Episode 15: Protein 1 Minute On-Air

Asupan protein dibutuhkan untuk membentuk sel-sel tubuh, organ, otot, kulit, dan juga hormon. Tubuh membutuhkan protein untuk memelihara dan memperbaiki jaringan. Contoh makanan yang mengandung protein tinggi yaitu telur, gandum, dada ayam, beberapa jenis kacang, serta susu. Pola makan yang tinggi protein juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, melawan diabetes. Reference Daily Intake (RDI) untuk protein adalah 46 gram untuk wanita dan 56 gram untuk pria. Mengutip Healthline, studi juga menunjukkan bahwa asupan protein bisa membantu menurunkan berat badan dan lemak perut sekaligus meningkatkan massa dan kekuatan otot.