266 episodios
El Podcast de FullMúsculo David de Ponte
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- Salud y forma física
¡ADVERTENCIA! Escuchar este podcast podría romper tus creencias limitantes, que reconozcas tu verdadero potencial y motivarte a entrenar y a nutrirte como nunca antes lo has hecho.
Aquí aprenderás lo último en ciencia aplicado a la nutrición y al entrenamiento, sin tecnicismos y fácil de entender, junto a los mejores profesionales de latinoamérica y España.
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Doctor Revela el Impacto del Estilo de Vida Moderno en la SALUD
Categorizamos a las enfermedades como el cáncer, las autoinmunes y las crónicas como "Enfermedades Modernas". Si son modernas, implica que ahora las sufrimos más que antes. ¿Qué hacíamos diferente en el pasado que no padecíamos estas enfermedades?
El Doctor Albertao Wulff explica que los hábitos de vida han cambiado drásticamente. Antes no había teléfonos móviles y la gente no pasaba horas frente a pantallas. Vivíamos con menos estrés y en una sociedad más solidaria. Nos ejercitábamos más porque no había ascensores ni tantos vehículos. La alimentación también era más saludable, sin tantos productos modificados genéticamente. Además, hoy día, aunque los diagnósticos médicos han avanzado, los tratamientos no han progresado al mismo ritmo, afectando nuestra calidad de vida.
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/0HpSVVbUBQoDBbVDKaL7cH?si=WuLn6iPPQcmOeum6kdDWoA
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/Fh3Ch5ayj90 -
244: Tratamiento INNOVADOR del cáncer con DIETA KETO, Con el Doctor Albertao Wulff
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0:00:00 Intro
0:06:54 ¿Quién es el Doctor Albertano Wulff?
0:07:27 ¿Por qué antes no sufríamos de las enfermedades modernas?
0:14:05 “El Cáncer está en mi familia”
0:23:08 Dieta keto y el ayuno contra las enfermedades modernas
0:30:29 El exceso de carbohidratos nos está enfermando
0:32:44 La resistencia de la medicina moderna a la medicina integrativa
0:34:11 A los médicos no les interesa la medicina integrativa
0:39:16 Despedida -
Entrenamiento de Fuerza, HOMBRES vs. MUJERES
En el ámbito del Entrenamiento de Fuerza, ¿Hay diferencias entre hombres y mujeres? Cata Guimarey explica que el entrenamiento es similar para ambos sexos, la individualización según objetivos y necesidades personales es fundamental. Las mujeres, al ser cíclicas debido a su periodo menstrual, pueden beneficiarse de adaptar la intensidad del entrenamiento a sus diferentes fases. Esto incluye periodos de alta intensidad y otros de menor carga según sus ciclos. Más allá de esto, Cata expone que la planificación debe centrarse en trabajar todo el cuerpo y personalizarse según las preferencias y metas individuales. La constancia y la adaptación son claves para un entrenamiento efectivo, permitiendo a cada persona progresar y ajustarse según sus propios ritmos y capacidades sin importar el sexo.
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/729z492xrG8Cw2s01lgoMX?si=3y1DZcU5SsCKAJQJ0Affrw
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/BjqgqDeqT0s -
Cómo mantener Niveles Óptimos de Vitamina D durante TODO EL AÑO
En verano, cuando nuestro cuerpo necesita vitamina D para recargarse, solemos exponernos al sol durante largas horas, a menudo usando bloqueador solar, solo para volver a pasar el resto del año bajo luces artificiales. Esto plantea la pregunta de ¿Cómo deberíamos relacionarnos con el sol para mantener niveles óptimos de vitamina D?. Según la experta María Hernández Bascuñana, estos niveles deben situarse entre 30 y 100 ng/ml. Aunque 30 es el mínimo de suficiencia, no es necesariamente óptimo. Estudios sugieren que 40 ng/ml es un mínimo más adecuado para la salud inmunológica, y niveles entre 50 y 70 podrían ser más beneficiosos. La exposición regular al sol, sin protección solar y con la mayor superficie corporal expuesta, es clave para alcanzar estos niveles.
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/6MvSYWnDX01iB7ybvzhrW2?si=bFAa5-B-QjagK1OalMVePA
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/SUiMFeBBVPY -
No te vas a poner como un HOMBRE
Una razón clave es la falta de información. La percepción social también juega un papel importante. Cata Guimarey con su experiencia de competidora nos explica que su objetivo principal era el rendimiento, no la estética. Este enfoque puede distorsionar la percepción del entrenamiento de fuerza. Es esencial diferenciar entre entrenar para competir y entrenar por salud o estética. Muchas mujeres temen "ponerse grandes", comparándose con culturistas o atletas de élite, cuya apariencia requiere años de entrenamiento intenso y específico. Entender que el desarrollo muscular saludable no significa volverse "masculina" es crucial para cambiar esta percepción y fomentar una relación positiva con el entrenamiento de fuerza.
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/729z492xrG8Cw2s01lgoMX?si=3y1DZcU5SsCKAJQJ0Affrw
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243: Cómo empezar a ENTRENAR siendo MUJER, Con Cata Guimarey
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0:00:00 Intro
0:05:00 ¿Quién es Cata Guimarey?
0:06:20 ¿Cómo comienza el interés de Cata por el deporte?
0:10:53 “No me quiero ver como un hombre”
0:14:23 Cuidado con quién te estás comparando
0:15:49 Peso de la grasa vs. peso del músculo
0:16:50 ¿Cómo se ve una chica que no entrena?
0:20:12 Una chica que entrena vs la que no entrena
0:22:51 Todas necesitamos el entrenamiento de fuerza
0:26:44 El objetivo de una mujer en el entrenamiento de fuerza
0:28:14 No disfrutar del proceso
0:31:04 Detrás de cada incomodidad hay crecimiento
0:36:44 El entrenamiento de fuerza es innegociable
0:38:41 Los cambios cuando comienzas a entrenar fuerza
0:41:17 Longevidad saludable
0:43:46 La diferencia de entrenar fuerza mujeres vs hombres
0:47:19 Tren superior y tren inferior en mujeres
0:48:59 Variables a tomar en cuenta al entrenar fuerza
0:51:43 El compromiso de presentarse
0:53:59 No hay un programa perfecto
0:55:53 El mínimo necesario para progresar
0:58:29 300 minutos por semana
1:00:16 Ciclo menstrual en el rendimiento
1:08:24 Cómo adaptar el entrenamiento al ciclo menstrual
1:10:09 Entrenamiento de fuerza durante el embarazo
1:14:39 Diferencia en el entrenamiento de fuerza según objetivo
1:17:33 Cómo empezar sin volverte loca con tantas opciones
1:23:42 Conexión mente - músculo
1:26:47 ¿En quién inspirarte?
1:30:29 No tengo tiempo para entrenar
1:35:00 ¿Por dónde comienzo a entrenar?
1:36:25 Despedida