Marlyn Snow Marlyn Snow

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➖¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE?✍

Es un modelo o protocolo de alimentación con períodos de ayuno y de comida, a este último se le conoce como "ventana de alimentación". El ayuno intermitente NO es una dieta, es simplemente un modelo de horarios que se adaptan de acuerdo a cada persona.

Existen varios modelos como:

16/8: 16horas de ayuno, 8 horas de alimentación.
12/12: 12 horas de ayuno, 12 horas de alimentación ( este si es posible lo podemos hacer todos los días )

Comer, parar, comer: Alterna días de ayuno con días de comer. (Más avanzado).

➖ BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE:

✅Mejora la sensibilidad a la insulina, sobre todo en combinación con ejercicio.

✅La secreción de la hormona del crecimiento aumenta, acelerando la síntesis de proteína y haciendo que la grasa esté disponible como fuente de energía.

✅Activa la autofagia, que elimina células dañadas, contribuye a la reparación y ayuda al proceso de regeneración del cuerpo.

❌La adaptación puede tomar tiempo.

➖¿CÓMO COMENZAR CON EL AYUNO INTERMITENTE?

•Comienza de a poco, el ideal pudiera ser el modelo 12/12. ( todos los días)

•Bebe mucha agua o infusiones sin azúcar.

•No exageres con tus porciones después del Ayuno, recuerda que es más importante lo que comes que cuándo lo comes. ( come verde, piensa en nutrición)

•Asegúrate de comer suficiente proteína para evitar perder masa muscular.

•Ten mucha paciencia, los nuevos hábitos llevan su tiempo.

➖PERSONAS QUE DEBEN CONSULTAR CON SU MÉDICO ANTES DE HACERLO:

•Diabéticos, Enfermedad cardiovascular o Cáncer.

•Niños, mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia, personas de la tercera edad, personas con trastornos de la alimentación.

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Dios nos ha creado para conseguir un ideal, vivamos por l, intentemos alcanzarlo, pongamos la vida en ello y, si nos damos cuenta de que no podemos, quiz necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas y entonces, con nuevos bros y con la gracia de Dios, lo lograremos.

El xito en la vida no se mide por lo que has logrado, sino por los obstculos que has tenido
que enfrentar en el camino. ??

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Les cuento porque debemos disminuir el consumo de azúcar y más si tienes niños con algún diagnóstico en el neurodesarrollo, en casa nosotros como padres podemos ayudarles para que avances día día y cuidar su alimentación es clave, te recomiendo leer: tu cerebro de la dr Sara Mesa, tratamiento natural TDAH de Katia dolle, tienen un léxico sencillo para que empieces aprender más de tu cerebro 🧠

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Salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social. Para alcanzar y sostener este estado, las personas necesitamos atender diversos aspectos; entre ellos una correcta alimentación e hidratación, dormir la cantidad de horas necesarias, hacer ejercicio físico y respirar de forma correcta. Dedicamos mucho interés a lo que comemos y a lo que bebemos, sin embargo, solo una minoría adquiere consciencia del proceso respiratorio. Este proceso no solo consiste en llenar los pulmones de aire, sino que el oxígeno absorbido llegue hasta la última célula.

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Comer es mucho más que ingerir alimentos, es aportar al cuerpo la energía y los nutrientes que necesita para funcionar de una manera sana y consciente y es mejorar la salud. En función de lo que se come podemos mejorarla o empeorarla. Pero, realmente, ¿somos conscientes de lo que comemos?
¿Qué hacer para saber si lo que ingieres es comida real?
Una respuesta es comer preguntándote si cada cosa que consumes la comían tus abuelos. Así de simple. Todo lo que esté envuelto en plástico y contenga más de cinco ingredientes, es susceptible de ser un ultraprocesado (también hay cosas envueltas en plástico que no lo son).

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