Pepe Jahendu Fernando Morinigo

El cerebro es capaz de cambiar a un ritmo tremendo, siempre que el incentivo para cambiar sea lo suficientemente grande. Este estudio mostró que si las personas tienen que lograr algo para obtener una recompensa (en este caso, comida), remodelarán su sistema nervioso muy rápidamente.

La dopamina puede dificultar que las personas logren sus objetivos, ya que pueden sentirse satisfechos con la dopamina que reciben por la perspectiva de lograr su objetivo, en lugar del logro real

El sueño REM es una fase del sueño caracterizada por movimientos oculares rápidos, aumento de la actividad cerebral y sueños. Se considera que es la fase más activa del sueño.

Las interrupciones en nuestro ritmo circadiano pueden provocar problemas de salud graves, por lo que es importante asegurarse de que nuestros relojes internos se reinicien mediante la exposición a la luz brillante durante el día.

Resumen de HubermanLab #3 En el que discute el bienestar y como está asociado con la quietud, la calma y la sensación de que tenemos suficientes recursos en nuestro tipo de condiciones inmediatas. Viene de una buena comida o sentarse con amigos o abrazar a un ser querido, o conversar con alguien con quien realmente te unes.

Vamos a hablar de la imagen espejo del sueño, que es la vigilia o wakefulness. El sueño y la vigilia están relacionados porque gobiernan todo sobre nuestra salud mental y física. Hablaremos sobre cómo mejorar para conciliar el sueño, cronometrar el sueño y acceder a una mejor calidad del sueño.