Be Prepared - Richtig vorbereitet laufen‪.‬ Jens Frank/Sinah Brues

Wir schauen zurück auf den Berliner Halbmarathon. Alle Höhen, alle Tiefen (davon gabs ein paar). Folge kommt leider etwas später als geplant. Auch das hat mit dem Halbmarathon zu tun. 

In der aktuellen Folge haben wir uns intensiv mit der direkten Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon beschäftigt – 4 Days to go. Wir haben Tipps und Tricks diskutiert, wie Läufer sich optimal auf das Rennen vorbereiten können, um ihre Leistung zu maximieren und mögliche Probleme zu vermeiden. Natürlich sprechen wir über die richtige Ernährung, dem Training in der letzten Woche, der Bedeutung von Ruhe und Erholung sowie der mentalen Vorbereitung. 

In dieser Podcast-Folge haben wir das Thema "Recovery im Laufsport" ausführlich behandelt. Wir haben die Bedeutung von Ruhephasen und Erholung nach dem Training beleuchtet, da diese einen entscheidenden Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention haben. Aber auch gezielte Regenerationsmaßnahmen wie aktive Erholung, Stretching, Massage und Schlaf sind Thema. Außerdem haben wir über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und Hydratation gesprochen. 

Wir sprechen über Laufen nach Plan. Warum es sinnvoll ist und welche Möglichkeiten es gibt. Außerdem sprechen wir natürlich auch über unsere eigenen Pläne.

In dieser Folge sprechen wir (im weitesten Sinne) über Gadgets, die wir selbst im Einsatz haben. Und das sind ne ganze Menge. Wir sprechen u. a. über den STRYD Footpod. Wer sich näher mit "Laufen nach Watt" beschäftigen möchte, kann in diese Serie auf YouTube reinschauen. Wer sich für HRV-Messungen interessiert kann gerne hier reinschauen. Für eine HRV-Messung mit einem Bluetooth Brustgurt empfehlen wir die APP Kubios HRV. Gibts für Android und Apple. Und ist kostenlos.

Wir sprechen in der 3. Folge über lange, langsame Läufe. Und warum sie so wichtig sind, manchmal nerven und  was man dagegen tun kann.