Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben Adaeze Wolf

Das Thema Ballaststoffe ist so wichtig, dass ich nochmal darüber reden möchte. Heute gehe ich darauf ein, warum ballaststoffreiche Lebensmittel so unglaublich wichtig für unsere Darmgesundheit sind.

In dieser Folge verrate ich dir, was Symptome dafür sein können, dass du zu wenige Ballaststoffe zu dir nimmst. Da Ballaststoffe für deine Darmbakterien und deine Darmflora verantwortlich sind, beeinflussen sie dementsprechend auch deine Verdauung. Um unsere Verdauung zu fördern, damit wir uns gut in unserem Körper fühlen, ist es also wichtig, immer genügend Ballaststoffe zu uns zu nehmen.

Damit du weißt, wie du deine Darmflora im Gleichgewicht halten kannst, möchte ich dir hilfreiche Hacks mitgeben, um genügend Ballaststoffe in deine Ernährung zu integrieren.

Du erfährst:
✨ Wieso Ballaststoffe so wichtig für deine Darmgesundheit sind
✨ Wie du ganz einfach Ballaststoffe in deine Mahlzeiten einbauen kannst
✨ Welche Symptome dir zeigen, dass du mehr Ballaststoffe zu dir nehmen solltest
✨ Was es mit dem Leaky Gut Syndrom auf sich hat
✨ Einfache Küchenhacks, mit denen du deine Darmflora fördern kannst

Wenn es um das Thema ganzheitliche Gesundheit geht, gibt es einen sehr wichtigen und wertvollen Punkt, über den du Bescheid wissen solltest: und das sind die Ballaststoffe.

Ballaststoffe haben unglaublich viele Vorteile. Sie geben dir mehr Energie im Alltag, sind für die Entgiftung verantwortlich und halten dich gut gesättigt, indem sie deinen Darm in Schwung halten und deine Darmbakterien gut versorgen. Sie sind also die go-to Lebensmittel, wenn es um deine ganzheitliche Gesundheit geht.

Deswegen solltest du dir die Frage stellen, ob du bereits genug Ballaststoffe in deine Ernährung integrierst. In dieser Podcast Folge erkläre ich dir, was Ballaststoffe überhaupt sind, worin sie zu finden sind und wie du es schaffst, Ballaststoffe so in deine Ernährungsroutine miteinzubauen, dass du sie fast automatisch täglich zu dir nimmst.

Du erfährst:
✨ Welche Vorteile Ballaststoffe für deine Gesundheit haben
✨ Wie Ballaststoffe dir helfen können, Heißhungerattacken zu mindern und dich in deinem Körper wohler fühlen zu lassen
✨ Wie du Ballaststoffe ganz automatisch in deine Ernährung integrieren kannst und worauf du dabei achten musst
✨ In welchen Lebensmitteln du Ballaststoffe findest
✨ Wie viele Ballaststoffe du täglich zu dir nehmen solltest

Zellverjüngung bedeutet nicht immer, mit Produkten von außen auf die Haut und den Körper einzuwirken. Es geht auch ganz einfach über Lebensmittel, die dir helfen deine Zellen von innen heraus zu versorgen, um sie fit, gesund und jung zu halten.

Heute spreche ich im Podcast über das Thema Zellverjüngung und wie uns unsere Ernährung dabei helfen kann.

Es gibt verschiedene zellverjüngende Lebensmittel, die besonders gut wirken und welche du vermehrt in deine Ernährung integrieren solltest. Ich erkläre dir in dieser Podcastfolge, welche diese Lebensmittel sind, wie du sie in deine Ernährung integrieren kannst und welche Vorteile sie für deinen Körper haben.

Du erfährst:
✨ Welche Zellverjüngenden Lebensmittel du essen kannst, um deine Zellen von innen heraus zu versorgen, damit sie fit gesund und jung bleiben
✨ Wie du diese Superfoods in deine Mahlzeiten integrieren kannst
✨ Welche Vorteile Well-Aging-Lebensmittel für deinen Körper haben

Für mich gibt es heute gleich zwei Gründe zum Feiern: Ich habe Geburtstag und der NaturallyGood Podcast auch! Deswegen möchte ich euch gerne in einen kleinen Rückblick in meine vergangenen Monate begleiten.

Die heutige Folge wird etwas privater und ich möchte dir erzählen, was mich in den letzten Monaten beschäftigt hat, womit ich zu kämpfen hatte und vor allem, wie ich aber wieder in meine Energie zurückgefunden habe. Ich möchte dir meine persönlichen Tools und Tipps dafür mitgeben und hoffe, dass ich dich damit unterstützen kann, falls es dir vielleicht gerade ähnlich geht.

Es ist okay, Phasen zu haben, in denen man erschöpft und energielos ist. Das kann ein neues Gefühl sein, mit dem man lernen muss, umzugehen. Dabei ist es wichtig dieses Gefühl wahrzunehmen, anzuerkennen und zu spüren, was du gerade brauchst. Ich möchte dir in dieser Podcast Folge die Dinge mit auf den Weg geben, die mir geholfen haben, meine Kraft wiederzufinden.

Du erfährst:
- Meine 5 persönlichen Tipps, die mir helfen, meine Energie zu finden und beizubehalten
- Wie du besser mit Kraftlosigkeit und Erschöpfung umgehen kannst
- Wie du dieses Gefühl für dich selbst einordnen kannst, um besser damit umzugehen
- Wie du mit dem Vision Board arbeiten kannst, um deine persönlichen Ziele zu definieren
- Wie du auch in schweren Situationen Leichtigkeit finden kannst

Das Thema Wechseljahre und Ernährung ist höchst brisant, denn genau jetzt gibt es so einiges zu beachten, um dem Köper genau das zu geben, was er braucht. Wenn wir wissen, wie wir jetzt auf die richtigen Bausteine setzen, dann können wir viel tun um schlank, gesund und fit durch diese besondere Lebensphase zu kommen. Wie das gelingt, darüber spreche ich mit Dr. Alexa Iwan im Interview.

In ihrem neuen Buch „Neustart Wechseljahre“ geht sie vor allem darauf ein, warum wir in dieser Zeit besonders auf eine angepasste Ernährung achten müssen. Wenn wir auf unsere Ernährung achten, können wir unsere Gesundheit langfristig schützen, so Dr. Alexa Iwan.

Du erfährst in dieser Folge, wie viele Vorteile es hat, Eiweiß in deine Ernährung einzubauen. Eiweiß wird langsamer verdaut, lässt den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen und hat noch viele weitere Vorteile, von denen du in dieser Folge erfahren wirst.
Außerdem sprechen wir über das Thema Sport und den Muskelaufbau. Auch das ist ein wichtiges Thema, um sich in den Wechseljahren fit zu halten, denn je mehr Muskulatur wir haben, desto fitter sind wir und das hilft dir auch im Alter gesund zu bleiben.

Das Interview mit Dr. Alexa Iwan soll dich daran erinnern, was du alles Gutes für dich tun kannst, um die Wechseljahre gut zu überstehen und dein Körpergefühl stärken kannst.

Du erfährst:
✨ Wie wir uns durch unsere Ernährung in den Wechseljahren schützen können
✨ Wie wichtig es ist, Eiweiß in deine Mahlzeiten miteinzubauen
✨ Welche Vorteile Eiweiß hat
✨ Wie du durch Sport ein anderes Körpergefühl kreieren kannst
✨ Welche Risiken im Alter du durch Muskelaufbau verringern kannst
✨ Was du tun kannst, um während der Wechseljahre nicht zuzunehmen

„Die hormonellen Veränderungen in unserem Körper beginnen schon lange vor den Wechseljahren. Das ist eigentlich der perfekte Zeitpunkt, um dafür sensibel zu werden und in uns zu investieren“, so Dr. Judith Bildau. Dr. Judith Bildau ist Gynäkologin und Hormonexpertin und spricht in dieser Folge mit mir über ihr Herzensthema Frauengesundheit. Vor allem die hormonelle Prävention, also die Vorbereitung auf die Wechseljahre, liegt Dr. Judith Bildau am Herzen.

In ihrem neuen Buch „Raus aus dem Hormonkarussell“ schreibt sie über genau dieses Thema. Ab 30 fangen bereits die ersten hormonellen Veränderungen im Körper an, welche sich schnell bemerkbar machen können. Dr. Judith Bildau möchte mit ihrem Buch aufklären und bewirken, dass sich keine Frau in dieser Zeit im Stich gelassen fühlt.

„Grundsätzlich sollten wir Frauen, unabhängig vom Alter, sensibel für unsere eigene Gefühle und Symptome sein.“

In dieser Folge erfährst du wie du besser durch verschiedene hormonelle Lebensphasen kommst. Außerdem kannst du dich auf Tipps und Hacks freuen, wie du dich besser auf die Wechseljahre vorbereiten kannst.

Du erfährst:
✨ Wie du besser durch die Wechseljahre kommst
✨ Was sich in deinem Körper hormonell vor und während der Wechseljahre verändert
✨ Was du tun kannst, um in dieser Zeit mehr zu dir selbst zu finden
✨ Wie du Symptome besser deuten und zuordnen kannst
✨ Hilfreiche Tipps und Hacks, für mehr körperliches Wohlsein und eine stabile Psyche