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Le Smoothie Raphaël HOMAT
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- Gesundheit und Fitness
Le Smoothie c'est un podcast de préparation mentale, où tantôt seul, parfois accompagné, nous décryptons l'influence de nos pensées, émotions, croyances... sur nos comportements (et réciproquement ! ).
C'est aussi un lieu où l'on découvre quels sont les ingrédients de notre Smoothie pour nous sentir bien et performant.e.
Enfin, le Smoothie est une invitation à l'échange, la curiosité, la tolérance vis-à-vis des autres... et de soi ! :)
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Raphaël
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#178 Savoir se fixer des objectifs... et renoncer sans culpabiliser
Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël aborde un sujet essentiel pour notre bien-être et notre performance : la fixation d'objectifs et l'art de renoncer sans culpabiliser. 🌟
La semaine dernière, Raphaël a été totalement pris par le passage d'un examen pour un diplôme universitaire en préparation mentale. Cela l'a amené à renoncer temporairement à enregistrer un épisode du Smoothie. Dans cet épisode, il partage son expérience et explique pourquoi se fixer des objectifs est crucial, mais savoir renoncer quand la charge devient trop lourde est tout aussi important.
🎙️ Au programme :
- L'importance de se fixer des objectifs pour rester concentré et motivé.
- Comment savoir renoncer sans culpabiliser pour préserver son bien-être mental.
- Lien avec l'épisode #129 sur la force de l'autocompassion.
Ne laissez pas la culpabilité vous submerger. Apprenez à reconnaître vos limites et à renoncer quand il le faut pour mieux rebondir. 🌱
Écoutez l'épisode complet ici et découvrez comment équilibrer vos objectifs et votre bien-être.
Mots-clés : Objectifs, Renoncement, Autocompassion, Bien-Être, Préparation Mentale,
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#177 Comment l'attention influence ton bien-être
Dans cet épisode du Smoothie, nous explorons une question essentielle : comment l'attention influence-t-elle ton bien-être ? 💡
Il est facile de se laisser envahir par une seule mauvaise nouvelle, même lorsqu'elle est entourée de plusieurs bonnes nouvelles. Pourquoi donnons-nous tant de poids aux aspects négatifs de notre journée ? Nous plongeons dans ce phénomène et découvrons comment rediriger notre attention pour transformer notre perception et améliorer notre bien-être.
🎙️ Au programme :
- Le biais de négativité : Comprendre pourquoi une seule mauvaise nouvelle peut dominer notre journée.
- Le pouvoir des représentations mentales : Comment ce que nous pensons influence notre performance et nos émotions.
- Exemples personnels et exercices pratiques : Découvrez des techniques simples pour recentrer votre attention sur votre respiration et votre rythme cardiaque, apaisant ainsi votre esprit.
Ne laisse plus la négativité prendre le dessus. Apprends à focaliser ton attention sur le positif et à cultiver un état d'esprit plus serein et équilibré. 🌱
Écoute l'épisode dès maintenant et découvre comment transformer ton attention pour un bien-être amélioré !
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#176 Surmonter la peur de parler en public : Transformez le stress en confiance
Bienvenue dans cet épisode du Smoothie, où nous abordons un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : la peur de parler en public. Saviez-vous que cette peur est souvent citée comme l'une des plus grandes, juste après la peur de mourir ?
Dans cet épisode, Raphaël Homat, préparateur mental et expert en gestion du stress, vous explique comment vos représentations mentales influencent votre performance et comment vous pouvez transformer votre stress en une force.
🎙️ Au programme :
- Comprendre pourquoi la peur de parler en public est si commune.
- Découvrir comment nos pensées et croyances façonnent notre réalité.
- Apprendre à voir le public comme un allié plutôt qu'une menace.
- Des exercices pratiques pour changer votre perspective et gagner en confiance.
- Des anecdotes personnelles et des études scientifiques pour illustrer ces concepts.
Points forts :
- Changez votre perspective : Transformez vos pensées pour voir le public comme un soutien.
- Visualisez le succès : Des techniques pour préparer mentalement vos interventions.
- Préparez-vous efficacement : L'importance de la préparation pour renforcer la confiance.
- Respirez pour calmer les nerfs : Des astuces de respiration pour rester zen.
Ne laissez plus la peur de parler en public vous paralyser. Écoutez cet épisode pour découvrir comment transformer votre stress en une opportunité de briller.
Écoutez maintenant et transformez vos doutes en force ! [Lien vers l'épisode]
#LeSmoothie #PriseDeParoleEnPublic #GestionDuStress #PréparationMentale #ConfianceEnSoi #Performance #BienÊtre
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#175 Ne reste pas seul.e avec tes doutes !
Je reviens en pleine forme après ce long pont !
J'ai vécu 2 expériences ces derniers jours qui m'ont rappelées l'importance de l'échange... dans les moments où nous avons le plus tendance à nous isoler !
Je t'en dis plus dans le Smoothie du jour !
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#174 Les Jeux Olympiques, Stress et Performance
Je suis invité par la commune d'Eygalières à venir participer à une table ronde sur le thème "Stress et Performance", dans le cadre du passage de la flamme olympique.
Dans cet épisode je reviens sur les notions de stress, perf et santé.
Hâte d'avoir ton retour.
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#173 - La fête du travail et préparation mentale
Je profite de cette journée du 1er mai pour parler de notre travail !
Nous abordons 3 pistes pour se sentir bien au travail et qui utilise des compétences de préparation mentale.
Hâte d'avoir votre retour !
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