61 episodios
Dormir para Vivir Alicia Marqués
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- Para toda la familia
Dormir para Vivir es el podcast que necesitan todos esos padres que tienen un pequeño o una pequeña que no les deja dormir.
Os compartiré, periódicamente, todo lo que sé sobre el sueño infantil: ventanas de sueño, horarios, rutinas, trastornos del sueño infantil, transiciones de siestas, etapas madurativas, casos prácticos, etc.
También os resolveré las dudas que tengáis para mejorar su descanso. Aquí encontraréis variables, pautas, análisis y métodos probados para ayudar a vuestro pequeño a conciliar su sueño tanto diurno como nocturno. Hablaremos con pediatras, fisioterapeutas pediátricos, nutricionistas infantiles y entrevistaré a familias que han pasado por este proceso de mejora del sueño infantil.
Soy Alicia Marqués Experta Infantil con una certificación como Asesora del Sueño Infantil y un Postgrado de trastornos sobre el sueño-vigilia en la edad pediátrica además son una obsesionada y apasioada de la prevención y la divulgación del buendormir.
Estoy encantada de compartir contigo todo mi conocimiento y experiencia para que consigas 🔹Dormir para Vivir🔹
Puedes encontrarme también en Instagram:
📲 @soyaliciamarques
y en la web:
📩www.aliciamarques.com
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Ep. 060 Siestas: que nos dice la ciencia sobre sus beneficios, duración y errores más comunes
¿Las siestas de tu peque son un caos? ¡Tranquila! En este episodio te descubro su importancia, cómo optimizarlas y te regalo una plantilla mágica.
En este episodio encontrarás:
La ciencia detrás de las siestas: Descubre por qué son tan importantes para el desarrollo cerebral, emocional y físico de tu peque.Errores comunes: Olvídate de mitos como que la siesta es para vagos o que debe ser corta. Te cuento la verdad basada en estudios.Claves para unas siestas reparadoras: Aprende cómo distribuir las siestas, cuánto deben durar y qué hacer si tu peque se despierta antes de tiempo.Rabietas y sueño: Descubre la conexión entre las siestas y el mal humor de tu peque, y cómo evitarlo.Regalo especial: Te regalo mi plantilla del sueño infantil para que puedas analizar las siestas de tu peque y asegurarte de que está durmiendo lo que necesita. Para conseguirla búscame en Instagram como @soyaliciamarques y envíame por MD la palabra “plantilla”. -
Ep. 059 Descubre cómo la actividad física y el descanso están íntimamente ligados de la mano de Maria Navarro de FITMYLEGS
Cuánto sabemos sobre los beneficios de la actividad física y del descanso pero en este episodio hemos querido destacar cómo de relacionados están y cómo podemos mejorar ambos.Tratamos ejemplos de mamás que quieren:
Recuperar la forma física tras la maternidadRetomar entrenamientosIniciarse en el mundo de la actividad física y otros ejemplos
Seguro que te encuentras en alguno de estos grupos. Acompáñanos en este episodio donde María Navarro, fundadora de FITMYLEGS y yo, como especialista del sueño infantil, compartimos nuestros mejores consejos para mamás que desean retomar el entrenamiento o iniciarse en él.
Puedes encontrar a Maria Navarro en instagram como @mariafitmylegs o en
@fitmylegs
https://www.instagram.com/mariafitmylegs/
https://www.instagram.com/fitmylegs/ -
Ep. 058 Entrevista a la Familia Feliz de Ian de 18 meses
Si duermes poco y tu peque también este episodio es para ti.
Marta y Álvaro te cuentan cómo el sueño de su peque Ian cambió para siempre después de poner en práctica el Método Descanso 360º.
Si te identificas con su historia, decirte que no estás sola. Conoce las claves para mejorar el descanso de tu familia y recibe el apoyo emocional que necesitas.
Además, descargarte la plantilla de sueño infantil que he creado con mucho cariño para ti.
https://bit.ly/Plantillasueño -
Ep. 057 Las 4 claves que nos llevaron de 15 a 5 despertares nocturnos
En este episodio, te cuento cómo pasé de 15 a 5 despertares con mi pequeño Nico en solo 3 semanas. 4 claves para mejorar el sueño de tu peque:¿Te suena familiar? ♀️ ¡No estás sola! Comparto mi experiencia personal y te explico cómo el Método Descanso 360º puede ayudarte a lograr que tu peque duerma mejor.Escúchalo y descubre:Los errores que cometí y cómo los corregí.La importancia de la asesoría del sueño infantil. Consejos prácticos para mejorar el sueño de tu peque.Cómo tener una mentalidad positiva durante este proceso.
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Ep. 056 Dormir mejor para ser mejor madre: el poder del autocuidado en la maternidad.
¿Agotados como padres? Descubre cómo el buendormir te da la libertad de elegir. En este episodio:
Te cuento mi experiencia como madre de dos niños y cómo el mal dormir me impedía disfrutar de la maternidad.La importancia del descanso para la salud física y mental de los papás.Cómo el buen dormir te da la posibilidad de elegir cómo quieres pasar tu tiempo.Consejos para mejorar el sueño de tu peque y de toda la familia.¿Te sientes identificada? ¡No te pierdas este episodio y aprende a disfrutar de la maternidad con energía y vitalidad! -
Ep. 055 Cómo la alimentación sí afecta al sueño de tu peque con Neus Cañellas nutricionista infantil
En esta entrevista hablamos con Neus Cañellas, nutricionista materno-infantill, sobre mitos del azúcar, cereales y fruta.
Aclaramos cómo la alimentación sí que afecta al sueño de tu peque.
Puedes encontrar a Neus Cañellas en Instagram como @necanutricion para tener más consejos sobre alimentación infantil.