Podcast Positive Sua Mente Giuliano Milan

No decorrer da nossa jornada, seja no âmbito pessoal e/ou profissional, é normal passarmos por situações frustrantes. Para driblarmos esses desapontamentos, é importante incluirmos na nossa rotina atividades como a meditação, que nos ajuda a lidar melhor com situações adversas, proporcionando uma melhora na qualidade de vida.



E para comentar mais sobre o tema, este bate papo do Giuliano Milan é com o jogador de vôlei, Bruno Rezende, que compartilha experiências sobre como enfrentou momentos de frustrações e perdas, além de explicar como a meditação foi e é a sua aliada para lidar com situações da vida.



O jogador também fala sobre a importância de não tomar decisões na hora da raiva, já que nesses momentos podemos nos precipitar e tomar atitudes equivocadas.



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No episódio de hoje, Giuliano vai conversar Psicóloga Bruna Kitéria, que cuida da sua saúde mental fazendo terapia, exercícios físicos, tocando instrumentos, fazendo caminhadas e tendo momento com a família.

Quando temos informações sobre saúde mental e emocional, temos mais ferramentas pra cuidar da nossa própria saúde e é o que Bruna vai ensinar nesse episódio, a buscar sair dos lugares que nos adoece e valorizar os momentos simples, como as pequenas pausas.

Nós precisamos ser acolhidos todos os dias, precisamos de um profissional que nos acolha e a psicóloga Bruna vai nos dar dicas de onde podemos encontrar esses profissionais.

Bruna e Giuliano conversam sobre o impacto que a pandemia teve no adoecimento mental e emocional, afinal, ficamos muito próximos de nós mesmo. Ficamos próximos de quem nós somos e onde estamos. Antes da pandemia não estávamos acostumados a conviver com nós mesmos e por isso houve uma procura maior por terapia, pelo entendimento da saúde mental e isso ajudou a comprovar como os índices de ansiedade e depressão pós pandemia cresceram muito no mundo inteiro.

Para finalizar, ela dá dicas do que você pode fazer nesse momento, com as ferramentas que você tem, para promover um pouco mais de saúde mental.

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No episódio de hoje, Giuliano vai conversar com Dr. Rodrigo, médico cirurgião, que conta que a escolha pela medicina veio do desejo de mexer com pessoas e ter conforto financeiro. Também relata que foi necessário trabalhar, dar aula, fazer monitoria para poder se bancar, em uma realidade diferente de morar com pai e mãe. Relata sobre os dramas vividos na residência.

Ensina sobre a importância da qualidade do sono para nossa saúde e o quanto precisamos trabalhar as nossas emoções

Dr. Rodrigo e Giuliano conversam sobre os alarmantes dados sobre doenças mentais e emocionais (e até casos de suicídios) e como isso vem aumentando entre os alunos das faculdades de medicina.

Dr. Rodrigo enfatiza que cuidar da saúde mental não é fraqueza, é uma maneira de se tornar uma pessoa melhor e finaliza dando preciosas dicas, como não tentar agradar todo mundo e ser feliz por você e não pelos outros.

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Nesse exercício, Giuliano vai conduzir uma meditacao para gerenciamento de crise.

Partimos do princípio que você esteja vivendo algum momento desafiador em sua vida, intenso, em maior ou menor grau e você não sabe qual decisão tomar.

Quando estamos vivendo uma crise, nosso emocional e mental ficam muito agitados e o cérebro, negativado. A preocupação é constante e o cenário de vida futuro é limitado e temoroso, o que nos gera ainda mais angústia, preocupação e ansiedade. 

Por isso é importante que você busque um espaço tranquilo, onde possa fechar os olhos e se manter em uma posição confortável, para praticar esse exercício guiado.

Nos momentos de crise, é importante buscar ajuda para se acalmar antes de tomar qualquer decisão. Essa ajuda pode vir de áudios guia dos como esse, amigos, psicoterapia, psquiatras e assim por dia

Todos nós passamos por momentos difíceis e dolorosos na vida, seja a perda de alguém querido, a saída de um trabalho, o fim de um relacionamento ou dificuldades financeiras.

Lembre-se de momentos que você já passou e conseguiu superar. Isso vai ajuda-lo a pensar em cenários melhores e achar melhores saídas e soluções.

Tudo na vida é cíclico. Tudo tem começo e fim. Chegadas e partidas. E podemos aprender formas de processar esses fins com mais fé e positividade.

Você não está sozinho! Muitas pessoas estão passando exatamente por isso que você está passando, em vários lugares do mundo.

Você é único e especial e tem uma missão especial nesse mundo. Desfrute o dom da vida.

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No episódio de hoje, Giuliano vai conversar com a psicóloga clínica Marina Magalhães, que conta suas dores, seus desafios e como escolheu sua carreira.

Marina conta que teve pais muito bons, muito presentes, que sempre deram muita abertura e acolhimento para as filhas e que apesar de terem vindo de uma família simples, priorizaram demais os estudos das filhas.

Marina começou a perceber o lado áspero e duro da vida com quinze anos de idade, na separação dos pais, quando viu seu mundo se transformar e percebeu o quanto ela colocou a sua dor de lado para acolher as pessoas da família que estavam sofrendo. Colocou sua dor no bolso e foi ajudar quem estava precisando. E usou seu talento, que mesmo sem ter consciência ela já tinha, de ajudar e acolher.

Nesse momento ela entendeu que coisas ruins acontecem, que ciclos chegam ao fim.

Quando mudou de escola, participou de uma oficina extracurricular que tinha uma psicóloga com a qual ela se sentia muito à vontade e se encantou com a profissão. E começou a perceber que aquilo era o que ela queria fazer, e mesmo que o pai querendo que ela fizesse Direito, ela estava convicta em fazer psicologia para ajudar a aliviar o sofrimento dos outros.

Ela conta sobre as três verdades da vida, algo que ela trabalha com seus clientes em terapia.

Fala sobre como vivenciamos o luto, em todas as suas formas.

Aqui você também vai conhecer um momento emocionante da história do Giuliano que ele nunca tinha compartilhado com ninguém.

Marina fala da vulnerabilidade de nós, seres humanos e das ferramentas que adquirimos ao longo das nossas experiências e de como, em muitas vezes, a gente só se apropria de quem realmente somos, quando vivenciamos a dor.

Para finalizar, Marina fala que a dor é o preço que a gente paga por gostar de alguma coisa ou de alguém. Se você se importa com algo na vida, vai haver sofrimento.

E nos conta, com propriedade, o que faz um bom psicólogo.

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No episódio de hoje, Giuliano vai conversar Betina Roxo, Forbes Under 30, trabalhando no mercado financeiro.

Betina conta como se mantem positiva e otimista mesmo em ambientes tão inóspitos.

Ela conta as dificuldades de estar em um mercado tão masculino e como saiu da sua zona de conforto para ir atrás de novos desafios. E como atingiu o equilíbrio entre vida pessoal e vida profissional.

Betina conta que não tinha coragem para mudar de emprego e como construiu essa coragem com terapia e coach profissional.

Nesse momento de transição ela ficou depressiva, chegou ao fundo do poço e graças à uma amiga, conseguiu buscar ajuda e se levantar. E aí descobriu que era corajosa, criativa, empreendedora e cresceu muito. E com isso, passou a gostar de mudança.

Ela conta quantas coisas boas vieram através das amizades, então essa rede é de extrema importância para nossa saúde emocional, por isso, ela alimenta demais todas as suas conexões.

Nos conta um grande aprendizado que teve com a mãe, de não supervalorizar as coisas e isso a ajudou a conseguir encontrar o equilíbrio e flexibilizar as coisas que gosta de viver. E isso ela construiu estabelecendo limites e dizendo os nãos necessários.

Para finalizar, ela conta que a ferramenta que usa para manter a concentração e ficar mais presente no momento, são os exercícios de respiração e meditação. E isso mudou o jeito que ela lida com as situações e passou a ser melhor no trabalho e na vida.

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