil, mais concretamente a introdução alimentar:

- quando e como fazer? 

- e a alimentação vegetariana em bebés, como ficamos?

- existe alimentação intuitiva nestas idades?

- o que oferecer primeiro, frutas ou legumes?

- BLW ou BLISS?

- e os alimentos alergénicos?



Um sem-fim de perguntas que muitos novos papás devem ter! Não me tivesse eu tornado tia de gêmeas - claro que me tinha de informar mais sobre o assunto :)

Descontrai e ouve esta conversa tão fluída. Mesmo que não seja a tua altura, tenho a certeza que vais conseguir tirar algum partido!



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Instagram da Ana Rachid: https://www.instagram.com/ana_rachid/

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