Tengo un Plan

Sergio Beguería y Juan Domínguez
  • 4,7 (1,1 mil)
  • ECONOMÍA Y EMPRESA
  • SEMANAL

Nos vemos todos los Lunes y los Jueves a las 12am con los mayores expertos de cada área de la vida para crecer y aprender sobre lo que hacen.

  1. HACE 1 H

    Experto en Neuronas: 3 Hábitos Simples para Transformar tu Cerebro Vago en uno Imparable

    #pub Descarga Revolut Business y llévate 200€ de bienvenida* 👉 https://revolutbusiness.onelink.me/jLOt/tengounplan *Depósito mínimo de 0,01€ antes del 31/12/2026. Se aplican T&Cs de la promoción (https://bit.ly/40ifjJb) y tarifas de suscripción (https://bit.ly/4cbEB2H) para empresas. Para nuevos clientes Business en España. Servicios prestados por Revolut Bank UAB, Sucursal en España (código del Banco de España: 1583). Más información en https://www.revolut.com/es-ES/business/🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula, suscribiéndote a nuestra newsletter aquí: https://bit.ly/479b3z8 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️David Bueno es biólogo, genetista y divulgador científico especializado en neurociencia y educación. Profesor universitario e investigador, centra su trabajo en cómo funciona el cerebro y cómo aplicar ese conocimiento para mejorar el aprendizaje, la creatividad y el desarrollo personal. A través de sus libros y conferencias, acerca la ciencia del cerebro al día a día con una mirada práctica y basada en evidencia.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/david_bueno_ride_free/?hl=es 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:17 Cerebroflexia: Ejercicio para entender por qué cada cerebro es diferente09:03 ¿De qué está formado el cerebro y cómo funciona?11:46 La capacidad que tiene el cerebro de cambiar constantemente15:59 El estrés activador y el estrés crónico (Cómo afecta estar nervioso a tu rendimiento)23:34 Cómo aprender una nueva habilidad en tiempo récord26:34 ¿Aprender es memorizar? 3 técnicas para aprender más rápido29:14 ¿Un hábito se aprende en 21 días? Curva del aprendizaje y curva del olvido32:48 Cómo sería el sistema educativo ideal: ¿influye fomentar la creatividad?37:54 Cuál es la diferencia entre el cerebro de un niño y el de un adulto42:44 Esto es lo que hace el cerebro cuando aprendes un idioma46:18 Cómo dormir puede ayudarte a memorizar mejor48:49 ¿Cómo se forma un pensamiento y las imágenes en nuestra memoria?52:10 Qué ocurre en el cerebro cuando experimenta una amenaza55:14 ¿Debemos dedicarnos a lo que somos buenos o nuestro cerebro es bueno?58:37 ¿Nuestra capacidad de atención está preparada para nuestra sociedad actual?1:05:49 Ayuno de dopamina: Cada cuánto hacerlo para reducir estrés1:08:17 Cómo funciona el cerebro de una persona con TDAH1:10:31 Hacia dónde nos estamos dirigiendo como especie (y qué debemos aprender de los animales)1:15:29 ¿Influye la genética a la hora de construir un hábito?1:18:06 ¿Existe la posibilidad de que el ser humano evolucione a otra especie?1:25:29 Cómo funciona el cerebro de un adolescente1:29:47 Cómo afecta el refuerzo positivo a nuestra probabilidad de tener éxito1:32:57 5 hábitos para que tu cerebro genere bienestar mental1:37:40 Cómo fue la etapa de David de investigar en universidades como la de Oxford1:42:25 ¿Hay ciertas actividades que deberíamos hacer sí o sí según la edad que tenemos?1:47:15 En qué se diferencia el cerebro de un hombre con el de una mujerRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 h 51 min

  2. HACE 3 D

    Experto del Cerebro: Cómo Disparar tu Concentración, No Procrastinar y Ser Feliz (Dr La Rosa)

    🔴 Este episodio cuenta con la colaboración de Airbnb🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Dr. Sebastián La Rosa es médico y divulgador especializado en longevidad, hábitos y biohacking. Con un enfoque práctico y basado en evidencia, explica cómo optimizar sueño, nutrición, entrenamiento y metabolismo para vivir más años… y con más energía. Es una de las voces más influyentes en salud preventiva en habla hispana.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/dr.larosa/Canal YouTube: https://www.youtube.com/c/DRLAROSAWeb: https://www.drlarosa.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro4:37 Alto coeficiente intelectual6:58 ¿Cómo es realmente la vida de una persona con altas capacidades?7:40 Los tipos de inteligencia9:34 ¿Cómo consiguió el Dr ser profesor de universidad con 23 años?10:54 ¿Cómo ser capaces de memorizar todo? 18:08 Cómo aplicar las técnicas de memorización a estudios más complejos22:14 Cómo memorizar cosas que no nos interesan23:11 Doctor opina sobre el uso de IA ¿Nos hará menos inteligentes?24:34 Lo que no se usa se pierde (La atención actual) 30:23 Factores que afectan a nuestro nivel de rendimiento y concentración35:28 ¿Funcionan de verdad los nootrópicos?41:45 5 trucos que aumentan tu rendimiento45:47 Organización para ser muy productivo 51:14 El diálogo interno del Dr para alcanzar tus metas 53:20 Cómo filtrar para comprender de verdad la información58:21 Vivimos en sociedad por esto 58:53 ¿Por qué el Doctor estuvo 3 días en una cueva? 1:01:10 La espiritualidad para el DR1:03:58 ¿Cómo ve la muerte el DR?1:05:25 ¿Es bueno perseguir la felicidad?1:06:17 Todos los tipos de inteligencia explicados 1:07:52 Los múltiples talentos1:14:24 ¿Existe la fórmula del éxito?1:20:20 El amor para el DR 1:24:10 La metáfora del dinero1:25:23 ¿Realmente podemos usar el 100% de nuestro cerebro?1:26:49 Sabemos que se pueden crear nuevas neuronas 1:39:38 ¿Qué es realmente un pensamiento?1:41:59 Las emociones1:44:55 ¿Por qué está de moda el ayuno de dopamina?1:47:32 La saturación de la dopamina1:56:52 Doctor alerta de los graves efectos de la pornografíaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    2 h 2 min

  3. HACE 5 D

    Cómo Tener +40 y Parecer de 20 años: Los 7 Bio-Hábitos para Mejorar tu Salud y tu Energía

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    1 h 57 min

  4. 19 FEB

    Hay Vida después de la Muerte?: ECM, Dios, Ciencia y Cómo Crear una Vida Memorable

    🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️¿Existe vida más allá de la muerte? En este debate, Mónica Domínguez, psicóloga especializada en cuidados paliativos; el doctor José Morales, que vivió una experiencia cercana a la muerte; y el empresario católico José Carlos González, confrontan ciencia, fe y experiencia personal para hablar de la vida, Dios y lo que podría haber después. Tres visiones, una misma pregunta que nos afecta a todos.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram Mónica: https://www.instagram.com/mdm_psicologia/Instagram Dr Jose Morales: https://www.instagram.com/drmoralesecm/Instagram Jose Carlos: https://www.instagram.com/josecarlosgonzalezhurtado/?hl=esWeb Jose Antonio: https://doctormorales.es/MI-ECM/Web Dr Jose Carlos: https://www.gonzalezhurtado.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: colaboraciones@tengounplanpodcast.com MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:03 ¿Es normal estar nervioso al hablar de la muerte?4:46 ¿Es necesaria la muerte para disfrutar de la vida?8:27 La experiencia de José Carlos cercana a la muerte 15:36 Presentación de Mónica17:17 Presentación José Carlos19:06 Si crees en algo tu muerte es más apacible 25:48 ¿Cómo hablar con tus hijos de la muerte?34:46 ¿Por qué Dios permite el sufrimiento?40:31 La vida es lo que hacemos con lo que nos pasa 45:32 ¿Cómo era Jose antes de la ECM?54:45 La luz al final del túnel 59:07 ¿Forzarse a ser creyente?1:04:39 ¿Cuál es la evidencia científica de que Dios existe?1:11:05 ¿Cómo encontrar el sentido a la vida cuando estás perdido?1:18:28 ¿Se puede forzar encontrar un propósito?1:25:50 ¿Por qué José Carlos hizo lo que hizo?1:36:12 El suicidio1:39:51 ¿Cómo tratar con personas que quieren morirse?1:41:26 ¿Es bueno perseguir la felicidad?1:46:24 ¿Cómo vivir el duelo de la mejor forma posible?1:50:59 Los médicos no reciben formación sobre duelo 1:58:45 El amor y la existencia humana 2:00:41 ¿De qué se arrepiente la gente antes de morir?2:02:54 Cómo cerrar y perdonar2:11:01 Realizar un acto humano 2:15:09 El miedo a no existir2:17:51 ¿Cómo tomar mejores decisiones?2:22:14 ¿Qué poder tiene confesarse?2:28:32 ¿La vida pasa más rápido? 2:34:20 El parar a agradecer2:37:08 ¿Cómo aceptar el paso del tiempo?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    2 h 39 min

  5. 16 FEB

    Experto en Foco: Cómo Eliminar la Procrastinación y Ganar 5h al día: 17 Trucos Mentales

    Aprende a estudiar el doble de rápido en 4 clases online y gratis.👉 Apúntate aquí: https://potenciatuestudio.com/tecnicas-de-estudio-avanzadas-t/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Joan López lleva más de una década estudiando cómo sacar el máximo rendimiento al cerebro. Tras descubrir técnicas avanzadas de aprendizaje mientras estudiaba Derecho (logrando una Matrícula de Honor) convirtió su método en un sistema que ya ha ayudado a más de 5.000 alumnos a estudiar más rápido, con menos esfuerzo y mejores resultados. Su misión: transformar estudiantes normales en estudiantes imparables.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@UC-xuVXJVjLmv10wW_AtWtPg Instagram: https://www.instagram.com/joan_lopeez/?hl=esWeb: https://potenciatuestudio.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: colaboraciones@tengounplanpodcast.com MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:46 ¿Por qué empezó Joan con Aprendizaje acelerado?5:06 ¿Qué técnicas hay para poder memorizar mejor? 7:57 ¿Qué significa memorizar y aprender?10:47 Los hemisferios del cerebro12:12 Cómo activar tu hemisferio derecho para estudiar cosas aburridas14:22 Estrategia para estudiar una oposición16:32 Dinámica memorizar palabras 29:30 Cómo estudiar leyes31:17 Cómo hacer correctamente apuntes y esquemas34:32 ¿Por qué aprendes más rápido algo cuando se lo explicas a alguien?38:13 ¿Cómo organizar el día perfecto de estudio?41:45 Cuando tú entrenas estudias mejor 43:21 Estudiar en la biblioteca vs en casa46:02 Hábitos para concentrarse mejor estudiando48:01 ¿Se puede provocar un estado de flow?52:12 ¿Funciona de verdad la técnica Pomodoro?56:24 Técnicas buenas de concentración58:01 La procrastinación1:03:32 Técnicas para emprendedores para ser más productivo (levantarse a las 5 no sirve)1:06:15 La importancia de perder el foco1:08:01 Cómo aprobar un examen teniendo 24 horas para estudiar1:11:45 La gestión de los nervios antes del examen1:15:26 ¿Cómo preparar un tipo test?1:19:59 La lectura rápida ¿Es todo falso o funciona de verdad?1:24:21 Cómo aprender realmente cuando lees un libro1:28:14 Cómo crear un mapa mental1:32:21 ¿Cómo va a cambiar la IA para estudiar mejor?1:37:15 Experto en estudio da claves para preparar selectividad1:42:35 Cómo es el estudio para personas con TDH1:45:34 Los pequeños objetivos1:46:40 ¿Ha trabajado Joan con un superdotado?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 h 50 min

  6. 14 FEB

    Esta es la Mejor Rutina Diaria de Salud en 2026: Hormonas, Piel, Digestión, Energía (Experto Bio-Hacking)

    🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia, Sergio y Juan se sientan con Marcos Apud para hablar sin filtros sobre los hábitos que realmente construyen una vida larga y feliz. Salud, energía, mente, errores comunes y decisiones cotidianas que lo cambian todo. Una conversación honesta, práctica y llena de aprendizajes para vivir mejor hoy… y durante muchos años.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/marcosapud_...Web: https://marcosapud.com/Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro3:28 Métrica para medir el estrés5:39 El problema del descanso en la sociedad8:44 El reto de Juan sin móvil 1 mes entero16:05 Conseguir tener como rutina entrenar17:39 Así entrena Sergio24:29 La importancia de la Sauna27:51 No hagas cambios radicales para ser constante29:15 Cómo empezar a cuidarte después de las Navidades31:21 ¿Estamos desalineados con nuestra biología?32:43 Hábitos para volver a conectar con nuestra biología natural35:44 Hábitos para descansar mejor38:16 Rutina realista para mejorar nuestra salud en el gimnasio43:54 ¿Cómo empezar a entrenar? Los ejercicios más eficaces y divertidos47:33 El mejor ejercicio de cardio50:36 Cómo hackear nuestro metabolismo y usarlo a nuestro favor58:46 Rutina de biohacking sencilla para transformar tu salud y longevidad1:02:17 El mejor hábito son las relaciones sociales1:05:02 Datos de salud que hay que tener en cuenta para la longevidad1:12:25 Vamos a intentar bajar nuestro colesterol a ver qué pasa1:19:24 El consumo de café1:24:08 La importancia de que tu trabajo te guste1:29:46 Las relaciones sociales1:33:32 El hábito más infravalorado que hay1:36:07 1 día entero sin tecnologíaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 h 37 min

  7. 11 FEB

    Experto Nº1 en IA Predice: “En 2030 la IA tendrá Cuerpo ROBOT!” - Cómo Aprovecharla y Ganar Dinero

    Aprende IA gratis, haz clic aquí: https://programas.learningheroes.com/iah14/aff/tp Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Javier Sáez es el Director de IA en Learning Heroes y empresario de inteligencia artificial con su propia consultoría especializada en IA para grandes empresas internacionales. Trabaja con algunas de las marcas más importantes del mundo y hoy viene a explicarnos por qué la IA es la plataforma perfecta para que cualquier persona, da igual su perfil, cambie su vida profesional.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:LinkedIn: https://ad.linkedin.com/in/jsaezhurtadoCanal de Youtube: https://www.youtube.com/@learning.heroesInstagram: https://www.instagram.com/learningheroes.official/?hl=esTiktok: https://www.tiktok.com/@learningheroes.officialWeb: https://www.learningheroes.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: colaboraciones@tengounplanpodcast.com MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro2:11 ¿Tendríamos que preocuparnos suficiente por la IA?6:17 Están despidiendo a estas personas7:52 ¿2027 qué va a pasar ese año? I13:00 La IA para crear páginas web15:20 205016:03 2030 Robot humanoide real 19:42 Las clases sociales con la IA22:37 La seguridad y la IA26:03 ¿Qué limita el crecimiento masivo de la IA?29:30 ¿Qué hizo a Javi enamorarse de la IA?31:51 ¿Qué es lo positivo del avance de la IA?33:57 Crear agentes de IA que trabajen para ti 43:42 ¿Cómo trabajar con Learning Heroes?48:37 Elon Musk novedades53:18 IA para principiantes y usar en el día a día 57:18 ¿La IA hará que dejemos de aprender?1:02:52 ¿IA pilar fundamental o compañera?1:05:41 Herramientas de IA para mejorar la productividad1:08:36 ¿Cómo de creativa es la IA?1:10:48 Todas las IAs explicadas paso a paso1:13:24 Nanobanana1:21:36 La regulación de la IA1:32:29 Los fundadores de las empresas de IA1:36:08 La película HER1:39:27 Las relaciones sociales y la IA1:42:45 La educación en 20301:44:38 ¿Cómo va a cambiar la IA la economía?1:49:39 Así podrá la IA prevenir enfermedades1:53:07 ¿Por qué Apple no ha creado una buena IA?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 h 56 min

  8. 9 FEB

    Experto en Crear Riqueza: "Las 3 Grandes Oportunidades que Crearán Millonarios en 2026 (desde cero)"

    🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Félix Ruiz es emprendedor e inversor español, conocido por ser cofundador de Tuenti, la red social que marcó a toda una generación y llegó a liderar el tráfico en España antes de su venta a Telefónica. Tras esa etapa, se ha consolidado como una figura clave del ecosistema emprendedor, participando como fundador, advisor e inversor en startups de alto crecimiento como Playtomic, Jobandtalent o Auro. Actualmente es presidente de Playtomic, la plataforma líder mundial de reservas deportivas, y centra su actividad en la creación y escalado de productos digitales, la inversión early-stage y la construcción de equipos de alto rendimiento.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/felix-ruiz-hernandez-694ba113/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro01:51 De dónde surgió Tuenti: idea, contexto y origen09:30 Cuáles fueron las claves del éxito de Tuenti12:33 Cómo Félix consiguió monetizar una red social como Tuenti18:11 Cómo se consigue levantar una empresa que parte desde cero23:44 ¿Cuándo se llega a la libertad financiera: qué cifra es ya suficiente?27:04 Cómo vivió Félix la oferta de 100M de euros de Telefónica38:27 Cuál es la sensación que te queda cuando te fundes todos los millones que has ganado43:40 Jobandtalent: La segunda empresa que levantó Félix57:12 De dónde nace Auro: La tercera empresa por la que apostó Félix1:02:32 Playtomic: El cuarto proyecto exitoso de Félix1:08:04 Las 5 claves del éxito de una empresa según Félix1:12:20 Por qué decidió apostar por Playtomic: ¿qué oportunidad vio ahí?1:18:56 Cómo encontrar talento y escalar un proyecto1:28:08 ¿Es posible llegar a ser prescindible en tu empresa o siempre debes estar presente?1:32:48 3 claves para ser un buen líder y gestionar equipos1:38:18 Cuáles son los valores que le han inculcado sus padres1:41:30 Qué opina Félix de su éxito (Breve repaso de su trayectoria)1:45:22 Cómo ha cambiado su vida tras tener hijos1:48:15 Cuál es la percepción que tiene Félix del dinero1:52:35 El mensaje de Félix para todos los futuros emprendedores1:53:39 Todos los fracasos por los que ha pasado y qué ha aprendido de ellosRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 h 58 min
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Presentadores e invitados

4,7
de 5
1102 valoraciones

Información

Nos vemos todos los Lunes y los Jueves a las 12am con los mayores expertos de cada área de la vida para crecer y aprender sobre lo que hacen.

Ficha técnica

  • Creado por
    Sergio Beguería y Juan Domínguez
  • Años en activo
    2020 - 2026
  • Episodios
    358
  • Clasificación
    Explícito
  • Derechos de autor
    © Sergio Beguería y Juan Domínguez
  • Sitio web del podcast
    Tengo un Plan

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