Bajar De Peso Es Un Arte‪.‬ Rafael Jiménez Lira

¡Bienvenidos al episodio de hoy de nuestro podcast!

En esta ocasión, abordamos un tema crucial para muchos: cómo bajar de peso de manera efectiva y saludable. Te ofrecemos una guía completa basada en evidencia científica, que incluye recomendaciones sobre el establecimiento de un horario regular de comidas, la importancia de respetar los espacios sin comer y cómo implementar el ayuno intermitente. Además, discutiremos la relevancia de combinar ejercicios aeróbicos y de fuerza, el uso de la balanza para monitorear el progreso, y cómo optar por alimentos integrales y ricos en proteínas. ¡No te pierdas estos consejos prácticos para alcanzar tus objetivos de peso de forma sostenible!

Soy tu amigo Rafael Jiménez Lira, Magister en Nutrición y Dietética para Bajar de Peso es un Arte, el placer de una vida saludable

¡Dale play y acompáñanos en este viaje hacia una vida más saludable!

Bienvenidos a Bajar de Peso es un Arte. En este episodio, exploraremos el lado oscuro de las redes sociales y su impacto en nuestra salud. Desde la obsesión por los likes hasta la comparación constante, las redes sociales pueden tener efectos negativos en nuestros estilos de vida saludable. Únete a nosotros mientras analizamos cómo las redes sociales afectan nuestra salud y qué podemos hacer al respecto. ¡Comienza a desconectar para reconectar con tu bienestar!

Nuestro organismo cuenta con una extraordinaria herramienta de depuración, la autofagia, proceso que permite reciclar o degradar componentes celulares dañados. Es importante reconocer la importancia de "los tiempos sin comer", conocidos como "ayuno intermitente".
Te invito a escuchar con atencion este imoortante episodio. Suscribete a esta emisora, di que te guste y, especialmente, compartelos con tus seres queridos.
Soy Rafael Jiménez Lira, nutricionista, master en nutrición y dietética, educador en diabetes, autor del libro bajar de peso es un arte. Esta es tu emisora Bajar de Peso es un Arte, el placer de una vida saludable.

Es hora de dejar atrás los ultraprocesados y dar la bienvenida a una nueva era de amor y gratitud hacia tu cuerpo. ¿Listo para comenzar esta historia de amor culinaria? ¡Sintoniza y descubre cómo cada comida puede convertirse en un acto de amor propio y bienestar!
Soy Rafael Jiménez Lira, Master en Nutrición y Dietética, creador de esta emisora de podcast y autor del libro "Bajar de Peso es un Arte"

Cuando incorporas la estrategia de la densidad de energía entre tus hábitos, no te sentirás hambriento o privado de alimento. La estrategia es muy simple y sencilla, solo
requiere de conocer el concepto de densidad calórica, propiedad de los alimentos y sus preparaciones referida al contenido energético por porción, de este modo, los alimentos se clasifican en:

Productos de alta densidad energética, cuyos integrantes aportan una gran cantidad de calorías o energías en pequeños volúmenes.

Productos de baja densidad energética: pocas calorías en una porción grande de alimento.

Cuando quieres bajar de peso, una estrategia es consumir alimentos con baja densidad energética. Es decir, consumes una mayor cantidad de alimentos que contengan menos calorías. Esto te ayuda a sentirte lleno con menos calorías.

Somos lo que comemos, una sentencia que lleva ya siglos, que también podemos complementar con "Recordamos según lo que comemos" Nuestra inteligencia y desarrollo cerebral está condicionado por los alimentos.

En este capítulo rescatamos un artículo publicado por la Clínica Mayo que orienta respecto de aquellos alimentos beneficiosos para la salud del cerebro.

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