🎙️”La Gymnastique m'a brisé” I Baptiste Serret I Z2 Podcast #14 EMF TRAINING I THE ZONE 2 PODCAST

🎙️ Dans cet épisode, on discute du passé de Gymnaste au plus haut niveau de Baptiste ainsi que de son introduction au sport et au coaching avec EMF.

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00:00 Être un athlète ultra polarisé
01:13 Commencer le CrossFit
03:17 Niveau en gymnastique
04:11 Passage au CrossFit
05:28 Entraînement intensif
06:27 Découverte des faiblesses
07:25 Niveau en squat
08:21 Niveau en gymnastique
09:14 Compétitions internationales
10:37 Vie d'un athlète de haut niveau
11:32 Organisation des journées d'entraînement
12:59 Entraînement au Pôle France
14:20 Répétition des mouvements
15:46 Accès aux installations et aux soins
19:48 Vie sociale et amitiés
22:08 Entraînement biquotidien
23:35 Méthodes d'entraînement au Pôle France
24:01 L'importance de la souplesse et du gainage en gym
25:25 L'importance des réceptions et de la musculation des jambes en gym
26:51 L'importance de la musculation des bras en gym
28:19 L'intérêt d'intégrer des exercices bras tendus dans le CrossFit
29:42 L'importance de la technique et de la tension en gym
31:06 Les exercices bras tendus en gym
33:41 La différence entre la gym en CrossFit et la gym traditionnelle
35:05 Les tests physiques en gym
36:28 La transition vers le coaching en gym
38:03 La gestion du coaching à distance et en salle
39:27 Les avantages et les différences du coaching à distance
41:19 La différence entre le coaching d'un débutant et d'un athlète avancé
43:05 L'importance de s'ouvrir à d'autres méthodes de coaching en gym
45:25 L'importance de la répétition et de la routine en gym
46:24 L'intégration de la routine dans les échauffements en CrossFit
47:24 La difficulté d'apprendre la gym pour les personnes âgées
47:53 L'importance de la gestion de la parade en gym
48:18 L'importance de la parade en gymnastique
53:36 La place de la gymnastique dans le CrossFit
56:18 Les mouvements de gymnastique à venir dans le CrossFit
59:29 La progression des high skills en gymnastique
01:00:56 Intégrer les high skills dans l'entraînement
01:04:36 L'approche de l'entraînement pour un athlète polarisé
01:09:17 L'importance de maintenir la force de base
01:12:33 Gérer les blessures et adapter l'entraînement
01:13:01 Gérer les attentes des athlètes
01:13:59 La nécessité de changer de stratégie
01:14:28 L'impact du travail sur la récupération
01:15:20 L'importance du mouvement bras tendu pour prévenir les blessures aux épaules
01:16:16 Exercices recommandés pour éviter les blessures aux épaules
01:18:30 L'importance de renforcer les articulations faibles
01:19:21 L'importance du renforcement musculaire dans la prévention des blessures
01:20:41 L'importance de sortir de sa zone de confort pour progresser
01:22:07 La relation entre faiblesse musculaire et blessures
01:23:34 L'importance de l'iso et de l'excentrique dans le renforcement musculaire
01:24:58 L'importance du gain de force dans la prévention des blessures
01:26:46 L'importance des exercices accessoires pour renforcer les muscles négligés
01:27:37 L'importance du travail en isométrie pour renforcer les abdominaux
01:28:06 L'importance de sortir de sa zone de confort pour progresser
01:29:02 Les mouvements risqués et l'adrénaline dans le CrossFit
01:30:20 La peur et l'intensité dans les entraînements
01:32:31 L'importance de se mettre dans des situations inconfortables pour progresser
01:33:47 La peur et l'adrénaline dans les entraînements
01:35:10 Conclusion