Бегу к себ‪е‬ Академия марафона

Мы продолжаем говорить о трансформациях, к которым можно прийти через регулярные практики йоги. В этом выпуске Виктория Парканская и Леонид Мартьянов обсудили, как йога может влиять на уровень тревоги и стресса.

В эпизоде:

- как обрести внутренние спокойствие и научиться доверять окружающему миру

- почему важно иногда вспоминать, что ты дышишь

- и каким образом йога помогает распознавать свои чувства и эмоции.

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

В этом выпуске Виктория Парканская и Тамара Бурлева говорят о том, как в бешеном ритме жизни и нескончаемой суете позволить себе замедлиться, расслабиться и хотя бы полтора часа ни о чем не думать. Тамара - бизнес-аналитик, мама и жена - поделилась своими рассуждениями на темы:
- как планировать свой график и выстраивать коммуникации с близкими для того, чтобы было время на любимое занятие
- помогает ли йога справляться с эмоциональным напряжением и что еще практики привносят в обычную жизнь
- всегда ли йога - это про дисциплину, или иногда она учит, напротив, ослаблять контроль.

academymarathon.ru/program ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

В этом выпуске вас ждёт комфортное знакомство с техникой йога-нидры. Максимально простая 20-минутная практика подходит абсолютно всем.

Йога-нидра позволит погрузиться в состояние физического и психического расслабления. Как будто между сном и бодрствованием.

Результатом будет ощущение обновления тела и сознания. Нужно просто лечь на спину и расслабиться…

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

В этом выпуске Виктория Парканская и Мария Хохлова говорят о том, как регулярные практики йоги влияют на эмоциональное состояние, восприятие окружающей действительности и отношение с близкими людьми.

Маша поделилась своим опытом и рассказала:

- как не забывать заботиться о себе, когда твоя работа — забота о других

- каким образом знания из йоги интегрируются в повседневную жизнь

- и что произойдет, если думать о прямой спине и ровном дыхании не только на коврике.

academymarathon.ru/program ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

В этом выпуске Виктория Парканская и Анна Панина обсуждают дружбу между йогой и бегом:

- что общего у этих двух активностей и как они друг друга дополняют

- когда лучше бегать — до практики или после

- и нужно ли в йоге, как в беге, ставить перед собой конкретные цели.

academymarathon.ru/program ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

В этом выпуске Виктория Парканская и Дмитрий Савин обсуждают тему самостоятельных практик йоги:

где найти мотивацию и с чего начать погружение в йогу
сколько времени нужно для того, чтобы это стало привычной необходимостью
и зачем все-таки нужны преподаватель и группа, если и одному дома хорошо.

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятия по йоге к Виктории

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное