J'suis d'humeur Naturo par Laura Naturopathe J'suis d'humeur Naturo par LesHumeursDeLaura

Adopter une alimentation saine au déjeuner

Aujourd'hui, nous allons voir en quelques points comment améliorer la qualité de son déjeuner en donnant des exemples dans un premier temps pour chaque catégorie d'aliments.

Puis nous verrons un exemple de déjeuner à composer.

Pour commencer, il sera question de parler d'alimentation saine. On entend souvent parler d'alimentation saine, "healthy", de bien manger... Mais en quoi cela consiste vraiment ?

Belle écoute !



Commentez, par exemple si vous souhaitez parler d'un sujet en particulier, ou si vous avez une question... Je choisirai l'un d'entre vous, et je vous répondrai en direct de mon podcast quotidien du jeudi ! 

Les podcasts sont à nouveau disponible sur mon blog ! Et aussi disponibles sur les plateformes de diffusion (sauf Soundcloud et Youtube) !



Au programme :


[02:20] Tadaaa... Surprise du podcast !
[05:50] Comment améliorer la qualité de son déjeuner
[06:20] Pourquoi adopter une alimentation saine
[07:30] Satisfaire les besoins de l'organisme
[10:10] Les apports en macro/micro-nutriments
[10:55] Hygiène alimentaire : causes des pathologies dites de civilisationa considération des autres
[10:40] Pourquoi on culpabilise ?!
[11:50] Affronter ses problèmes de santé au bon moment
[13:00] Rendre son travail agréable en écoutant son corps
[15:00] C'est pas tout rose non plus, et c'est normal !
[22:10] Comment rendre son travail plus agréable
[22:45] Faire des pauses 
[23:30] Astuce n°1 : s'hydrater
[25:40] Astuce n°2 : utiliser l'eau sur soi
[26:50] Astuce n°3 : respirer, méditer
[27:55] Astuce n°4 : trouver une motivation





Si l'épisode vous a plu, pensez à laisser une note, un commentaire que ce soit sur Apple Podcasts, iTunes, ou la plateforme de votre choix (sauf Soundcloud & Youtube) !—————————————

🌱 Lire l'article de blog qui parle de ce podcast 

🌱 Recevoir le e-book gratuit "Comment prendre soin de son foie" 

🌱 Recevoir un mail tous les jeudis (avec des conseils inédits) 

🌱 Découvrir le journal naturo, acteur de sa santé 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vibrer pour son travail

Comment mieux considérer son travail, comment faire pour qu'il devienne agréable ?

Que faire lorsque notre corps nous signale qu'il en a marre ? Comment rendre notre métier plus simple ?

4 astuces dans ce podcast pour relancer l'énergie à son travail : écoutez et dites moi ce que vous en pensez !


Commentez, par exemple si vous souhaitez parler d'un sujet en particulier, ou si vous avez une question... Je choisirai l'un d'entre vous, et je vous répondrai en direct de mon podcast quotidien du jeudi ! 

Bonne écoute ✨


Au programme :


[02:25] Introduction
[03:05] Origine du mot travail
[03:30] Le travail : enrichissement personnel
[04:45] Mon expérience personnelle
[07:00] Écouter son corps au bon moment
[08:00] Ne pas toujours prendre en compte la considération des autres
[10:40] Pourquoi on culpabilise ?!
[11:50] Affronter ses problèmes de santé au bon moment
[13:00] Rendre son travail agréable en écoutant son corps
[15:00] C'est pas tout rose non plus, et c'est normal !
[22:10] Comment rendre son travail plus agréable
[22:45] Faire des pauses 
[23:30] Astuce n°1 : s'hydrater
[25:40] Astuce n°2 : utiliser l'eau sur soi
[26:50] Astuce n°3 : respirer, méditer
[27:55] Astuce n°4 : trouver une motivation



Si l'épisode vous a plu, pensez à laisser une note, un commentaire que ce soit sur Apple Podcasts, iTunes, ou la plateforme de votre choix (sauf Soundcloud & Youtube) !

—————————————

🌱 Écouter mes podcasts sur mon blog

🌱 Recevoir le e-book gratuit "Comment prendre soin de son foie"

🌱 Recevoir un mail tous les jeudis (avec des conseils inédits)

🌱 Découvrir le journal naturo, acteur de sa santé


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Aller vers son lieu de travail efficacement

Commencer sa journée de travail alors qu'on a pas pris le temps de se réveiller, c'est pas toujours facile...

Pourtant il y a des choses très faciles à mettre en place avant d'aller au travail à faire.. Pas toujours évident d'y penser mais pourtant tellement efficace ....

Que l'on aille travailler à pied ou en voiture, optimiser ce moment avant d'aller travailler change beaucoup de choses progressivement !

Dans ce nouvel épisode de podcast je partage avec vous quelques idées à adopter pour profiter de son chemin sur le travail et surtout de comment adopter ces conseils au quotidien dans votre vie pour booster vos résultats dans la journée mais aussi votre bonne humeur.



Commentez, par exemple si vous souhaitez parler d'un sujet en particulier, ou si vous avez une question... Je choisirai l'un d'entre vous, et je vous répondrai en direct de mon podcast quotidien du jeudi !

Bonne écoute ✨



Au programme :


[02:25] Partage d'abonnés : Merci pour ton commentaire Me.endi !
[05:20] Vers son lieu de travail
[07:50] Éviter d'être sédentaire
[10:15] Lorsqu'on habite pas loin de son lieu de travail
[12:00] Si on habite un peu loin
[14:30] On doit prendre la voiture parcequ'on habite loin
[16:50] Profiter de l'instant présent



 

Si l'épisode vous a plu, pensez à laisser une note, un commentaire que ce soit sur Apple Podcasts, iTunes, ou la plateforme de votre choix (sauf Soundcloud & Youtube) ! 

————————————

🌱 Écouter mes podcasts sur mon blog 

🌱 Recevoir le e-book gratuit "Comment prendre soin de son foie" 

🌱 Recevoir un mail tous les jeudis (avec des conseils inédits) 

🌱 Découvrir le journal naturo, acteur de sa santé  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'été arrive.... Plus vite que prévu ! Alors vite on profite de toute la variété de fruits et légumes qu'offre la nature !

Mais comment se faire un joli petit-déjeuner ? Vous voulez changer vos habitudes de temps en temps ? Vous êtes en panne d'idées ? Alors écoutez et vous me direz si ça vous a aidé !

Dans les précédents podcasts, nous avons parlé de comment bien se réveiller, puis de prendre soin de sa qualité de vie... En fait, tous ces épisodes se complètent les uns avec les autres, et ça continue aujourd'hui avec des idées de petit-déjeuner pour bien commencer sa journée !

Oui l'alimentation est un des piliers essentiels en naturopathie ! L'hygiène alimentaire est indispensable pour une bonne hygiène de vie ! Donc je vous donnerai 4 conseils avant de vous parler de recettes ! 😋

Dernière chose :

Commentez, par exemple si vous souhaitez parler d'un sujet en particulier, ou si vous avez une question... Je choisirai l'un d'entre vous, et je vous répondrai en direct de mon podcast quotidien du jeudi !



Dans cet épisode de podcast, je vous donne des idées pour profiter au mieux de l'été  pour réaliser un joli petit-déjeuner avec une alimentation saine. Un petit-déjeuner avec des fruits, des protéines, des jus de légumes, des aliments fermentés... Alicament (aliment-médicament : aliment qui soigne) sera le maître mot de ce podcast.

Bonne écoute ✨

Au programme :


[01:40] Défi : Commentez, je vous réponds dans le prochain podcast !
[04:40] 4 conseils pour adopter une bonne hygiène alimentaire
[04:55] Manger lorsqu'on a faim
[07:15] Faire son petit déjeuner en fonction de la journée
[08:35] Privilégier la qualité à la quantité
[09:10] Choisir une composition adaptée à la saison
[11:00] Exemple de petit-déjeuner d'été
[11:15] Boissons du petit-déjeuner
[18:20] Aliments solides du petit-déjeuner



Si l'épisode vous a plu, pensez à laisser une note, un commentaire que ce soit sur Apple Podcasts, iTunes, ou la plateforme de votre choix ! 

—————————————

🌱 Écouter mes podcasts sur mon blog 

🌱 Recevoir le e-book gratuit "Comment prendre soin de son foie" 

🌱 Recevoir un mail tous les jeudis (avec des conseils inédits) 

🌱 Découvrir le journal naturo, acteur de sa santé


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans mon dernier épisode de podcast, nous avons parlé de 9 astuces pour bien démarrer la journée. Aujourd'hui, nous allons voir en 13 points comment soigner sa qualité de vie grâce à plusieurs techniques.

Nous parlerons de comment se nettoyer de l'intérieur juste après son réveil pour commencer la journée de la meilleure façon qu'il soit.

On commencera par évoquer le terme "Ablutions" qui sera le principal sujet de tout cet épisode de podcast

De façon régulière et avec une hygiène appropriée, l'homme peut aider son corps à se nettoyer. Par ailleurs, on sait que le corps est très fort pour rétablir lui-même un équilibre. D'ailleurs, le terme employé est "homéostasie". C'est grâce à la force naturelle et biologique de l'organisme que le corps retrouve une sorte d'équilibre, se rapprochant alors d'une bonne santé.

Pour soutenir cette force vitale, il est important d'agir en soutenant notre corps. La force vitale qui est en nous et qui nous fait guérir plus ou moins rapidement varie en fonction de notre mode de vie.

Si aujourd'hui on entend parler de plus en plus de naturopathie, ce n'est pas un hasard. Agir en prévention est autant important que d'agir pour soigner des symptômes. Les deux vont de paires et sont importants, seulement en France l'un prime sur l'autre : la médecine anti-symptomatique.

Les ablutions permettent d'optimiser son hygiène de vie (il existe des multitudes de techniques). Vous entendrez 13 conseils pour soigner votre qualité de vie : libre à chacun(e)s de les tester de façon partielle, ou tous ensemble en fonction de vos envies, ses croyances, ou ses besoins et surtout... votre temps !

Au programme :


[02:00] C'est quoi les ablutions ?
[05:50] Se moucher
[06:20] Racler doucement la langue
[07:30] Nettoyer son nez à l'eau salée
[10:10] Se laver les dents avec une brosse douce et synthétique
[10:55] Masser ses gencives en douceur
[11:15] Oser le bain de bouche à l'huile
[12:25] Le bain de siège froid
[15:00] La douche écossaise
[16:55] Utiliser un savon doux
[17:35] Éliminer et abandonner à l'eau les mauvaises ondes
[18:30] Se frictionner au gant de crin
[19:00] En profiter pour se faire masser ou se masser
 

Si l'épisode vous a plu, pensez à laisser une note, un commentaire que ce soit sur Apple Podcasts, iTunes, ou la plateforme de votre choix ! 

—————————————

🌱 Épisode #02: 9 astuces pour bien démarrer la journée  

🌱 Épisode #01: Être heureux avec la naturopathie 

🌱 Lire l'article de blog qui parle de ce podcast

🌱 Recevoir le e-book gratuit "Comment prendre soin de son foie" 

🌱 Recevoir un mail tous les jeudis (avec des conseils inédits) 

🌱 Découvrir le journal naturo, acteur de sa santé 



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avoir la pêche dés le réveil, se sentir réveillé et partir du bon pied pour la journée... Rien de mieux que de commencer chaque journée de cette manière !

Se lever positivement peut changer le cours de votre journée.

Bon... Ok, je dois l'avouer c'est pas toujours évident, on connaît tous ces matins difficiles, ces matins qui nous donnent l'impression qu'on va rester dans cet état toute la journée...

Vous le savez, se dire d'avance qu'on va passer une mauvaise journée peut effectivement influencer le déroulement de sa journée dans le mauvais sens.... On devient ronchon, on voit tout du mauvais côté, nos émotions sont à vif, on est moins concentré.... 

Alors c'est important de bien commencer sa journée pour que le reste se fasse de bonne humeur, sourire compris !

Dans ce podcast, je vous propose mes 9 astuces préférées pour démarrer la journée du bon pied. 

Bien sûr il s'agit d'astuces à adapter à soi selon ses préférences !


Au programme :


[01:30] Introduction : Se lever du bon pied vs Se lever du mauvais
[05:30] Mes 9 astuces préférées pour bien démarrer la journée
[05:50] Astuce n°1, se souvenir de ses rêves !
[08:15] Astuce n°2, penser l'ensemble sa journée en une pensée positive
[10:30] Astuce n°3, prendre de temps de bailler
[13:00] Astuce n°4, s'étirer comme un chat
[14:55] Astuce n°5, sourire même si on en a pas envie
[15:45] Astuce n°6, s'asseoir et prendre le temps de respirer
[17:00] Astuce n°7, fixer sa motivation du matin
[19:05] Astuce n°8, utiliser l'eau froide
[19:40] Astuce n°9, un tour aux toilettes, à la cuisine, et puis s'en va !
[23:00] Le guide gratuit pour prendre soin de votre foie



Si l'épisode vous a plu, pensez à laisser une note, un commentaire que ce soit sur Apple Podcasts, iTunes, ou la plateforme de votre choix ! 

—————————————

🌱 Épisode #01: Être heureux avec la naturopathie 

🌱 Lire l'article de blog qui parle de ce  podcast

🌱 Recevoir le e-book gratuit "Comment prendre soin de son foie" 

🌱 Recevoir un mail tous les jeudis (avec des conseils inédits) 

🌱 Découvrir le journal naturo, acteur de sa santé 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.