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Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla CBN

    • Saúde e fitness
    • 4.3, 60 avaliações

Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.

    Como fortalecer pernas e joelhos para voltar a correr após a quarentena?

    Como fortalecer pernas e joelhos para voltar a correr após a quarentena?

    Márcio Atalla diz que essa parada pode ser positiva para melhorar a técnica da corrida. Ele destaca que esse aperfeiçoamento ajuda a conseguir correr fazendo menos esforço e gerando menos impacto nas articulações. 'O fortalecimento de musculatura da perna é fundamental'.

    • 2 min
    Qual o melhor treino em casa para evitar perder massa magra?

    Qual o melhor treino em casa para evitar perder massa magra?

    Marcio Atalla afirma que o ideal são os treinos resistidos com elásticos ou o peso do próprio corpo, que você tenha resistência do movimento. Se a pessoa for muito bem condicionada, precisa prestar atenção na quantidade de repetição e o peso que está em resistência ao movimento.

    • 2 min
    Fazer o mesmo treino duas vezes por dia pode ser estratégia para quarentena

    Fazer o mesmo treino duas vezes por dia pode ser estratégia para quarentena

    Se você sentir a necessidade de fazer mais exercícios no dia porque a série ficou leve, é possível repetir o treino em outra hora, segundo Marcio Atalla. Ele destaca também que é importante diminuir a quantidade de tempo sentado para não perder condicionamento.

    • 2 min
    Toalha pode substituir o elástico em alguns exercícios

    Toalha pode substituir o elástico em alguns exercícios

    Numa transmissão ao vivo no último sábado, no Instagram da CBN (@cbnoficial), Marcio Atalla deu dicas de exercícios para ganho de força e flexibilidade usando elásticos. Ele explica que, usando uma toalha em vez do elástico, basta aumentar o número de repetições para obter resultados, principalmente no caso dos exercícios feitos deitado com foco em membros inferiores.

    • 3 min
    Quem tem prótese deve fortalecer musculatura e diminuir peso

    Quem tem prótese deve fortalecer musculatura e diminuir peso

    Marcio Atalla afirma que além dos exercícios de fortalecimento, a alimentação também tem papel importante. Ele alerta que subir e descer escada não é uma boa opção para quem tem prótese no quadril.

    • 4 min
    Treino com corda pode ser feito de maneira intervalada

    Treino com corda pode ser feito de maneira intervalada

    Marcio Atalla diz que, em vez de fazer centenas de repetições sem parar, você pode dividir o treino em quatro ou cinco séries de cem pulos, com repouso de 30 segundos entre elas. Ele lembra, no entanto, que isso vai depender do condicionamento físico de cada um.

    • 3 min

Opiniões de clientes

4.3 de 5
60 avaliações

60 avaliações

Marcio Vasconcelos ,

Bem real

Legal que o Márcio fala de um jeito que as pessoas se identificam para usar em seu dia a dia

Rayson Wilber ,

Boas dicas sobre saúde e exercício físico

Ótimas dicas e análises sobre saúde e exercício físico no dia a dia

Rogerio Pinto ,

Excelentes dicas

O Márcio Atalla dá muitas dicas valiosas para as pessoas comuns, sempre estimulando uma vida mais saudável, por meio de uma alimentação balanceada e exercícios físicos.

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