Unverschämt entspannt

Sandra Weber

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WIRTSCHAFT
WÖCHENTLICH

Der Podcast für gestresste Businessfrauen und Unternehmerinnen. Ich bin Sandra Weber und ich begleite dich raus aus dem Hamsterrad hin zu Gelassenheit, Wachstum und Erfüllung auf deinem beruflichen und persönlichen Weg.

20.11.2022

Staffel-Finale: Break & News

#20 Time for a (podcast) break! Nach viel Hin und Her Überlegen habe ich entschieden, die heutige Folge des UNVERSCHÄMT ENTSPANNT-Podcast zum Staffel-Finale zu ernennen. Wie du weisst, arbeite ich seit dem 1. November wieder Vollzeit extern und bin mich da gerade noch am Einfinden. Was ich sicher schon mal sagen kann: Mit dieser Stelle hab ich ins Schwarze getroffen! Coole Leute, spannende Arbeit in der Unternehmenskommunikation, visionäre Stimmung. Es gefällt mir also richtig gut, auch wenn ich momentan noch "am Schwimmen" bin... 😉 Zurzeit lege ich daher ganz "Unverschämt entspannt"-mässig meinen Fokus auf genau eine Sache: Meinen neuen Job. Aber keine Sorge: Nach einem ca. zweieinhalb-monatigen Break werde ich wieder auftauchen. Möglicherweise aber in einer anderen Form, also nicht zwingend mit einem Podcast. What??? Was könnte es denn sonst sein? Mehr dazu – wenn auch noch nicht ganz alles – verrate ich dir in der heutigen Folge. Sicher ist: Es wird für dich noch viel besser und du wirst deutlich mehr profitieren können, denn diese "neue Form" stellt Community in den Mittelpunkt. Und das ist auch mein Herzenswunsch: Ich möchte, dass du dich mit Stress und Lebensfragen weniger allein fühlst und weisst, da sind noch andere und zusammen haben wir mehr Power! 👂Schenk mir also dein Ohr für 17:32 Minuten und hör ins Staffel-Finale rein!

18 Min.
13.11.2022

Gestärkt aus der Krise

#19 Steckt man mitten in einer Krise, ist das alles andere als lustig. Oft schleicht sich ein Gefühl von Ohnmacht ein, Verzweiflung, Frust, Zorn. Und dann noch die Sache mit Scham und Schuld – und Schuldzuweisungen, um sich selbst etwas besser zu fühlen... Wie du aus einer Krise wieder rauskommst, wie du wieder gestalterisch dein Leben selbst in die Hand nimmst, welches Mindset und welche Schritte dazu nötig sind, erfährst du in der heutigen Episode. Und als Besonderes "Schmankerl" erzähl ich dir noch eine Ibiza-Story mit einer Wahrsagerin, die – gerade im Rückblick betrachtet – ziemlich passend ist zu meinem eigenen Weg aus der Krise der letzten Monate. Viel Freude, Inspiration und Tatkraft beim Hören oder Sehen! Herzlich und bleib unverschämt entspannt, deine Sandra

25 Min.
06.11.2022

This too shall pass. Alles geht vorbei.

#18 Kennst du das? Du bist in einer anspruchsvollen Situation, bist genervt und überfordert und hast das Gefühl, das ginge NIE vorbei. Genau davon handelt die heutige Episode "This too shall pass. Alles geht vorbei." Denn tatsächlich ist nichts auf der Welt einfach starr und unbeweglich. Trotzdem fühlt es sich oft so an, wenn wir mitten in einer Sache drin stecken 🤪 Heute möchte ich dir einige Tipps und Gedankeninspirationen an die Hand geben, wie du mit solchen Situationen und Gefühlen besser und vor allem entspannter umgehen kannst. Und ich erzähle dir auch von meiner eigenen aktuellen Situation an meiner neuen Arbeitsstelle. Zum Schluss lege ich dir noch einen wunderbar zum Thema passenden Event ans Herz – siehe Details unten. Herzlich und bleib unverschämt entspannt, deine Sandra

22 Min.
30.10.2022

Stresscoaching. Was bringt das eigentlich?

#17 Was bringt eigentlich die finanzielle und zeitliche Investition eines Stresscoachings? Was kann ich erwarten (und was nicht!) und wie läuft ein solches Coaching ab? In dieser Folge möchte ich dir einen Einblick geben, wie ich arbeite und wie ein erfolgreiches Stresscoaching auch Lifestyle und Mindset mit einbezieht. Denn Stress entsteht selten durch nur eine einzige Ursache, sondern zeigt sich oft in einem Gewirr von inneren (unsere Gedanken und Gefühle uns selbst oder einer Sache gegenüber) sowie äusseren Umständen (Menschen, Arbeit, Umfeld). Ein Stresscoaching setzt daher sehr vielschichtig an und entfacht auf kreative Art die Neugier auf dich selbst und dein Leben. Mehr dazu in der heutigen Folge. Herzlich und bleib unverschämt entspannt, deine Sandra

28 Min.
23.10.2022

Emotionale Selbstbegleitung. Wie du in jeder Situation zu dir stehst.

#16 Kennst du die Situationen, in denen du dich nicht so "richtig" fühlst? In denen du dich vielleicht fallen lässt oder Teile an dir total ablehnst? Oder hingegen andere Situationen, in denen du dich mehr "akzeptabel" oder sogar richtig gut fühlst? Das Thema der emotionalen Selbstbegleitung begleitet mit seit etwa einem Jahr. Was das genau ist, was das auch mit der "Urwunde", geliebtem und ungeliebtem Kind zu tun hat und warum ich das Thema für meinen Podcast ausgewählt habe, erfährst du in dieser Episode. Herzlich und bleib unverschämt entspannt, deine Sandra

30 Min.
16.10.2022

Hast du ein Growth oder ein Fixed Mindset?

#15 Ein Growth Mindset ist eine Haltung, die auf Wachstum ausgerichtet ist. Eine Haltung, die es mir erlaubt, fixe Vorstellungen loszulassen und mich für neue Varianten und Wege zu öffnen. Das Gegenteil vom Growth Mindset ist ein Fixed Mindset. Also die Vorstellung, dass Dinge nur auf eine Art und Weise sein oder geschehen können. Und dass ich selber nicht die Macht habe, mich neu auszurichten, anders zu handeln und damit andere Resultate zu kreieren. Kurzfristig scheint es manchmal einfacher, in einem Fixed Mindset sitzen zu bleiben. Dann lässt sich leichter sagen: Es ist halt so, ich habe es probiert, es ist nicht möglich. Aber gleichzeitig bleibe ich so in Frust, Zorn oder Enttäuschung hängen. Und verliere dabei meine Power. Trete ich dagegen wieder ins Growth Mindset über, ermächtige ich mich selbst und hole mir meine Power zurück. Das braucht Entschlossenheit und Mut. Oder einfach einen Leidensdruck, der hoch genug ist und einen ins Handeln bringt. In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Lebensgestaltung mit Growth oder Fixed Mindset, teile meine persönlichen Erfahrungen der letzten Monate mit dir und was dieser Wechsel für mein eigenes Business bedeutet. Herzlich und bleib unverschämt entspannt, deine Sandra

37 Min.
05.10.2022

Glaub dir selbst nicht alles – wenn dich dein Kopf verrückt macht

#14 Kennst du das? Im einen Moment war noch alles in Ordnung. Alles lief, wie es sollte, du warst guter Dinge. Und dann plötzlich beginnt sich dein Kopf selbstständig zu machen und erzählt dir, was jetzt und künftig alles schief gehen könnte. Obwohl du in diesem Moment weder Beweise noch Fakten für diese "Stories" hast, beginnst du sie zu glauben. Und fertig ist es mit der Ruhe, dein Körper schaltet auf Alarm, Stress beherrscht dein System. Warum du damit nicht alleine bist und wie du diesen negativen Gedanken, Ängsten und Sorgen Gegensteuer geben kannst (und solltest!), darum geht es in der heutigen Episode. Herzlich und bleib unverschämt entspannt, deine Sandra

27 Min.
28.09.2022

Klarheit und Ruhe durch Journaling

#13 Mit Stift und Papier ins Jetzt und Hier! Journaling ist lösungsorientiertes, zielgerichtetes Schreiben. Es leert den Kopf, hilft beim Denken, und nicht zuletzt auch dabei zu verstehen, WAS du überhaupt denkst. Für mich DAS Tool überhaupt, wenn es darum geht, Klarheit und Ruhe in den Kopf zu kriegen, wenn Wirrwarr, Überforderung oder das grosse Zögern vor Entscheidungen herrschen. Egal, ob du gerade eine berufliche oder persönliche Herausforderung hast, nutze sie produktiv in dem du für dich die folgenden Fragen schriftlich beantwortest: Was denke ich eigentlich (über diese Sache)? Was brauche ich gerade (damit es mir besser geht/ um weiter zu kommen)? Was hätte ich gerne / was ist meine Wunsch-/Zielvorstellung? Was muss ich dafür tun / welche Schritte in welcher Reihenfolge? Setz dich dafür unbedingt mit Schreibzeug hin und nimm dir etwas Zeit. Vertiefte Infos und eine grosse Portion Leidenschaft für Journaling erhältst du in der heutigen Folge ;) Du findest den Podcast auch auf Apple Podcasts oder auf Spotify. Herzlich und bleib unverschämt entspannt, deine Sandra

30 Min.

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Sandra Weber
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Unverschämt entspannt

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Staffel-Finale: Break & News

Gestärkt aus der Krise

This too shall pass. Alles geht vorbei.

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Hast du ein Growth oder ein Fixed Mindset?

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