Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova Deutschlandfunk Nova

Nachtschichten sind keine leichte Sache: Wenn der Körper auf Schlafen gepolt ist, müssen Schichtarbeiter und Schichtarbeiterinnen wach sein. Und wenn es draußen hell ist und viele andere zur Arbeit gehen, dann schlafen sie. Was macht das mit dem Schlaf und der Gesundheit?
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Unsere Quellen:
Niu, S. F., et al. (2011). The effect of shift rotation on employee cortisol profile, sleep quality, fatigue, and attention level: a systematic review. J Nurs Res, 19(1)Pallesen, S., et al. (2021). Prevalence of Shift Work Disorder: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Psychol, 12Rabstein, S., et al. Leitlinie „Gesundheitliche Aspekte und Gestaltung von Nacht-und Schichtarbeit“Saksvik, I. B., et al. (2011). Individual differences in tolerance to shift work – A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 15(4)Sharkey, K. M., et al. (2001). Effects of melatonin administration on daytime sleep after simulated night shift work. Journal of Sleep Research, 10(3)Alle Quellen findet ihr hier.
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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"Papa – ich kann nicht schlafen": Durchschlafen müssen Kinder erst lernen und halten daher auch ihre Eltern in der Nacht oft wach. Was macht das mit den Eltern, wenn der Schlaf oft unterbrochen wird, weil das Baby Hunger hat oder Nähe sucht?


Hinweis: Bestimmte Dinge beschäftigen dich im Moment sehr? Du hast das Gefühl, in einer Situation zu stecken, die du nicht alleine klären kannst? Du weißt nicht mehr, wie es weitergehen soll? Hier findest du einige anonyme Beratungs- und Seelsorge-Angebote.
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Unsere Quellen:
Astbury, L., et al. (2022). Does breastfeeding influence sleep? A longitudinal study across the first two postpartum years. Birth, 49(3).Bhati, S., & Richards, K. (2015). A Systematic Review of the Relationship Between Postpartum Sleep Disturbance and Postpartum Depression. Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, 44(3).Christian, L. M., et al. (2019). Sleep quality across pregnancy and postpartum: effects of parity and race. Sleep Health, 5(4).Lee, K. A., et al. (2000). Parity and sleep patterns during and after pregnancy. Obstetrics & Gynecology, 95(1).Tschiderer, L., et al. (2022). Breastfeeding Is Associated With a Reduced Maternal Cardiovascular Risk: Systematic Review and Meta-Analysis Involving Data From 8 Studies and 1 192 700 Parous Women. J Am Heart Assoc, 11(2).**********
Empfehlungen aus dieser Folge:
Podcast Gyncast vom "Tagesspiegel"**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Jonas Deichmann liebt, was viele sich kaum vorstellen können: Er läuft, schwimmt und radelt den ganzen Tag. Danach legt er sich aber nicht entspannt ins Hotelbett, sondern übernachtet in der freien Wildnis. Der Extremsportler erzählt, warum er es sich nicht anders vorstellen kann.
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Unsere Quellen:
Cajochen, C., et al. (2019). Evidence that homeostatic sleep regulation depends on ambient lighting conditions during wakefulness. Clocks Sleep, 1(4).Ding, L., et al. (2022). A meta-analysis of the first-night effect in healthy individuals for the full age spectrum. Sleep Medicine, 89.Riemann, D., et al. (2023). The European Insomnia Guideline: An update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023. Journal of Sleep Research, 32(6).**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Schlafen extrem: Ellen Oldenburg, wie schläft es sich, wenn es immer hell ist?Schlafen extrem: Laura Dahlmeier – Wie es sich in 7000 Meter Höhe schläft**********
Zusätzliche Informationen
Hier könnt ihr Jonas Deichmann bei seinem Weltrekord-Versuch verfolgen:**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Im Traum fliegen, einen wunderbaren Urlaub machen oder die verstorbene Oma nochmal treffen – das würden viele gerne. Menschen, die luzide träumen, können alles oder einen Teil der Geschehnisse im Traum steuern. Denn sie wissen, dass sie träumen. Wir sprechen darüber, wie luzide Träume entstehen. (Wiederholung vom 24.10.2023)
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Bei vielen sind die Tage unter der Woche voller Termine: Arbeit, Uni, Treffen mit Freunden oder Sport – alles muss in wenig Zeit passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am Wochenende nach. Aber geht das überhaupt?
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Unsere Quellen:
Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).
Cappuccio, F. P., et al. (2011). Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. European Heart Journal, 32(12).
Depner, C. M., et al. (2019). Ad libitum Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep. Curr Biol, 29(6).
Itani, O., et al. (2017). Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Sleep Medicine, 32.
Roepke, S. E., & Duffy, J. F. (2010). Differential impact of chronotype on weekday and weekend sleep timing and duration. Nature and Science of Sleep, 2(null).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Narkolepsie: Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde zu sein? Frühjahrsmüdigkeit: Sind wir zurzeit schlapper als sonst?Schlaf und Sport: Wie beeinflussen sie sich?**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Sie schläft in Arbeitsmeetings ein, hat Sekundenschlaf beim Radfahren und irgendwann sogar Halluzinationen. Natalie bemerkt vor einigen Jahren, dass etwas nicht stimmt. Irgendwann bekommt sie die Diagnose Narkolepsie. Woher kommt die Krankheit und wie lebt sie damit?
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Unsere Quellen:
Balter, L. J. T., & Axelsson, J. (2024). Sleep and subjective age: protect your sleep if you want to feel young. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 291(2019).Bassetti, C. L., et al. (2021). ESRS Sleep Medicine Textbook (2 ed.). European Sleep Research Society.
Luca, G., et al. (2013). Clinical, polysomnographic and genome-wide association analyses of narcolepsy with cataplexy: a European Narcolepsy Network study. Journal of Sleep Research, 22(5).Pollmächer, T., et al. (2020). Handbuch Schlafmedizin. Elsevier Health Sciences.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Frühjahrsmüdigkeit: Sind wir zurzeit schlapper als sonst?Schlaf und Sport: Wie beeinflussen sie sich?Mouth Taping, Gewichtsdecken, Sleepy Girl Mocktail: Schlaftrends im Check**********
Zusätzliche Informationen
"Über Schlafen" beim Deutschen Podcast-PreisNarkolepsie-NetzwerkDeutsche Narkolepsie-Gesellschaft**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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