Kan jeg træne fedtet på maven væk? *Alt* om motion i forbindelse med et vægttab/vægtvedligehold Vægtvinder v/ Gitte Boesen

Hvordan er det nu lige at motion og vægttab hænger sammen?

Er det overhovedet nødvendigt at motionere hvis jeg vil tabe mig?

Kan motion gøre at jeg spiser for meget, så jeg faktisk ikke taber mig?

Hvilke træningsformerer mest effektive og hvilke skal jeg holde mig langt fra hvis jeg gerne vil reducere mængden af fedt?

Kan jeg træne mit mavefedt væk og hvad med min talje? Bliver den lille af mavebøjninger? Eller hvad med lårene og 'mormorarmene'?

Hvad med overskydende hud ifbm vægttab? Kan jeg minimere mængden og stramme huden op igennem træning?

Alt det og meget mere får du svar på i denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER.
 
Tryk her for link til gratis vaneguide med 5 vægttabsboostende vaner.

Tryk her for at læse mere om Træningsuniverset
 
Det blev der sagt:
Hvad skal motion og træning egentlig gøre godt for? Det er jo drønhårdt og ofte ubehageligt for slet ikke at sige tidskrævende?

Hvilken rolle spiller motion i forbindelse med vægttab og spiller det nogen overhovedet?

Hvis ja hvilken og er der nogle motionsformer der er bedre end andre?

Kan jeg stramme mit løse maveskind op igennem træning og hvad med fedtet på mine lår, kan jeg fjerne det igennem bestemte øvelser?

Alt det og meget mere får du svar på i denne uges udsendelse af podcasten VÆGTVINDER, hvor jeg gennemgår ’alt’ om motion og træning i forbindelse med vægttab.

Jeg er Gitte Boesen, Vægttabsmentor & Vanecoach og jeg hjælper kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden følelsesmæssig overspisning, så de kan føle glæde, tilfredshed og ro i krop og sind når det kommer til sundheden.

Når vi taler vægttab, så skal vi altid huske at formlen bag hedder kalorieunderskud, hvilket ultrakort forklaret betyder, at du spiser mindre end du forbrænder. Eller sagt på en anden måde: at du forbrænder mere end du spiser.
 
Det betyder ,at du overordnet set har to knapper du kan skrue på når det kommer til vægttab. Nemlig enten at spise færre kalorier (som ikke nødvendigvis betyder at spise mindre mad) eller forbrænde mere.

Selve kalorie- eller madindtaget er ret lige ud ad landevejen og kan kalkuleres ret eksakt, hvorimod der er 1001 faktorer der spiller ind på kalorieforbrændingen som du – uanset hvilken app du bruger – ikke kan give dig et eksakt svar.
 
Den knap der har allerstørst betydning for dit vægttab er og bliver madindtaget, fordi den så hurtigt kan påvirkes både i den ene og den anden retning. MEN og der er selvfølgeligt et stort men.
 
Selvom madindtaget er den knap der har størst betydning, er det også den der er sværest at styre. Særligt hvis du kæmper med ting som følelsesmæssig overspisning, uimodståelig sukkertrang, stress- og impulsspisning osv (det som jeg kalder de bagvedliggende spisemekanismer) som er det jeg hjælper kvinder fri af på mit halvårlige VÆGTVINDER-forløb.


Hvis du er lidt i tvivl om hvordan det her med kalorier og vægttab hænger sammen, så kan du med fordel lytte til episode 2 af podcasten VÆGTVINDER, hvor jeg netop gennemgår dette fra ende til anden, på en simpel og letforståelig måde.

Anyway, tilbage til motionen. Så i det førnævnte har motionen altså sin lille plads i et vægttab, under det der hedder forbrænding (kalorier ud), men der er som sagt en forholdsvis lille rolle og man kan sagtens argumentere for, at den er ubetydelig ift kalorieindtaget, men intet er sort-hvidt som du også ved, hvis du følger mig.

Ved en hård træning på en times tid, hvor du virkelig giver den gas, vil du kunne forbrænde omkring 500 kalorier.
Det svarer til et sundt måltid mad eller 100g chokolade, eksempelvis en Rittersport. Så for at skære det helt ud i pap. Det er altså forholdsvis let at fortære en rittersport og indtage 550 kalorier ift at skulle forbrænde samme mængde og det er derfor at det er i maden, at det største udbytte kan hentes i forbindelse med et væg