Experta en Sueño: 7 Hábitos para Tener 100% de Energía y Dormir Bien Tengo un Plan

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MINUTAJE EPISODIO

0:00 Intro
1:10 “12 millones de españoles reconocen que no descansan bien”
04:14 Rutina para descansar mejor ¿Que no hacer antes de echarse a la cama?
11:31 “Tuve una depresión por agotamiento”
16:12 Las 7D aprende a descansar
20:47 El cerebro en modo multitarea ¿Es un mito?
24:45 ¿Qué es la felicidad?
30:03 ¿Qué tengo que hacer para mejorar el sueño?
33:28 ¿Qué es el sueño REM?
38:49 “El músculo lo construyes durmiendo"
44:18 ¿Cómo evitar el Jet Lag? ¿Es posible?
48:25 ¿Es realmente beneficiosa la siesta o todo lo contrario?
50:19 ¿Afecta a nuestra salud despertarnos con alarma?
56:49 ¿Qué es la apnea del sueño?
1:01:24 ¿Por qué roncamos? Cómo evitarlo
1:05:23 ¿Cuál es la mejor posición para dormir?
1:17:00 Conclusiones y final de episodio

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