48 episodios
La Esquina del Sofa - Triatlon, Maraton y Endurance Raul Santaella
-
- Deportes
Analisis, noticias, programacion y entrenamientos para Maraton y Triatlon.
-
Jorge y El Sofa 045 - Nagaca: IM 70.3 Puerto Rico
Nagaca, nos comenta sobre todo su proceso para Ironman 70.3 Puerto Rico. Desde la decisión de hacer el evento, hasta la llegada a la meta.
Déjanos tus comentarios o sugerencias.
Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/
Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/
Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/
Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa
Web – www.laesquinadelsofa.com
iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l…
Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa
Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch…
Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvP... -
Jorge y El Sofa 044 - Threshold, tips NYC Halfmarathon y IM70.3 Puerto Rico
Jorge y El Sofa 044
NYC Halfmarathon
IM 70.3 Puerto Rico
Threshold
Ejecucion de Workotus (Piso - Techo)
Déjanos tus comentarios o sugerencias.
Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/
Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/
Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/
Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa
Web – www.laesquinadelsofa.com
iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l…
Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa
Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch…
Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg -
Jorge y El Sofa 043 - ¿Que haces cuando no estas motivado?
- Carreras
19 10K SD Corre
16 Stono Tri
14 Ganemosle
10 TriArmada
06 Punta Cana Marathon
GFNY en Punta Cana
03 NYC Halfmarathon
IM 70.3 Puerto Rico
¿Que es plogging?
https://www.lavanguardia.com/natural/20180309/441353224077/plogging-deporte-ejercicio-basura-ecologia-littering.html
¿Que haces con tus medallas?
https://www.runnersworld.com/news/a26369487/triathlete-shares-race-medals-with-kids-in-need/?source=nl&utm_source=nl_rnw&utm_medium=email&date=021819&src=nl&utm_campaign=16020495&utm_term=AAA%20--%20High%20Minus%20Dormant%20and%2090%20Day%20Non%20Openers
- Hablemos de motivación
Déjanos tus comentarios o sugerencias.
Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/
Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/
Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/
Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa
Web – www.laesquinadelsofa.com
iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l…
Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa
Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch…
Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg -
Jorge y El Sofa 042 - Hombres o mujeres en ultradistancias, Fartlek y DOMS
- Rendimiento de mujeres en deportes de Ultradistancias
- Recomendaciones para quienes van a NYC Halfmarathon
- Habla el Coach
DOMS
Fartlek WOs
Déjanos tus comentarios o sugerencias.
Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/
Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/
Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/
Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa
Web – www.laesquinadelsofa.com
iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l…
Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa
Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch…
Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg -
Jorge y El Sofa 041 - Ruta NYC Halfmarathon, Zonas Cardiacas en Training Peaks
- Ruta NYC Halfmarathon
- Zonas cardiacas en TP
- WOs tipo Piramide
- The terrible and wonderful reasons why i run long distances
Déjanos tus comentarios o sugerencias.
Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/
Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/
Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/
Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa
Web – www.laesquinadelsofa.com
iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l…
Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa
Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch…
Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg -
Jorge y El Sofa 040 - Chuck Norris 5K, Recovery runs y Base Aerobica
- Noticias
Chuck Norris 5K
https://www.runnersworld.com/news/a25992522/chuck-norris-5k/
Atletas de Resistencia entre 50 mas fit del mundo
https://www.si.com/edge/2019/fittest-50-2019
- Tema
Recovery Runs
https://www.runnersworld.com/advanced/a20835578/the-easy-day-pace/
- Habla el Coach
¿Que es la base aerobica?
Déjanos tus comentarios o sugerencias.
Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/
Instagram Raúl - https://www.instagram.com/raulsantaella/
Instagram Jorge - https://www.instagram.com/soyjorgerd/
Facebook – www.facebook.com/laesquinadelsofa
Web – www.laesquinadelsofa.com
iTunes – https://itunes.apple.com/us/podcast/l…
Anchor – anchor.fm/laesquinadelsofa
Stitcher – https://www.stitcher.com/podcast/anch…
Spotify - https://open.spotify.com/show/6GwDqvPolySJHSY5XDW27a?si=SLetx9b8QIaFraAfeAZLmg