Orígenes Primarios Alejandra R. Villarreal Fuentes

Estar demasiado envuelto en malas noticias puede ser problemático porque está asociado con una mayor probabilidad de causar síntomas de estrés y ansiedad. Ahora, es cierto que no todas las personas reaccionamos igual pero si a ti, mantenerte informado te provoca estrés y ansiedad, te comparto estos 6 consejos que podrían ayudarte.

Enseñar a los niños a prestar atención a las actividades diarias y de rutina es una forma simple de introducirlos al mindfulness.

Cuando los niños aprender a practicar mindfulness en las actividades de rutina están entrenando su mente para perfeccionar su capacidad de centrarse en el momento, expandiendo la capacidad para el aprendizaje en la escuela y regular sus emociones. También desarrollan mecanismos de afrontamiento del estrés haciéndolos más capaces de manejar los desafíos diarios y elegir su comportamiento.

El árbol de preocupaciones está diseñado para ayudarte a pensar de manera diferente cuando se trata de cosas que te preocupan. Worry Tree es una herramienta sencilla desarrollada por Butler & Hope (1995) para ayudar a enfocar la atención y ayudar a las personas a tomar mejores decisiones. Aquí descubrirás como utilizarlo.

La técnica de relajación de Koeppen, está pensada especialmente para niños realizando ejercicios de tensión y relajación de los diferentes grupos musculares.

Esta técnica practicada de forma continuada puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar los problemas del sueño, mejorar la memoria y la concentración, aumentar la confianza en los niños, disminuir la tensión muscular y en definitiva alcanzar un estado de bienestar general.

Descubre una forma útil de responder a la negatividad y como combatirla sanamente.

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Esta practica es especialmente útil para liberarnos de los sentimientos de auto-critica y acabar el día con un deseo genuino de tratarnos bien.