579 episodios

¿Eres un ninja de la vida? un podcast para MULTIPOTENCIALES: aprendices de todo, maestros de nada. Dinero, salud, psicología, estilo de vida, historia, filosofía...

Pau Ninja Pau Ninja

    • Educación
    • 4,5 • 165 valoraciones

¿Eres un ninja de la vida? un podcast para MULTIPOTENCIALES: aprendices de todo, maestros de nada. Dinero, salud, psicología, estilo de vida, historia, filosofía...

    Síntesis proteica (carnívora): o cómo los atletas cetogénicos ganan músculo

    Síntesis proteica (carnívora): o cómo los atletas cetogénicos ganan músculo

    #579. ¿Conoces la teoría del "músculo lleno"? Si haces ejercicio y comes para llenarte de energía esto te interesa... Desmontemos más falacias culturistas sobre la ganancia de músculo según los estudios.

    • Notas de este episodio:

    https://podcast.pau.ninja/579

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    (00:00) Introducción

    (2:00) Qué es la síntesis proteica muscular

    (4:22) Importancia de la calidad de la proteína

    (5:12) Cuándo se produce la síntesis proteica muscular

    (8:11) ¿Qué pasa si consumo poca proteína?

    (10:59) Cómo distribuir las proteínas a lo largo del día

    (19:08) ¿Cuánta proteína tengo que comer para aumentar masa muscular?

    (21:54) ¿Cuántas proteína comer en definición?

    • 24 min
    No es Bitcoin todo lo que reluce

    No es Bitcoin todo lo que reluce

    #578. Con una euforia desbocada pero (aún) no suficiente que nos indicaría que aún queda mucho camino (hacia arriba) por recorrer, ahora más que nunca tenemos que ir con cuidado con las emociones. Y más cuando hay tanta pasta en juego.

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    • 28 min
    EMOM: el método (infravalorado) más eficiente de fuerza + resistencia

    EMOM: el método (infravalorado) más eficiente de fuerza + resistencia

    #577. Aunque el entrenamiento Every Minute On the Minute (EMOM) se utiliza en calistenia y crossfit como “finisher” para terminar una sesión, su aplicación para progresar a largo plazo se ha pasado altamente por alto. Era necesaria una exploración a uno de los métodos de intensificación más obviados en el mundo online.

    • Notas de este episodio:

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    (00:00) Introducción

    (7:35) Significado de EMOM

    (10:58) Ejemplos de EMOM

    (12:10) Por qué funciona el método EMOM

    (19:22) Cómo funciona el método EMOM

    (20:40) Beneficios del entrenamiento EMOM

    (21:47) Beneficio 1: motoneuronas

    (22:53) Beneficio 2: fuerza-fatiga

    (24:23) Beneficio 3: parálisis

    (26:01) Beneficio 4: técnica

    (31:35) Beneficio 5: estrés metabólico

    (34:39) Beneficio 6: eficiencia

    (38:53) Beneficio 7: hormonas

    (39:03) Cómo planificar un EMOM

    (40:58) Entrenamientos EMOM

    (43:50) Progresión de EMOM

    • 48 min
    El poder del journaling: o cómo la reflexión (escrita) cambiará tu vida

    El poder del journaling: o cómo la reflexión (escrita) cambiará tu vida

    #576. No se trata sólo de escribir a mano, sino también de lo que escribimos. Decenas de estudios ponen de manifiesto el poder que tiene escribir sobre ciertos aspectos de nuestra vida con un impacto que va mucho más allá de lo esotérico.

    • Notas de este episodio:

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    (00:00) Introducción

    (5:12) El secreto mejor guardado del journaling

    (6:29) Preguntas y prompts para hacer journaling

    (9:08) Los beneficios demostrados de hacer journaling

    (9:44) Terapia

    (12:55) Sueño

    (14:36) Productividad

    (17:30) Foco

    (26:05) Hábitos

    (27:14) Redirige

    (31:43) Cognición

    (33:18) Comunicación

    • 34 min
    Horarios ancestrales: o por qué hacer tu comida igual que los indígenas

    Horarios ancestrales: o por qué hacer tu comida igual que los indígenas

    #575. No se trata sólo de qué comer, sino también de cuando comer. Algo que tendrá tanto impacto con tus ritmos circadianos como la hora en la que te vayas a acostar.

    • Notas de este episodio:

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    (00:00) Introducción

    (2:46) Por qué los horarios de comida son tan importantes

    (8:28) En qué momento del día es mejor comer

    (12:41) Cómo afecta el ritmo circadiano a los órganos

    (14:34) Cuántas veces al día deberíamos comer

    (16:40) Cómo deberían ser los horarios de las comidas

    (23:51) Una dieta sin cronodisrupción

    (27:51) ¿Comer antes de ir a dormir?

    (30:36) Cómo curar la cronodisrupción

    • 32 min
    ¿Es Bitcoin una burbuja… o un tren que se te escapa?

    ¿Es Bitcoin una burbuja… o un tren que se te escapa?

    #574. Tulipanes, sellos, las punto com, inmuebles... ¿o quizás el activo del siglo que se te escapará si no lo pillas ahora mismo? Veamos con vista de pájaro qué significa la subida de precio de bitcoin y la burbuja (otra) que representa (según los medios).

    • Notas de este episodio:

    https://podcast.pau.ninja/574

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    (00:00) Introducción

    (5:34) Qué es una burbuja especulativa

    (7:25) Ingredientes para una burbuja especulativa

    (8:27) Estallido de una burbuja especulativa

    (9:01) Diferencia entre estafa piramidal y burbuja

    (11:54) Etapas de las burbujas especulativas

    (13:48) Ejemplos de burbuja financiera

    (14:12) Tulipanes

    (15:07) Sellos

    (16:45) Puntocom

    (18:20) Inmuebles

    (19:55) Burbuja de las criptomonedas

    (25:46) Razones por las que Bitcoin no es una burbuja

    (26:48) Volatilidad

    (28:21) Etapas

    (29:11) Valor

    (29:48) Adopción

    (30:49) Empresa

    (31:55) ¿Burbuja o nuevo paradigma?

    • 37 min

Reseñas de clientes

4,5 de 5
165 valoraciones

165 valoraciones

Elmandi ,

Lo mejor para el crecimiento en todo

Descubrí este podcast por casualidad pero bendita casualidad, ahora no hay quien me separe de Pau y los ninjas de la vida.
Opinión sin más filtros que los que impone la red, documentado debidamente para hackear la vida.

Pep7987 ,

Molt recomenable

Com ve diu ell, és un multipotencial. Cada dia un tema diferent i molt entretingut.

fer_zln ,

Divagaciones para pasar el rato

Espero que el oyente de este podcast no siga fanáticamente las reflexiones de este señor y se informe de muchas otras fuentes fiables más que su palabra.

Como bien dice, es un “maestro de nada” y con eso quiere decir que de una cultura algo escueta.
A parte de creerse un genio de la evasión fiscal mientras sigue usando ciertos servicios públicos españoles y jactarse de ello (un hipócrita), difunde información sesgada y delicada sobre temas médicos, nutricionales, fiscales y sociales; de fuentes que pocas veces cita o que son todavía peores que él mismo.

Pau se parece al cuñado que da lecciones sin tener gran idea de lo que habla (a veces acierta y a veces no) con una seguridad en sí mismo que da miedo. [A veces lleva colaboradores bastante más cabales]

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