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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.
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Durmiendo Despertando + Durmiendo

    • Salud y forma física
    • 4.9 • 28 calificaciones

¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.
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    Cuento para dormir: Apoyarte de las personas que amas- Día 44 Año 3

    Cuento para dormir: Apoyarte de las personas que amas- Día 44 Año 3

    Esta noche te acompañamos a través de un cuento que te arrullara antes de ir a dormir y que tiene un mensaje muy poderoso acerca de las buenas amistades y de cómo podemos cuidar de la gente que queremos.
    En este episodio hablamos de:
    -Cuentos para niños.
    -¿Cómo tener personas en quién confiar?
    -Descansar profundamente.
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    Voz: Sergio Venegas
    Guion: Sergio Venegas
    Dirección Creativa: Alis Escobar
    Coordinación de Contenido: Nancy Edid
    Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
    Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza
    Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno
    Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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    • 22 min
    Duerme agradeciendo por la vida que tienes - Día 43 Año 3

    Duerme agradeciendo por la vida que tienes - Día 43 Año 3

    Esta noche practicamos el agradecimiento por las cosas buenas que te rodean en la vida, desde las personas que te regalan un cachito de su tiempo y compañía, hasta las pequeñas cosas que te ha regalado la vida.
    En este episodio hablamos de:
    -Agradecer cada noche.
    -Ejercicio de agradecimiento.
    -¿Cómo comienzo a agradecer?
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    • 23 min
    Suelta lo que te está dando insomnio - Día 42 Año 3

    Suelta lo que te está dando insomnio - Día 42 Año 3

    Esta noche te acompañamos a través de una reflexión que te ayudará a ir soltando poco a poco todos esos pensamientos intrusivos que no te dejan descansar y así logres liberarte del insomnio para dormir esta noche.
    En este episodio hablamos de:
    -Que tu descanso sea prioridad.
    -Escucha lo que tu cuerpo necesita.
    -Valora todo lo que has logrado.
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    • 20 min
    Si la ansiedad no te deja dormir escucha esto - Día 41 Año 3

    Si la ansiedad no te deja dormir escucha esto - Día 41 Año 3

    Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir, a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella y pases una noche de descanso profundo y reparador.
    En este episodio hablamos de:
    -Liberar tensión corporal.
    -Respirar para sentirte bien.
    -Deshacerte de pensamientos ansiosos.
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    • 25 min
    Afirmaciones para aliviar el insomnio por un corazón roto - Día 40 Año 3

    Afirmaciones para aliviar el insomnio por un corazón roto - Día 40 Año 3

    Si esta noche no puedes dormir por que hay alguna situación o una persona que mantiene ocupada tu mente, te queremos acompañar con una serie de afirmaciones que te ayudarán a calmar tu mente y abrazar un poco todas esas emociones para que puedas descansar y dormir profundamente.
    En este episodio hablamos de:
    -Sanar un corazón roto.
    -¿Cómo liberarte del insomnio?
    -Aliviar el dolor emocional.
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    • 19 min
    Cuento para dormir: Aprende a navegar tus emociones - Día 39 Año 3

    Cuento para dormir: Aprende a navegar tus emociones - Día 39 Año 3

    Esta noche te queremos acompañar con un cuento para arrullarte, que te llene de paz y te ayude a conciliar el sueño, pero también que te recuerde la importancia de navegar y reconocer todas las emociones que hay dentro de ti.
    En este episodio hablamos de:
    -Gestiona tus emociones.
    -¿Cómo aliviar la ansiedad?
    -Soltar el estrés.
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    • 27 min

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