Levantaré un toro de 450kg (como Milón de Crotona‪)‬ Pau Ninja

#352. El bueno de Milón de Crotona fue levantando un toro desde pequeño. A medida que el toro iba creciendo, también lo hacían sus músculos y al final... terminó como Pau Ninja. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/352 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/



(0:00) Introducción

(5:01) Qué es la sobrecarga progresiva

(10:46) Cómo sobrecargar progresivamente para hipertrofia

(16:28) El mejor indicador

(17:34) Maneras de sobrecargar progresivamente

(21:16) Cómo progresar en el gym