L'Heure du Ravito - Trail L'Heure du Ravito Trail

Cet épisode est le premier d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau. Et pour cette première partie, Solenn va nous partager ses conseils concernant la nutrition.

Nous allons évidemment évoquer le rôle capital que jouent les macro-nutriments, qui sont le socle de notre nutrition. Puis Solenn va rentrer dans les détails des micro-nutriments qui nous sont utiles en tant que sportifs.

Globalement, le mot d'ordre est équilibre, que ce soit avant, pendant ou après la course ou lors des phases d'entrainement. Nous évoquons notamment l'importance des protéines dans le processus d'entrainement-récupération, ainsi que l'importance de l'équilibre énergétique afin d'éviter le syndrome RED S.

Enfin, nous allons naturellement aborder la question des troubles intestinaux durant la course.

Bonne écoute !

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Mieux descendre avec Kap Prevention



Avec Théo et Gauthier de Kap Prevention, je passe au crible ce qui va faire de toi un bon descendeur.



Sais-tu que chez les élites et les amateurs, sur une course telle que l'OCC, les différences de temps se font statistiquement sur les descentes, et notamment les dernières du parcours ?



Mes deux invités nous partagent des études scientifiques qui mettent en exergue l'intérêt de travailler spécifiquement cette phase de course. Et ils m'ont également fait part des séances qu'ils mettent en place avec leurs athlètes sur le terrain.



Plusieurs choses ont retenu mon attention. L'entrainement en descente peut faire de grosses différences si c'est un point faible pour l'athlète. Les axes de progrès sont l'amélioration de la lecture du terrain, la technique, l'augmentation de la force musculaire dans la phase excentrique, sans oublier les éventuelles instabilités de cheville à corriger par exemple.



Ecoute cet épisode, et tu trouveras certainement quelques clefs pour t'améliorer.



Bonne écoute !



-- Etude statistique OCC: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1kdl4SwIpOM6YstBQK4qCb85Srs9G-vrzZYXwuMCBgYo/edit#gid=0



-- Kap Prevention: https://www.kap-prevention.com/



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Julie revient avec nous sur son super doublé Templiers SaintéLyon de la fin d'année 2023 !

Deux victoires en apparence faciles mais qui arrivent après une pause des compétitions de près d'un an.

Place à l'année 2024 désormais. Durant cet épisode enregistré avant les championnats de France de trail, on avait esquissé avec Julie son programme de l'année.

En terminant seconde de ces championnats, elle a décroché son billet pour les championnats d'Europe à domicile à Annecy. Ce sera donc un objectif majeur de sa saison.

Sinon, nous avons picoré quelques sujets durant cette discussion: la notion de plaisir et de détachement vis à vis de la performance, le rôle de modèle que peuvent jouer certaines athlètes féminines, et son passé d'internationale en Kayak-polo.

Bonne écoute !

Je reçois Alexandre Violle, à la tête de l'académie du team Sidas Matryx. Il nous explique pourquoi la démarche du team et de l'académie est unique. Son objectif ? Former des jeunes traileuses et traileurs à haut potentiel et les encadrer pour éviter les erreurs que leurs ainés pouvaient encore commettre il y a quelques années.

Les résultats sont importants mais Alexandre insiste bien sur le fait que la nature de l'académie est d'inscrire le projet sportif dans un cadre plus global, où la passion et le bien-être des jeunes athlètes sont primordiaux. Notamment s'ils veulent durer dans la discipline.

Ce projet est en partie possible car le team n'est pas directement adossé à des marques mais ces dernières sont des partenaires, à l'image des équipes cyclistes.

L'organisation est donc solide et travaille dans la durée car elle est moins soumise aux aléas budgétaires des services marketing des marques, parfois en charge de construire une équipe.

Bonne écoute !

En route vers le MIUT

C’est parti pour le premier épisode de la mini-série « une saison avec Lucile ».

Pendant un an, l’Heure du Ravito va suivre Lucile tout au long de ses défis. Et cette année, de très gros l’attendent: le MIUT à Madère, le défis de la Muzelle et la SaintéLyon, entre autres.

Dans ce premier épisode, nous parlons de sa passion pour la course à pied et le trail qui est née il y a quelques années et qui s’est renforcée depuis qu’elle a intégré le groupe Courir à Lyon.

C’est un épisode en guise d’introduction pour suivre une coureuse amatrice, chaleureuse et bavarde, pour qui la bienveillance n’est pas un vain mot.

La prochaine étape ? On évoquera le MIUT lors de son retour de Madère. Ça s’annonce un petit peu plus compliqué que le Lyon Urban Trail 😝

Suivre un jeune athlète prometteur, c’est le but de cette série.

Durant toute l’année, nous allons tenter d’en savoir un peu plus sur les attentes, les motivations et les objectifs de Romain.

Chaque épisode sera l’occasion d’évoquer ses prochains objectifs et de réagir sur les événements des semaines précédentes. Bons ou mauvais d’ailleurs, rien n’est écrit !

Dans ce premier épisode, nous revenons sur ses débuts en course d’orientation et en trail, sur son intégration dans le team ASICS, ainsi que sur ses objectifs pour 2024.

Une année riche puisqu’il participera, entre autres, aux France de montagne et au cross du Mont-Blanc, il tentera de décrocher les minimas olympiques en tant que guide avec Michel Munsch sur 5000 mètres. Mais surtout il commencera vraiment sa saison de trail ce week-end à l’occasion des championnats de France.