Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft Laura Merten

Keine Diät, sondern einfach nur Kaffee trinken, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Geht das wirklich? Schön wäre es, denn Kaffee ist das beliebteste Getränk der Deutschen – und das nicht nur aufgrund seiner aufhellenden Wirkung. Das in Kaffee enthaltene Koffein soll auch vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. In diesem 1. Teil des Kaffee FAQ beantworte ich folgende Fragen:
- Wie viel Koffein enthält eine Tasse Kaffee?
- Wie lange braucht der Körper, um Koffein abzubauen?
- Arten von Kaffee
- Kann man von Kaffee Herzrasen bekommen, wenn man selten Kaffee trinkt?
- Ist Kaffee bei Stress eher negativ wegen Cortisol-Ausschüttung?
- Gesundheitliche Vorteile von Kaffee?
- Nimmt Kaffee Einfluss auf die Hormone?
- Einfluss von Kaffee in der Schwangerschaft
- Kann Kaffee Kopfschmerzen lindern? Einfluss Gefäße?
- Wirkt sich Kaffee positiv auf den Fettstoffwechsel aus?
- Kann Kaffee Pickel verursachen?
- Beeinflusst Kaffee meine Darmgesundheit negativ?
- Warum treibt Kaffee den Stuhlgang?

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Episode über Demenz mit Prof. Eckert: 29.04.2021

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Was steckt hinter einer Essstörung? Kann die Psyche Auslöser für chronische Erkrankungen sein? Wie äußert sich eine ungesunde Leber? In dieser Episode spreche ich mit Jan Poulev über die Faszination unserer Psyche und deren teils massive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Denn tatsächlich können viele Erkrankungen auch psychosomatisch sein.

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Episode mit Mona über Fette: 10.11.2022
Depressionen und Darm: 24.06.2021
Essstörungen: 10.06.2021
Natürliches Hungergefühl zurückbekommen: 26.11.2020
Stressessen vermeiden: 12.11.2020

Hier findest du Jan: https://www.lifecoaching-frankfurt.de/

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10 Kilo abnehmen in nur 2 Wochen? Das versprechen manche Diäten. Aber ist das wirklich gesund? Kurze Antwort: Nein. In dieser Episode erfährst du, wie viel Gewichtsverlust gesund ist und wie lange es dauert, bis du überhaupt abnimmst. Außerdem erkläre ich dir, wie der Kalorienbedarf zusammengesetzt ist.

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Ähnliche Podcastepisoden und Blogartikel:
https://sattesache.de/das-passiert-beim-abnehmen/
15.12.22: Stoffwechsel anregen und effektiv abnehmen
24.11.22: Die 6 beliebtesten Diätformen
27.01.22: Abnehmen mit Clean Eating
27.02.20: Das passiert beim Abnehmen
13.02.20: Stoffwechsel anregen


Quellen:
Zusammensetzung Energieverbrauch:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22434603/

Beeinflussende Faktoren:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24300125/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30088336/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20004080/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17634323/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15494736/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20357041/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23922121/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18591489/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23102177/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23020969/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28138133/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30416642/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29093760/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10357728/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/

Beste Diät zum Abnehmen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19246357/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25182101/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16476868/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12684364/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19439458/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23097268/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23364002/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27574404/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29596307/

Sichere Gewichtsabnahme:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813524/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25586973/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22257646/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17284728/
https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/guidelines/ob_gdlns.pdf

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Ist deine Haut um den Mund entzündet? Hast du Bläschen und rote Stellen? Dann könnte es vielleicht eine periorale Dermatitis sein! Alex litt selbst daran und gibt in dieser Episode ihre besten Tipps, mit denen du die POD bekämpfen kannst. Außerdem erklärt sie, was sie häufigsten Auslöser/Trigger sind und wie du sie erkennst.

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Hier findest du Alex:
Ihr Buch über POD: https://payhip.com/b/9lKp
Instagram: https://www.instagram.com/alexadvice_
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCjkRhIrI419PQhV8F5f9p5g

Liste der deklarationspflichtigen Duftstoffe:
3-Methyl-4-(2,6,6-trimethylcyclohex-2-en-1-yl)but-3-en-2-on
(3-Methyl-4-(2,6,6-trimethyl-2-cyclohexen-1-yl)-3-buten-2-one)
127-51-5
2-Benzylidenheptanal (Amyl cinnamal) 122-40-7
2-Benzylidenheptan-1-ol (Amylcinnamyl alcohol) 101-85-9
4-Methoxybenzylalkohol (Anisyl alcohol) 105-13-5
Benzylalkohol (Benzyl alcohol) 100-51-6
Benzylbenzoat (Benzyl benzoate) 120-51-4
(E)-Benzylcinnamat (Benzyl cinnamate) 103-41-3
Benzyl(2-hydroxybenzoat) (Benzyl salicylate) 118-58-1
Zimtaldehyd (Cinnamal) 104-55-2
3-Phenylprop-2-en-1-ol (Cinnamyl alcohol) 104-54-1
Citral (Citral) 5392-40-5
Citronellol (Citronellol) 106-22-9
Cumarin (Coumarin) 91-64-5
D-Limonen (d-Limonene) 5989-27-5
Eugenol (Eugenol) 97-53-0
Farnesol (Farnesol) 4602-84-0
Geraniol (Geraniol) 106-24-1
2-Benzylidenoctanal (Hexyl cinnamaldehyde) 101-86-0
7-Hydroxy-3,7-dimethyloctanal (Hydroxycitronellal) 107-75-5
rac-(1R)-4-(4-Hydroxy-4-methylpentyl)cyclohex-3-en-1-
carbaldehyd (Hydroxymethylpentyl-cyclohexenecarboxaldehyde) 31906-04-4
Isoeugenol (Isoeugenol) 97-54-1
2-(4-tert-Butylbenzyl)propanal (Lilial) 80-54-6
Linalool (Linalool) 78-70-6
Methyl(oct-2-inoat) (Methyl heptine carbonate) 111-12-6
Eichenmoos (Oak moss) 90028-68-5
Baummoos (Tree moss)

Barrierestärkende INCIs:
- Ceramide
- Bisabolol
- Allantoin
- Betaine
- Linolsäure
- Niacinamid (bis 5 %)
- Licorice Extract
- Vitamin E
- Glycerin
- Urea
- Panthenol
- Ectoin

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Passend zum Veganuary gibt der Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau seine besten Tipps für den Einstieg in die vegane Ernährung und klärt auf, ob ein Nährstoffmangel wirklich so wahrscheinlich ist wie behauptet wird. Wenn du dich für Veganismus interessierst, wird dir diese Episode helfen!

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Passend zum Veganuary spreche ich in dieser Episode mit dem Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau über vegane Ernährung in die typischen Mythen. Denn vegan wird nicht nur mit Nährstoffmangel oder Proteinmangel assoziiert, sondern soll auch für Kinder gefährlich sein. Außerdem sollen Männern von Soja Brüste wachsen und wegen Tofu Regenwald abgeholzt werden. Ob das alles stimmt und ob vegan auch für Leistungssportler*innen geeignet ist, erfährst du in dieser Episode.

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