Abnehmen, aber gesund - so gehts‪!‬ Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

10 Kilo abnehmen in nur 2 Wochen? Das versprechen manche Diäten. Aber ist das wirklich gesund? Kurze Antwort: Nein. In dieser Episode erfährst du, wie viel Gewichtsverlust gesund ist und wie lange es dauert, bis du überhaupt abnimmst. Außerdem erkläre ich dir, wie der Kalorienbedarf zusammengesetzt ist.

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Quellen:
Zusammensetzung Energieverbrauch:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22434603/

Beeinflussende Faktoren:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24300125/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30088336/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10357728/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/

Beste Diät zum Abnehmen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19246357/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25182101/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16476868/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12684364/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19439458/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23097268/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23364002/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27574404/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29596307/

Sichere Gewichtsabnahme:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813524/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25586973/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22257646/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17284728/
https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/guidelines/ob_gdlns.pdf

Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du, den Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)

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