Seelenschnack Annalena & Hannah

Hey ihr Lieben,

wir sprechen heute darüber, ob und wie es funktionieren kann mit eigenen psychischen Problemen Psychologie zu studieren. Spoiler: Annalena und ich sind uns bei der Antwort ziemlich einig und erklären euch in der Folge auch warum. Falls trotzdem noch Fragen offen bleiben sollten dürft ihr uns natürlich immer gerne auf Instagram schreiben! Viel Freude und Bestärkung mit der neuen Folge!



Alles Liebe,

⁠⁠⁠⁠Hannah⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 



Buchempfehlung:

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068358680



Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann):

⁠⁠⁠https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠⁠⁠⁠ 



Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hey ihr Lieben,

wir sprechen heute über Hochsensibilität. Du erfährst, was die Forschung dazu sagt, wie gesellschaftliche Strukturen und Konditionierungen unser Empfinden prägen. Warum es an der Zeit ist, endlich Begriffe wie „zu sensibel“ und „zu emotional“ abzulegen und als Stärke anzuerkennen. Denn in Hochsensibilität steckt ein wunderbares Geschenk für uns alle, da sind wir uns ziemlich sicher. Wir verraten dir natürlich wie immer auch Tools, die dir im Umgang mit Hochsensibilität helfen und wie du dich in deinem Alltag gut abgrenzen und bestärken kannst.Viel Spaß beim Zuhören und Inspirieren lassen.

Alles Liebe,

⁠⁠⁠Hannah⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 



Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann):

⁠⁠https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠⁠⁠ 

Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hey ihr Lieben,

🌟 In unserer heutigen Folge tauchen wir ein in das Thema Neujahrsvorsätze und warum sie manchmal mehr Druck als Freude bedeuten können.

🌱 Erfahrt, warum der Fokus auf nachhaltigen Gewohnheiten oft effektiver ist als traditionelle Vorsätze. Wir teilen persönliche Erfahrungen, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und bieten praktische Tipps für ein mentales Wohlbefinden im Jahreswechsel.

🧘‍♀️ Zum Abschluss erwartet euch eine beruhigende Breatworksession, um euch Raum für Selbstreflexion und Achtsamkeit zu schenken. Denn das neue Jahr sollte nicht nur Veränderungen, sondern auch liebevolle Selbstakzeptanz mit sich bringen.

💖 Vielen Dank, dass ihr dabei seid! Eure mentale Gesundheit liegt uns am Herzen, und wir hoffen, dass diese Episode euch mit positiver Energie und Inspiration für das neue Jahr erfüllt.



Alles Liebe,

⁠⁠Hannah⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠⁠ 



Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann):

⁠https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠⁠ 

Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hey ihr Lieben,

es ist so weit, unsere letzte Folge für dieses Jahr steht für euch bereit. Es ist eine Weihnachtsfolge, die euch bestärken, entlasten und trösten soll. Denn nicht für alle Menschen ist Weihnachten das Fest der Liebe und Geborgenheit und viele fühlen sich einsam, gestresst oder auch belastet durch die Festtage. 

Egal ob du mit einer Essstörung struggelst, es Konflikte mit Familienangehörigen gibt oder du es einfach nicht fühlst, dann ist diese Folge für dich! Wir hoffen sie spricht dir zu und ermutigt dich vor allem dir selbst in dieser Zeit Gutes zu tun.

Wir danken euch für dieses gemeinsame Podcastjahr!!

Alles Liebe,

⁠Hannah⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠ 

Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann):

https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠ 

Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,



in der heutigen Folge sprechen wir über die Seasonal Affective Disorder, kurz SAD. Wir grenzen Winterdepressionen und Winterblues voneinander ab und geben für letzteres einige Tipps um auch in der dunklen Jahreszeit Energie zu haben. Wir erzählen von eigenen Erfahrungen, wohltuenden Ritualen und leckeren Rezepten. Außerdem wird in der Folge auch erklärt warum es überhaupt zum Winterblues kommt. Also Ton an und los gehts.



Viel Spaß, Heilsames und vor allem Bestärkung beim Hören.



Alles Liebe,

Hannah⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠ 



Buchtipps:

Überwintern - Katherine May

Das Leben so: Nein! Ich so: Doch! - René Träder



Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik Energie geben kann):

https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL 





Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,



in der heutigen Folge sprechen wir über das Thema, das in vielen Folgen schon oft am Rande erwähnt wurde: Embodiment. Wie versprochen erklären wir euch was es mit diesem englischen Begriff auf sich hat, Tools, die uns körperlicher werden lassen und was die aktuelle Studienlage dazu so sagt. Ganz viel spannender Input, der in guter Seelenschnackmanier natürlich mit persönlichen Erfahrungen und leicht umsetzbaren Tools untermauert ist. Ton an und los gehts.



Viel Spaß, Heilsames und vor allem Bestärkung beim Hören.



Liebst,

⁠Annalena⁠⁠ & Hannah⁠ 



Buchtipp:

https://www.thalia.de/shop/home/suggestartikel/A1066688323?sq=On%20Your%20Own&stype=productName



Spannende Studien zu Embodiment: 



Blain, S. D., Snodgress, M. A., Nummenmaa, L., Peterman, J. S., Glerean, E. & Park, S. (2023). Social bodies: preliminary evidence that awareness of embodied emotions is associated with recognition of emotions in the bodily cues of others. Psychology of consciousness. https://doi.org/10.1037/cns0000352

Kiefer, M. & Trumpp, N. M. (2012). Embodiment Theory and Education: The foundations of cognition in perception and action. Trends in Neuroscience and Education, 1(1), 15–20. https://doi.org/10.1016/j.tine.2012.07.002

Niedenthal, P. M., Barsalou, L. W., Winkielman, P., Krauth‐Gruber, S. & Ric, F. (2005). Embodiment in attitudes, social perception, and emotion. Personality and Social Psychology Review, 9(3), 184–211. https://doi.org/10.1207/s15327957pspr0903_1



Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein