O Brasil me obriga a meditar Deborah Rigo

Hoje vamos falar da técnica de vipassana que junta a habilidade de se manter tranquilo e concentrado com uma investigação interna e direcionada.

Nesse episódio vamos continuar com a técnica de visualização e começar a montar nosso espaço seguro onde podemos nos refugiar a qualquer momento

Hoje iremos entrar numa viagem de criatividade e imaginação com a técnica de visualização para aguçar nossa mente.

Hoje continuamos com a ancoragem pela respiração.

Hoje falei sobre algumas técnicas de ancoragem e iremos treinar a respiração como objeto de foco e lembrança do exercício com musica de fundo.

Oiê, hoje vamos aplicar a atenção plena nos momentos do dia a dia e aprender como as práticas podem ser estendidas as mais diversas atividades