المرأة والرياض‪ة‬ د.نورهان سليمان

هناك  علاقة عكسيّة بين التدخين، وقدرة الفرد على أداء التمارين الرياضيّة بكفاءة، حيث يؤثّر التدخين على هذه القدرة بشكل سلبي

تمتد إلى التأثير  على الدم
  حيث يُسبّب النيكوتين، وأوّل أكسيد الكربون الناجمان عن التدخين لزوجةً في الدم، كما يُساهم التدخين في تضييق الشرايين؛ وتُقلّل الشرايين الضيقة من نسبة تدفّق الدم إلى القلب، وأعضاء الجسم الأخرى، ممّا يسبب صعوبةً في مُمارسة التمارين الرياضيّة، وبالتالي نقص إمداد العضلات بالأكسجين،

ان  الاكتئاب هو أحد المشاكل النفسية الشائعة والمنتشرة التي تنتج عن أسباب عديدة، لذا يجب التعامل معها  بالأسلوب الصحيح وعلاجها تحت إشراف طبي متخصص لتجنب ما قد يترتب عليها من نتائج وخيمة، قد تدفع المريض للإقدام على إيذاء نفسه،

التعرق عملية فسيولوجية تساعد الجسم على التكيف مع ارتفاع درجة حرارته عند القيام بالأنشطة البدنية،

فوائد التعرق أثناء الرياضة

لا تقتصر ممارسة التمارين الرياضية على مكان محدد فقد يقوم الشخص بالتمرين داخل غرف ذات حرارة عالية، حينها تظهر فوائد التعرق أثناء الرياضة من خلال تبريد الجسم.

التعرق عملية فسيولوجية تساعد الجسم على التكيف مع ارتفاع درجة حرارته عند القيام بالأنشطة البدنية،

فوائد التعرق أثناء الرياضة

لا تقتصر ممارسة التمارين الرياضية على مكان محدد فقد يقوم الشخص بالتمرين داخل غرف ذات حرارة عالية، حينها تظهر فوائد التعرق أثناء الرياضة من خلال تبريد الجسم.

مرضي السكر والرياضة

لماذا يرتفع مستوى السكر بعد ممارسة الرياضة؟

عزيزتي المرأة
بأن التمارين الرياضية تسبب تغييرات في مستويات سكر الغلوكوز/ حيث عادةً ما تؤدي التمارين الرياضية إلى انخفاض تركيز الغلوكوز في الدم بسرعة
، بينما قد تؤدي التمارين اللاهوائي او التنافسيةة وعالية الشدة إلى ارتفاعه.

فإذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام قبل الحمل، فالمطلوب منك التخفيف منها بشكل تدريجي، وانتبهي لردود افعال جسمك؛ فالإحساس بالانزعاج أو التعب خير دليل على أنه يجب التخفيف من حدّة النشاط الممارس.