3-2-1 VÆGTTAB! (kom godt igang uden stress med disse tre fokuspunkter‪)‬ Vægtvinder v/ Gitte Boesen

3-2-1 vægttab! Kom godt igang uden stress

Hej Gitte, tusind tak for din mail. Alt det du advarede imod er præcis det jeg plejer at gøre. Men denne gang er jeg fast besluttet på at gøre det anderles. Jeg gider ikke flere slankekure. Jeg vil have et vægttab der holder. Jeg har bare et problem, jeg har drøntravlt hele tiden og jeg føler at det er meget svært for mig at fokusere på mit vægttab. Jeg ved allerede nu at jeg skal med på VÆGTVINDER, men indtil det starter, kan du så ikke give mig de tre vigtigste ting jeg skal fokusere på, som vil gøre at jeg begynder at tabe mig uden at jeg skal stresse over det?
Kh Anja
 
Og nu ved jeg ikke med dig, men jeg tror de fleste af os kan relatere. 
En travl hverdag, for mange opgaver og for lidt tid? 
Ikke just det der kalder på et ekstra-projekt som et vægttab. 
 
Men så er det godt at et vægttab ikke behøver fylde som et ekstra-projekt. Et vægttab skal nemlig ikke være hverken noget ekstra eller et projekt. Ikke hvis det gøres hensigtsmæssigt.
 
Faktisk oplever mange af mine klienter nærmest at de øjeblikkeligt får mere overskud og tid, fordi der skabes klarhed og fordi der etableres følelsesmæssig frihed ifbm mad og spisning, Når det ikke længere føles som om at mad, vægt og spisning har kontrollen eller fylder i dine tanker, så er der pludselig plads til det der giver dig overskud, klarhed og uden at lyde alt for frelst glæde og livskvalitet.

Jeg har i denne uge samlet de tre fokuspunkter som vil give dig begyndelsen på et varigt vægttab. Så kan det være at du skal lægge lidt til efter noget tid, men for nogle vil de tre fokuspunkter faktisk være nok til at nå hele vejen og blive der.

I hvert fald hvis du ikke kæmper med overspisning, som jo er dette paraplybegrab for når du spiser mere end du har et reelt fysisk behov for som følge af bestemte situationer, følelser eller omstændigheder og det ydermere føles som om, at du ikke kan lade være med at spise.

Nå men lad os komme i gang, for du har travlt.

#1
Det allervigtigste i et vægttab er og bliver kosten. Det er i et kalorieunderskud at dit vægttab finder sted. Kalorier er en måleenhed for den energi der er den mad og drikke du indtager og at ligge i et underskud, betyder at du indtager mindre end du forbrænder.
Den del vidste du sikkert godt, men er du i tvivl om hvordan det fungerer eller vil have uddybning, så lyt til episode 59 af podcasten VÆGTVINDER hvor jeg forklarer alt om kalorier, forbrænding etc

Men så er spørgsmålet, hvordan adresserer du dette på en let og overskuelig måde? 
 
Rigtig mange bilder sig selv ind at den lette og overskuelige løsning er at sætte ind med et forbud f.eks. ‘Så skal jeg udelukke at spise stivelse’ eller ‘så skal jeg føle ugeblad X’s madplan’. 
 
Nej og nej! Det er ikke let og det er slet ikke langtidsholdbart at udelukke eksempelvis stivelse. 

Og vigtigst af alt: Det er ikke nødvendigt ift et vægttab.
Hvorfor gøre det sværere? 
Kan du lide stivelse, (og det er jo en ret bred term), så skal der inkluderes stivelse i din kost under et vægttab, for du skal tabe dig på samme måde som du vil leve for altid. 
 
Husk mit gyldne spørgsmål: ‘Kan jeg se mig selv leve på denne måde for altid?’ er svaret nej, så skal du ikke gøre det.

Og nej, at følge andres madplaner vil ikke fordre hverken autonomi eller et varigt vægttab. Du kan sagtens finde inspiratio,n men lad for guds skyld være med at følge en andens plan. Du signalerer inddirekte til din underbevidsthed, at du ikke kan styre din egen kost - det er gødning for overspisningsadfærd lige der.



Men hvad skal jeg så?
Når det skal være simpelt og overskueligt, så vil jeg foreslå at du gør det at du spiser 3-4 gode hovedmåltider og derudover ikke indtager andet.


Så ingen snacks og mellemmåltider?
Nej jeg ville holde det ultrasimpelt.
Blandt andet fordi vi ofte spiser meget mere end vi lige b