De 3 trin til (gen)opstart af vægttab + vægttabsvippen forklaret‪.‬ Vægtvinder v/ Gitte Boesen

Trænger du til at genopstarte et vægttab her efter sommerferien? Eller ønsker du at komme igang med et vægttab der rent faktisk holder, så du ikke længere skal genopstarte?
Så lyt med her!
I denne episode af podcasten VÆGTVINDER får du de 3 trin til en succesfuld genopstart og så får du den vægttabsviden du har brug for i form af forklaringen af vægttabsvippen. 

Alt i alt en uundværlig episode hvis du ønsker at tabe dig men ikke helt har knækket koden endnu.
 
Gratis vane-guide med 5 vægttabsboostende vaner tryk her 

Uforpligtende venteliste til VÆGTVINDER finder du ved at trykke her!


Det blev der sagt:


Har du det også sådan at du virkelig trænger til at komme tilbage på vægttabssporet igen? Det kan være at du – på trods af alle de gode intentioner og redskaber, som f.eks. episode 34 af podcasten VÆGTVINDER ’Sommerferie uden vægtøgning’ alligevel endte med alt for mange flødeis, kolde glas rosevine og flere portioner af den lækre grillmad og nu her på den anden side af ferien, så er du stadig ikke kommet tilbage?

Eller måske har du aldrig rigtig fundet dit vægttabsspor og derfor mangler et?


Uanset, så skal du vide at det med at tingene ikke går som planlagt er helt almindeligt – særligt hvis du ikke har fået styr på de grundlæggende spisemekanismer som følelsesmæssig overspisning, der gør at du spiser ekstra meget når du hygger, keder dig, er ensom, trist eller træt. Eller de uhensigtsmæssige spisevaner og måltidsmønstre som gør at du spiser en masse hurtige ’hapsere’ når du kommer hjem fra arbejde eller sent om aftenen.

Det er altså helt almindeligt og medmindre at du hører til mine VÆGTVINDERE, der har fået bugt med den følelsesmæssige overspisning, de uhensigtsmæssige vaner og mønstre én gang for alle, så sker det for langt de fleste danskere, at efter ferien har sneget sig et par ekstra kilo på.
 
Hvorfor? Fordi ferien ofte bringer os ud af de vante rammer.
 
Der er for mange flere stillesiddende timer og for endnu flere mange timers hygge med god mad, is og for nogle også kølig alkohol. Det vil give udslag på vægttabsvippen, som jeg nok lige skal vende tilbage til lidt senere i denne udsendelse.

I øvrigt så er jeg Gitte Boesen, Vægttabsmentor & Vanecoach og jeg hjælper kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden følelsesmæssig overspisning, så de igen kan føle glæde, ro og tilfredshed i krop og sind.

Nå men lad os komme i gang.

TRIN # 1:
Hvis du er røget af sporet her den seneste tid, så er det allerførste du skal gøre at trykke på din mentale ’pyt-knap’ og acceptere, at sådan har det nu en gang været.
 
Alt for ofte møder jeg kvinder der begår den fatale fejl at tænke, at nu hvor det har været så ’ude af kontrol’ så længe, så skal de ikke alene i gang igen, men de skal også kompensere for perioden.
 
Det gør de så ved at sætte barren ekstra højt, sammen med de krav og regler de opstiller. Færre kalorier, flere grøntsager, mindre hygge, mere motion, flere gåture, mere askese – stooooooop! Kan du høre det?
 
Hvis du har fulgt med mig noget tid, så ved du også at ’jo større krav, rigide regler og forbud du stiller til dig selv, jo større er sandsynligheden for at det ende i (endnu) en vægttabsfiasko’ – yes, du hørte rigtigt og det er ikke bare noget jeg siger, dette er videnskabeligt dokumenteret og tilnærmelsesvis basis-viden i human adfærdspsykologi. Særligt fra studier med kvinder der kæmper med følelsesmæssig overspisning, er dette højaktuelt. Jo strammere regler og rigide kostregler du sætter, jo hurtigere vender overspisningen tilbage og ikke nok med at den vender hurtigt tilbage, den bliver også større.

Derfor er første regel for en succesfuld tilbagevenden til vægttab faktisk at droppe alle tanker om, at du skal give den ekstra, ekstra meget gas for at kompensere.

Og nu vi er i gang med at droppe n