ENJOYYOURBIKE - Radsport, Gravelbike, Triathlon & Bikepacking Ingo Quendler (ENJOYYOURBIKE)
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- Sport
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Es geht hier viel um Rennrad-, Gravelbike, Bikepacking und Triathlon. Oft gehen wir sehr in die Tiefe, vor allem bei nerdigen Technik-Themen. Für Anfänger und fortgeschrittene Sportler ist immer etwas dabei!
Viele Erfahrungsberichte, persönliche Meinungen, interessante Interview-Gäste und viele persönliche Trainings-, Bikepacking und Sport-Abenteuererfahrungen.
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144: Strukturiertes Training für Anfänger & Berufstätige sinnvoll? Ziele, Motivation, Gesundheit
Ist strukturiertes Training auch ohne Wettkampf-Ambitionen sinnvoll für mehr mehr Spaß beim Sport, mehr Gesundheit, mehr Fitness und besseres Ausgeruht-Sein?
Ich spreche heute mit Michael Krell, ein Coach der neben ambitionierten Athleten vor allem auch auf Berufstätige; Anfänger, die teilweise erst einmal von 130 kg Körpergewicht runterkommen mussten und sogar Ü75 Sportler betreut. Wir sprechen ausführlich anhand von Praxisbeispielen über das Thema Training. Was kann es bringen, bringt es sogar mehr Spaß beim Sport - oft denkt man ja das Gegenteil. Und selbst wenn Ihr kein Training wollt: ganz nebenbei lernt man viele Dinge über Zielsetzungen, Ernährung, Intervalltraining und viel mehr!
Zur Person Michael Krell:
https://www.michael-krell.com/de/
https://www.instagram.com/mk_triathlon_coach/?hl=de
## INHALTSVERZEICHNIS##
00:00:00 Intro: Strukturiertes Training for the Rest of Us
00:01:48 AB-Fragen: Entweder / Oder Fragen & spannende Antworten
00:06:35 Zur Person Michael Krell: Sportler, Trainer, Buchautor
00:12:04 Das Buch: Triathlon für Berufstätige: wie trainiert man Zeiteffizient
00:19:29 Die wichtigsten Benefits vom struktur im Training, gerade für Nicht-Athleten!
00:24:02 Motivierende Faktor, gerade wenn Wetter/Strecke mal nicht so gut sind
00:28:44 Die Psychologie des „Über die Schulter Guckens“ bringts
00:32:49 Wie setzt man sich ein Ziel, welche Ziele sind Zielführend?
00:37:14 Praxisbeispiel Abnhmen von 130 kg: zu viele Mahlzeiten am Tag?
00:39:15 Blutzuckerspiegel verstehen: Insulin verhindert Fettverbrennung
00:52:42 Zielsetzungen: Ziel muss korrekt formuliert werden, sonst unerreichbar
01:06:29 Trainersuche: Wie findet man den richtigen Coach der zu einem passt?
01:16:50 Apps & Wearables als Konkurrenz zum echten Trainer (Enduco/Garmin)?
01:26:50 Wie sieht strukturiertes Training in der Praxis aus? Intervalltraining verstehen
01:40:43 Leistungstest oder sogar Leistungsdiagnostik: was ist sinnvoll?
01:58:23 Motivation: Mach strukturiertes Training, weil …
02:06:08 Die Größte Belohnung des strukturierten Trainings: Fitness & Erholung
02:08:26 Beispiel Marathon-Training vor 100 Jahren!
02:14:11 Outro: Buchempfehlung von Michael Krell -
143: Zehn große Tests! Reifen Rennrad & 650b, ClipClap Schuhadapter, Route Werks, Prevail 3 uvm.
Sitzcreme, Lenkertaschen, Rucksäcke, Reifen, Helme… wir haben viel Kram im Deister getestet! Unter härtesten Bedingungen!
Freut Euch auf viele Details zu Produkten, die wir hier ausführlich besprechen können. Mit allen Vor- und Nachteilen und Testberichten in einer Ausführlichkeit, wie sie in einem normalen Video nicht möglich wären. Weiter unten findet Ihr alle Links zu den genannten Produkten.
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## INHALTSVERZEICHNIS MIT LINKS ##
00:00:00 - Intro
00:01:19 - EsE Vereinsausfahrt Deister - und EsE Podcast
https://www.erlebnis.me/
Aktuelle Ausfahrten: https://www.erlebnis.me/ausfahrten/ausfahrten-2024/vereinsausfahrten-2024/
00:10:26 - Feedback zu Sitzcreme auf die Hand, Brillux wohnt schöner
00:17:18 - Element Roam + Varia Radar Fix (und Akku-Tipp, LEDs aus)
https://www.enjoyyourbike.com/wahoo-elemnt-roam-2-fahrradcomputer-mit-32-gb-farbdisplay-und-dualband-gps-68924778
https://www.enjoyyourbike.com/garmin-varia-rtl516-radar-schwarz-59202871
00:34:19 - 650b Reifentest: Vittoria 2.25 Mezcal, Rene Herse Untanum Ridge
00:56:02 - Sitzcreme: AssMagic und André erste Sitzcremerfahrungen
https://www.enjoyyourbike.com/ass-magic-anti-chafe-chamois-cream-200-ml-sitzcreme-gegen-wundscheuern-68924822
01:05:58 - Vittoria Rennradreifen: NEXT vs. Corsa Pro, schnell vs. Baumwolle
01:21:27 - ClipClap: Der erste funktionierende Turnschuh-Universal-Cleat-Adapter
https://www.enjoyyourbike.com/clipclap-explore-klickpedal-adapter-schwarz-94234293
01:35:55 - André testet Ingos Lieblingsrucksack: Cyclite Touring Bag Pack 01
https://www.enjoyyourbike.com/cyclite-touring-backpack/01-leichter-tourenrucksack-schwarz-68924856
01:40:55 - Garmin Varia für Fußgänger? Cyclite Varia Adapter
https://www.enjoyyourbike.com/cyclite-radar-mount/01-94233867
01:48:22 - Routewerks Lenkertasche im harten Deister-Einsatz
https://www.enjoyyourbike.com/route-werks-the-handlebar-bag-black-94234196
02:01:17 - Specialized Prevail 3 S-Works: Der Helm, den man nicht spürt
https://www.enjoyyourbike.com/specialized-s-works-prevail-3-helm-white-weiss-68924618?number=68924618
02:13:39 - CloseTheGap Klingel/Fahrradcompterhalter am S5 / Gamechanger!
https://www.enjoyyourbike.com/closethegap-hidemybell-raceday-sl-carbon-fahrradcomputer-halterung-mit-klingel-schwarz-59202950
02:22:14 - Andrés und Ingos Vlogging-Setup: DJI Action 4 + Osmo Pocket 3
https://www.camforpro.com/dji-osmo-pocket-3/
https://www.camforpro.com/dji-osmo-action-4-standard-combo/
02:43:12 - Pick Ingo: Rollingsquare Airtag-Karte + Lockcard Wallet
Aircard: https://amzn.to/44cDlpX (Amazon Affiliate Link)
LockCard Wallet: https://amzn.to/4aSEwgW (Amazon Affiliate Link)
02:49:12 - Pick André: Bike-Polo
03:02:33 - Post-Show: viel Gehirnschmalz in der Sendung
03:05:22 - Pre-Show: Zink & Eisen, Schulterprellung Andre -
142: Paris Roubaix 2024 Technik-Talk: Übersetzungen, Reifenbreiten & Fazit für Hobbysportler
Paris Roubaix wird immer schneller! Trotz oder gerade wegen breiterer Reifen? Wir kommen zu einem erstaunlichen Fazit, was die Strategie aus Aero-Rahmen und breiteren Reifen angeht. Ermöglichen die breiteren Reifen überhaupt erst die schnellen Rahmen und hochprofiligen Felgen?
Dazu wie immer viel Smalltalk über Radfahren und Laufpendeln in London, Zipp Hookless Updates, Wahoo Garmin Varia-Update und natürlich wie immer tolle Picks. Dazu Ingos Highlight: der Cyclite Touring Back Pack erfüllt alle Träume für Ingos Pendeln, Wandern und Reisen.
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## LINKS ##
Ingos neuer Lieblings-Rucksack: https://www.enjoyyourbike.com/cyclite-touring-backpack/01-leichter-tourenrucksack-schwarz-68924856
Zipp empfiehlt 29 mm für NSW 353 (ich ziehe jetzt 30iger auf)
https://road.cc/content/tech-news/zipp-safety-its-rims-amidst-hookless-debacle-307385
Rennrad-News Technik Bericht zu Paris-Roubaix:
https://www.rennrad-news.de/news/paris-roubaix-profi-rennraeder-2024-24-x-high-tech-gegen-kopfsteinpflaster/
Cycling-News: 9 Fazits aus Paris Roubaix:
https://www.cyclingnews.com/features/9-tech-conclusions-from-paris-roubaix/
Cycling-News: Viele Technik-Hacks aus dem Frauen-Rennen:
https://www.cyclingnews.com/features/mega-paris-roubaix-womens-tech-gallery-gravel-tech-cobble-hacks-and-custom-paint/
Paris Roubaix Podium Bikes der Frauen:
https://www.cyclingnews.com/features/paris-roubaix-femmes-podium-bikes/
Quelle-Katalog, 1977 Fahrräder, Tacho
https://youtu.be/PmUojc2zkQM?si=EkJUtjIno9kiaPjc
Amateur Cyclists finish Tour de France https://youtu.be/4L4sReM6iqo?si=FcdFNEoENNjJVKzH
Tour de Montana roll für Krebskranke Kinder
https://www.tdh-bensheim.de/
https://xn--hochstdter-haus-5kb.de/?post_type=event&p=4054
## INHALT ##
00:00:00 Intro
00:01:21 London: Brompton, Infrastruktur und Laufpendeln
00:07:31 Sidekick: Faszien-Trick beim Laufen: Schnelle Gehpausen
00:13:41 Löwenanteil BIO-Mahlzeit: frisch warmgemacht nach der Sendung (WERBUNG)
00:15:47 Bester Rucksack!? Cyclite Touring Backpack ersetzt Ingos Ortovox
00:25:24 Zipp empfiehlt jetzt 29 mm Reifen für Hookless 353 NSW
00:29:36 Ingo testet Vittoria Corsa Pro in 28 mm und 30 mm mit Baumwoll an MIN.D.
00:43:38 Kolektiv Messe Berlin: Cooles Happening mit geilen kleinen Marken/Produkten
00:58:15 Zeebraham Sneaker und Custom UGGs mit Kickpedalen-Idee!
01:09:02 Podcast Tex-Lock Recap
01:14:53 Wahoo Update: Radarsteuerung funktioniert nicht, dunkler Hintergrund geil!
01:22:51 Paris Roubaix: Ohne Handschuhe fahren ist besser? Keine Blasen, mehr Gefühl?
01:30:11 Paris Roubaix Technik-Talk: Reifenbreiten, Übersetzungen, 1by, Hacks
02:04:40 Fazit Paris Roubaix: fahrt breitere Reifen!
02:10:22 User Picks: 1977er Fahrradkatalog, TdF als Hobbyist, Tour de Montana
02:14:25 Pick Ingo: v17 Café in Hannover Linden
02:27:43 Pick Andre: WAndfarbe und beim Streichen Kurt Krömer hören
02:37:40 Post-Show: Das Signal Serie, Unterhaltung und el bano
02:49:39 Pre-Show: Oliven schmecken erst mit 21 & Kaffee nicht immer -
141: tex-lock Fahrradschloss Gründerin Alexandra Baum über Fasern, Sicherheit, Kickstarter & Sägen
Sichere Fahrradschlösser komplett neu gedacht hat die sympathische tex-lock Mitgründerin Alexandra Baum! Wir haben ein sehr offenes Gespräch geführt und natürlich auch über die Hürden und Rückschläge bei der Gründung, die Kickstarter-Kampagne und viel mehr gesprochen.
Tex-Lock hat sich als neuer und nicht billiger Fahrradschlosshersteller jetzt schon seit Jahren im Markt etablieren können. Mit einem Schloss, das komplett neu gedacht wurde: es besteht aus einem großen Teil aus Textilfasern, die neben einer schöneren Optik auch sonst viele Vorteile bieten.
Klar, wir sprechen auch darüber, dass tex-lock Schlösser nicht für jeden das richtige Schloss sind. Aber es gibt eine große Fanbase und viele Anwendungszwecke, die die herkömmlichen Schlösser nicht ermöglichen. Wir sprechen natürlich auch über Sicherheitsstandards und wie sie zustande kommen.
## LINKS ##
Tex-lock bei uns im Shop:
https://www.enjoyyourbike.com/tex-lock/
Tex-lock Website:
https://www.tex-lock.com/
Tex-Lock bei Instagram:
https://www.instagram.com/texlock/
## INHALT ##
00:00:00 Intro
00:01:27 Entweder/Oder Fragen: von schwarz bis bund
00:05:25 Die Gründungsgeschichte von Tex-Lock: wie kam es zur Idee?
00:15:00 Fasern als Material: auch unsere Fahrräder sind aus Fasern?
00:19:01 Startkapital, wie finanziert man sich am Anfang?
00:26:20 Erfolgreiche Kickstarter-Kampagne und die ersten Produktionsschritte
00:36:09 Erfolg und dann kam das Sägen-Problem: es musste nachgebessert werden
00:43:24 Was ist wirklich das besondere am Tex-Lock-Schloss? (Ingos Einsatz)
00:49:57 Wie hat die Konkurrenz auf Euch reagiert? Wie ist die Schloss-Community?
01:01:32 Sicherheit von Schlössern: Normen, Standards, Anwendungszwecke
01:11:51 So nutzt Ingo seine Tex-Locks
01:21:04 Welche Kunden kaufen Tex-Lock, Bike-Leasing spielt eine große Rolle
01:25:50 Abschluss mit Emotionen: Fahrrad + Zubehör ist ein Lebensgefühl
01:28:30 Post-Show: Ingo war die tex-lock Geschichte unbekannt -
140: CYCLINGWORLD Messebericht / UCI-Verbot? Steht Hookless vor dem Aus? / Routewerks
Ist Hookless für Rennrad-Laufräder gescheitert? Wir sprechen über den De Gent / Zipp Fall und überlegen gemeinsam, wie es mit Hookless weitergeht (oder ob es gar von der UCI verboten wird). Im Gravelbereich und im MTB ist die Technik State-of-The-Art, aber beim Rennrad gibt es Grenzen.
Dazu natürlich ein Messerundgang über die CyclingWorld in Düsseldorf. Wir haben viele tolle Sachen dort gesehen.
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## LINKS ##
The Über Pretzel Finisher Plakette anfordern:
https://forms.gle/9ZnTvWzFtajL7zV98
Garmin Sleep-Score Analyse:
https://endurance.biz/2024/industry-news/how-well-the-world-sleeps-according-to-garmin-connect-sleep-score-data/
Krasses Doping im Amateursport?
https://www.cyclingnews.com/news/anti-doping-showed-up-at-an-amateur-race-in-valencia-130-riders-dropped-out/
Routewerks Lenkertasche - richtig geil:
https://www.enjoyyourbike.com/route-werks/
Ingo im Radelbande-Video mit Tilmann Sander:
https://youtu.be/YipHsgNTXds?si=DWYytssrq5sm3BBU&t=2424
CloseTheGap Fahrradcomputer-Halter mit Klingel:
https://www.enjoyyourbike.com/closethegap/
(User)-Pick:
POI Toolbox: https://apps.apple.com/lu/app/poi-toolbox/id1547993322?l=de
Elevate: https://thomaschampagne.github.io/elevate/#/landing
Pick Andre: Mord mit Aussicht:
https://www.ardmediathek.de/serie/mord-mit-aussicht/staffel-1/Y3JpZDovL3dkci5kZS9Nb3JkIG1pdCBBdXNzaWNodCBPTkU/1
Jicki Sprachen Lernen über Hör-Lektionen:
https://www.jicki.de
## INHALT ##
00:00:00 Intro
00:01:28 Finisher-Plakette für den ZWIFT The Über Pretzel
00:05:51 Garmin Sleep-Score Analyse Länderübergreifend
00:16:24 Ingo hat Hunger: Löwenanteil Bio-Gerichte (Werbung)
00:18:24 Doping im Amateursport: 130 Fahrer flüchen vor Doping-Kontrolle
00:33:00 Burger King Shitstorm
00:37:01 Route Werks, die beste Lenkertasche: Endlich in Deutschland erhältlich!
00:50:18 CYCLINGWORLD Düsseldorf: Besser als die Eurobike?
01:08:28 Nette Begegnungen auf der Messe! Zu Gast im Radelbande-Video
01:12:47 Ere Research Sattel: Verstellbar in der Härte, Lenkerbänder
01:20:21 CloseTheGap: Klingel-An-Fahrradcomputerhalter wird immer besser
01:29:40 Orbea: Auf der Messe & Besuch in Spanien, tolles Firmenkonzept
01:36:19 Copenhagenbags: Einkaufstasche für den Gepäckträger
01:39:10 Cyclepunks, Arthur Kopf & Co: T-Shirts, geile Taschen und viel mehr
01:41:48 Laufrad-Hookless-Fail? Thomas de Gents Zipp-Laufräder
01:47:03 Zipps Hookless-Weg doch nicht der richtige Weg?
01:55:47 Wird die 5 Bar Hookless-Grenze überhaupt immer eingehalten?
02:01:54 Einige Hersteller setzen auf Hooked! UCI-Ban von Hookless?
02:06:56 Für wen funktioniert Hookless, für wen nicht?
02:11:45 Schlauchreifen waren am sichersten, auf der Radbahn nichts anderes
02:13:55 Ist Hookless auf dem Rennrad nur für leichte Fahrer möglich?
02:21:52 Hookless ist sicher: Unfälle passieren, aber viele km ohne Probeme
02:23:49 User-Picks: POI App, Strava-Add-On Elevate
02:29:31 Pick Andre: Mord mit Aussicht
02:35:35 Pick Ingo: Jicki App als Ergänzung zu Duolingo
02:48:01 Outro
02:48:23 Post-Show: Müde sind wir… auf gehts zur Kolektiv
02:52:12 Pre-Show: Kaffeewaage, neuer Bio-Riegel (Geheim!) & Grippe-Fail -
139: Fahrrad-Fuhrpark! Vom Rennrad, Gravelbike zum Alltagsrad (Lastenrad/Brompton)
Spannendes Thema: Warum fahren wir genau dieses Gravelbike. Mit welchen Laufrädern, Komponenten!
Wir gehen ausführlich unseren Fahrradfuhrpark durch mit vielen Details, spannenden Entscheidungsfindungen, verschiedensten Einsatzzwecken und Änderungen, die wir auch immer wieder an den Rädern durchgeführt haben (Schaltgruppen, Laufräder bis hin zur Lackierung).
Auch Alltagsärger dürfen nicht fehlen: Ingo feiert das Brompton und André fährt ein cooles kleines Lastenrad.
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Löwenanteil Bio Fertiggerichte (WERBUNG): 10% Rabattcode für die ENJOYYOURBIKE-Community
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## LINKS ##
Ingos erstes OPEN Upper Video:
https://youtu.be/gokHTe8dtv0?si=nrlj1XNVQZgpOaH2
(User)-Pick: https://www.probikegarage.com/
## INHALT ##
00:00:00 Intro
00:00:27 Preis“wert“: Geld ausgeben? Zu teuer? Zu viele Fahrräder?
00:06:51 Bikepacking-Nachrüstung: Gewinde-Löcher in die Gabel bohren? (NEIN!!!)
00:17:01 Thema Fahrradklingeln: Ingo philosophiert über das Klingen von Klingeln
00:32:05 Zeitfahr-Helm-Shitstorm: wie häßlich darf ein Helm sein?
00:42:51 Nicht nur viele Fahrräder: viele Biogerichte! Löwenanteil Werbung
00:45:09 N+1 Fahrräder: Warum braucht man mehr als ein Fahrrad?
00:47:27 Unser(e) Gravelbike(s): Ingos OPEN Upper, seit 6 Jahren so geil!
00:50:16 Ingos km-genaue Statistik: welches Rad wurde wieviel gefahren?
00:56:03 Laufradsatz-Idee: Rennrad/Cross Kombo fuhr sich aber leider nie gut
00:58:40 Dan kam das Upper: auf einmal ein Rad für alles mit 3 Laufradsätzen
01:01:05 Ingo hat sein Upper ohne Probefahrt gekauft
01:05:18 Unsere OPEN im Vergleich, wenn man sie fährt. Wie fühlen sie sich an?
01:07:58 Andrés UP: ganz anders als Ingo, dicke 650b Reifen, ab und an Rennrad-Umbau
01:09:14 Andrés Farbexperimente: selbst (unerfolgreich) umlakiert, Farbwahl
01:14:29 André wechselt Schaltwerk & Laufrad, seine UP-Rennrad-Lösung
01:17:15 Ingo hat beim Upper von Dura Ace auf SRAM Red umgebaut
01:18:16 Ingos Upper: Früher 3 Laufradsätze, heute „nur“ noch zwei
01:22:04 Gamechanger PiRope (Textilspeiche): Seither nur noch 40 mm Reifen
01:26:26 Ingos fährt auch ein OPEN WI.DE (identische Laufradsätze?)
01:33:55 Fazit Ingo: Würde er die Gravelbikes so wieder kaufen?
01:36:32 Unsere Rennräder: MIN.D. ist auch manchmal im Graveleinsatz
01:42:09 Wir fahren beide ein S5 Aero-Renner: Der geht nur schnell!
01:50:50 Irgendwie ist jedes Fahrrad eine eigene Sportart
01:52:52 OPEN vs. S5 an der Eisdiele: Understatement vs. Lamborgini-Angeberei?
01:58:27 MIN.D. vs. S5 Übersetzung, unterschiedliche Laufräder, Reifenwahl
02:00:34 Wechsel auf 12-fach Shimano: André feiert die Dura-Ace
02:05:57 Unsere Alltagsräder: E-Lastenrad vs. super leichtes Lastenrad von André
02:19:01 Ingos Faltrad: Brompton eins der wichtigsten Räder im Stall!
02:24:40 Marginal gains beim Faltrad? Je leichter desto besser E-Brompton quatsch?
02:28:58 Fazit Brompton: für wen sinnvoll, welche Einsatzzwecke?
02:32:38 Andrés Spezial-Fahrräder: japanisches Bahnrad und altes Klapp-Tandem
02:39:26 Verkaufte Fahrräder, die wir vermissen (und wieder haben wollen!)
02:41:48 Ingos altes Cervelo P5 vermisst er sehr (Zufall: es ist gerade in der Werkstatt)
02:47:19 Andrés Ex-Fahrräder: Aspero durch OPEN abgelöst
02:48:48 André musste sich als Fixed-Gear Fahrer an Schaltungen gewöhnen
02:51:06 Welche Räder MUSS man behalten, welche gibt man (nur!) in gute Hände?
02:56:48 Unsere Fahrradwunschliste (ist fast leer)? MTB André vs. Stahlpendler Ingo
03:14:23 An jedem Fahrrad hängen Erlebnisse: Was bleibt hängen?
03:20:26 PICK: Teile & Fahrrad km Tracken mit Probikegarage (User Pick)
03:25:42 Schickt/Schreibt uns Eure Fahrrad-Setups
03:26:35 Wie entscheidet man sich Sportalltag wann für welches Rad?
03:29:40 Post-Show: wie kann man nur so nerdig sei
Customer Reviews
Alle Infos, die man braucht
Dan & Ingo sind klasse. Die Jungs geben sich seit Jahren viel Mühe und haben mit schon zu so vielen Themen top abgeholt. Bitte weiter so authentisch. Auch die Detailtiefe ist genau richtig.
Ohne Dan - ohne Struktur
Seitdem Dan nicht mehr dabei ist, geht es steil in die Falsche Richtung. Teilweise ein endloses Gesabbel ohne Struktur wie im Kiosk an der Ecke.
Der Schrauber von einer Etage drüber, fällt meist damit auf das er kein fundiertes Wissen hat und sich eher nur freut nicht alleine zu Hause zu hocken.
Ingo & der Schrauber….. wie Thomas Gottschalk & Elton.
Wirklich falsch abgebogen dieser Podcast.
Der Lack ist ab
Als Hörer der ersten Stunde nehme ich mir diese Meinung einfach mal heraus. Der Charme dieses Podcasts ist durch die Spannung zwischen zwei ganz unterschiedlichen Charakteren entstanden, immer humorvoll, aber gegensätzlich.
Nun seicht es so vor sich hin, aber kann das alte Niveau nicht halten.