RADIO SEL, la radio delle emozioni Filomena Pizzulli

Causare ripetutamente del male a qualcuno verbalmente o fisicamente è chiamato bullismo

(specialmente quando è dovuto all’etnia, alla religione, alla disabilità o all’aspetto). Le prese in giro sono invece diverse e coinvolgono coloro che hanno relazioni strette, non causano sofferenza e non sono un comportamento persistente. In una situazione di bullismo, c’è la vittima, il bullo o i bulli, e molto spesso ci sono dei testimoni. Chi assiste a fenomeni di bullismo è considerato un “upstander” se lavora per fermare il bullismo, mentre è un “bystander” se sceglie di non fare nulla per risolvere la situazione.

Gli astanti possono prendere la decisione responsabile di contribuire alla fine del ciclo del bullismo.

Sapevi che il picco del bullismo è alle medie, e che alle superiori diminuisce? Crescendo, si capisce ancora di più l’importanza di essere gentili.

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Conosci qualcuno che vuole essere sempre a capo di tutto? O qualcuno che si siede e guarda gli

altri che lavorano? Ti identifichi con una di queste persone? Di solito, la maggior parte di noi è

un misto di queste due tipologie.

“Le azioni contano più delle parole” è una frase abbastanza frequente. Cosa significa? Se vuoi

prendere un buon voto al compito, puoi dirlo; se vuoi entrare nella squadra di nuoto, puoi dirlo;

ma finchè non agisci per ottenere quel risulato, non stai facendo niente.

Alcune persone tendono ad incolpare gli altri o gli eventi esterni quando non raggiungono

un obiettivo. Altri cercano di fare tutto da soli senza chiedere mai aiuto, e spesso finiscono

per provare frustrazione e ansia. Il segreto è l'equilibrio. Dobbiamo imparare a capire cosa

è in nostro controllo (Locus di Controllo) e accettare la responsabilità di agire, oppure le

conseguenze per non aver agito.

ATTIVITà A CURA DI WWW.SELTROVE.IT

Le emozioni miste si verificano quando proviamo più di un'emozione nello stesso momento.

Succede abbastanza spesso di provare emozioni opposte nello stesso momento. Ad esempio,

pensa a quando hai iniziato la prima media; come ti sentivi il primo giorno? Probabilmente

eri entusiasta per l'inizio delle medie, ma magari anche spaventato/a perchè non conoscevi la

scuola, gli insegnanti o i compagni.

Imparare a gestire le emozioni miste è importante per affrontare le situazioni della vita. Quando

proviamo due emozioni allo stesso tempo, possiamo imparare ad accettare l'emozione più

difficile e allo stesso tempo concentrarci sull'emozione più piacevole. Gestire le emozioni miste

è un segno di maturità, significa che stai usando più informazioni su te stesso/a, sugli altri, e sulle

situazioni per reagire al meglio.

Attività di www.seltrove.it

Ti è mai capitato di essere in classe prima di un compito e di sentirti molto agitato/a? Provare

ansia prima di un compito è abbastanza comune. Ma ti è mai successo (o hai visto succedere ad

altri) di diventare così nervoso/a da iniziare a muoverti sulla sedia, parlare parecchio, non riuscire

a pensare lucidamente, e di guardare il foglio e pensare: "Non mi ricordo neanche come mi

chiamo!" Quando sei in questo stato, puoi reagire alle tue emozioni in maniera inappropriata e

peggiorare la situazione.

La chiave è rimanere in controllo e regolare le tue emozioni. Immagina la manopola che regola

l'intensità di un fornello. La tua risposta emotiva può far aumentare o diminuire l’intensità

velocemente. Il tuo lavoro è prendere coscienza di ciò, portarci l’attenzione, e girare la manopola

per diminuire l’emozione prima che diventi troppo intensa.

Un modo per essere attenti alle emozioni è avere un piano.



Ricorda: Questo è un ottimo momento per ricordarci di incoraggiare noi stessi con pensieri

positivi. Pensa ad esempio “Ho il controllo delle mie emozioni” per aiutarti a calmarti prima di

agire. Scrivi altre frasi positive sul diario o su un foglio.



Attività: Guarda la lista di cose da fare sul tuo diario. Progetti, compiti, eventi, capitoli da

leggere. Ora segna le attività che ti causano emozioni forti; può essere qualcosa come esporre

un progetto in pubblico o anche solo entrare in classe. Per ogni situazione che ti causa

un’emozione forte (ansia, paura, rabbia...) crea un piano d’azione (ad esempio incoraggiarti, o

respirare profondamente). Avere un piano ti aiuterà a mantenere il controllo sulla tua risposta alle

emozioni che provi.

Oggi gli alunni intervistano la prof.ssa Giacosa, ambassador Seltrove. 

Sempre in collaborazione con www.seltrove.it, ecco a voi un'altra attività SEL.