117 episodes
Exploratrice de l'intime Astrid B.
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- Health & Fitness
Bienvenue sur Exploratrice de l'Intime, le podcast qui t’aide à remettre le plaisir au cœur de ta sexualité. ✨
Une baisse de désir après un accouchement, des douleurs sexuelles, ou de l’endométriose ne devraient pas t’empêcher d’explorer les chemins qui mènent vers le plaisir à deux et bien plus encore ! Je m’appelle Astrid, je suis Kiné et Sexothérapeute certifiée. Tous les mardis, je te partage mes conseils et outils concrets pour mieux comprendre les signaux que t’envoie ton corps quand ça va mal, explorer ce qui te fait bien et retrouver ta place dans ton intimité.
Chaque semaine, on fera escale pour parler de santé sexuelle, de guérison et de mieux-être.
Alors ? Prêt.e à réveiller l’Exploratrice qui sommeille en toi ?
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Le secret pour enfin sentir la décontraction du périnée ? La respiration ! #71
La respiration est vraiment sous-cotée surtout quand on pense a son impact sur les douleurs sexuelles. 🌬️
Pourquoi ta respiration est-elle la clé pour apaiser tes douleurs? Comment reconnaître une bonne respiration ? Des réponses à découvrir ensemble ! 💭
Bonne écoute !
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Explor'Action 10: L'importance de planifier des moments intimes dans sa sexualité
Recréer de l’intimite, profiter de sa sexualité, ca commence par avoir du temps a y consacrer.
Alors comment trouver ce temps dans nos agenda bien remplis ? C’est simple, on le planifie.
Et si tu as des doutes, écoute cet episode jusqu’a la fin pour te laisser convaincre !
Bonne écoute !
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Comment inclure mon partenaire dans ma rééducation ? #70
Et si on parlait d’un angle mort de la rééducation périnéale ? A savoir comment inclure son ou sa partenaire quand on commence a faire certains progrès. 🤔
Dans cet episode, je te guide à travers un plan en cinq étapes ultra pratique, de l’exercice du miroir a l’utilisation des dilatateurs et du wand, pour une rééducation en duo réussie. 🚀
Comment impliquer ton partenaire sans stress ? Pourquoi cette collaboration renforce-t-elle ton parcours ? Et que faire si ta moitie n'a tellement envie de s'impliquer ? Des questions à explorer ensemble pour des moments intimes sans pression. 💬
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📚 Ressources :
wand
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Explor'Action: 9 - 3 moyens de mesurer ses progrès avec son vaginisme
Faire des progrès c’est bien, mesurer ses progrès c’est encore mieux ! Ici, je te partage 3 techniques simples pour mesurer ta progression avec ton vaginisme ou tout autres douleurs au rapport. Donc si tu veux rester motivée, voici la clé !
Bonne écoute !
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📚 Ressources :
Un exemple d’échelle visuelle analogique dite EVA
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Reprendre le pouvoir sur son vaginisme #69
Il y a du nouveau dans la définition du vaginisme et on va voir ensemble pourquoi cette évolution crée un véritable tournant dans notre manière de le traiter.
Avec cet épisode, tu sauras donc :
Quelle est l’évolution autour de la définition du vaginismeEt comment ça va t’aider à avancer de manière plus intentionnelle en rééducation
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📚 Ressources :
EP 6 - Vaginisme, pourquoi la pénétration fait mal ?EP 23- Faire son massage périnéale comme un.e proEP 41 et 42 - Les dilatateurs vaginauxEP 68 - Transformer ses traumas avec Asmae Belalia
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Explor'Action 8: Cultiver la sécurité, la clé pour dépasser ses traumas…avec Asmae Belalia
Dans cet Explor’action, c’est pas 1, ni 2 mais 3 pratiques qu’Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te partage pour t’aider à entretenir la compétence la plus importante pour faire face à ses traumas. C’est à dire, développer un sentiment de sécurité. Oui, c’est LA compétence à muscler pour que tu puisses traverser les situations qui normalement te ferait stresser avec plus de sérénité. Bonne écoute !
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📚 Ressources :
@asmaebelalia
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