8 min
MedytAnka – Medytacja na poczucie bezpieczeństwa AnnaWojtczak.pl
-
- Para toda la familia
Więcej medytacji 🧘 znajdziesz na moim blogu pod adresem: https://annawojtczak.pl/medytacje/
🧘 Witaj w MedytAnce!
Czas na chwilę wewnętrznego spokoju i bezpieczeństwa. W nagraniu „Medytacja na poczucie bezpieczeństwa” zapraszam was do odprężającej podróży w głąb siebie.
🌟 Opis medytacji
Ta krótka medytacja jest idealna dla tych, którzy odczuwają brak poczucia bezpieczeństwa w sobie. Znajdź wygodne miejsce do siedzenia lub połóż się, ale pamiętaj, by nie zasnąć. Zamknij oczy i skoncentruj się na oddechu – wdech nosem, wydech ustami.
🌬️ Oddech i skupienie
Pogłęb swoje oddychanie, skupiając się na wdechach i wydechach. Licz do pięciu przy wdechu, zatrzymaj na chwilę, a potem wydechuj do siedmiu. Powtórz to jeszcze trzy razy. Połóż teraz uwagę na ciało i umysł, odkrywając wszelkie oznaki niepokoju. Zrób głęboki wdech, rozluźniając to miejsce, a następnie wróć do spokojnego oddechu.
🤔 Poczucie bezpieczeństwa
Zastanów się nad tym, co dla ciebie oznacza bezpieczeństwo. Wydobądź wewnętrzną siłę, wyobrażając sobie świetlistą aurę, otaczającą twoje ciało. Przypomnij sobie ostatnie osiągnięcie, które pokazało, jak wiele jesteś w stanie zrobić, gdy tylko zaufasz sobie. To, jak się wtedy czułeś, buduje twoje poczucie bezpieczeństwa.
🌈 Wzmocnienie wewnętrznej siły
Powtarzaj za mną afirmację, zwiększając swoje poczucie bezpieczeństwa. „Mam w sobie poczucie bezpieczeństwa”, „Tu, gdzie jestem, jestem bezpieczna”, „Moja wewnętrzna siła chroni mnie przed zagrożeniem”, „Mam w sobie siłę, by zadbać o swoje bezpieczeństwo”.
🌸 Zakończenie
Nasza medytacja ma na celu przyniesienie spokoju i pewności. Kiedy stoisz przed trudnościami, przypomnij sobie te słowa. Otwórz oczy, delikatnie poruszaj palcami i uśmiechnij się do siebie. Dziękuj za tę chwilę. Zaczynasz swoją drogę z pewnością, że jesteś zdolny do przetrwania i radzenia sobie z każdą sytuacją.
Dziękuję za wspólną medytację. Przed tobą nowy dzień pełen możliwości. Do usłyszenia! 🌟
Czy medytacja Ci się podoba? Możesz dobrowolnie wesprzeć moją działalność! Postaw mi kawę ☕na: https://buycoffee.to/annawojtczak
✉️ Zapisz się na newsletter
Jeżeli jesteś zainteresowany otrzymywaniem ode mnie na swój email informacji o budowaniu pozytywnych relacji w związkach, wychowaniu dzieci, to świetnie trafiłeś! Możesz zapisać się na mój newsletter: https://annawojtczak.pl/newsletter
#Medytacja, #MedytacjaProwadzona, #PoczucieBezpieczeństwa, #Oddech, #Spokój
Music by Leigh Robinson from Pixabay
Więcej medytacji 🧘 znajdziesz na moim blogu pod adresem: https://annawojtczak.pl/medytacje/
🧘 Witaj w MedytAnce!
Czas na chwilę wewnętrznego spokoju i bezpieczeństwa. W nagraniu „Medytacja na poczucie bezpieczeństwa” zapraszam was do odprężającej podróży w głąb siebie.
🌟 Opis medytacji
Ta krótka medytacja jest idealna dla tych, którzy odczuwają brak poczucia bezpieczeństwa w sobie. Znajdź wygodne miejsce do siedzenia lub połóż się, ale pamiętaj, by nie zasnąć. Zamknij oczy i skoncentruj się na oddechu – wdech nosem, wydech ustami.
🌬️ Oddech i skupienie
Pogłęb swoje oddychanie, skupiając się na wdechach i wydechach. Licz do pięciu przy wdechu, zatrzymaj na chwilę, a potem wydechuj do siedmiu. Powtórz to jeszcze trzy razy. Połóż teraz uwagę na ciało i umysł, odkrywając wszelkie oznaki niepokoju. Zrób głęboki wdech, rozluźniając to miejsce, a następnie wróć do spokojnego oddechu.
🤔 Poczucie bezpieczeństwa
Zastanów się nad tym, co dla ciebie oznacza bezpieczeństwo. Wydobądź wewnętrzną siłę, wyobrażając sobie świetlistą aurę, otaczającą twoje ciało. Przypomnij sobie ostatnie osiągnięcie, które pokazało, jak wiele jesteś w stanie zrobić, gdy tylko zaufasz sobie. To, jak się wtedy czułeś, buduje twoje poczucie bezpieczeństwa.
🌈 Wzmocnienie wewnętrznej siły
Powtarzaj za mną afirmację, zwiększając swoje poczucie bezpieczeństwa. „Mam w sobie poczucie bezpieczeństwa”, „Tu, gdzie jestem, jestem bezpieczna”, „Moja wewnętrzna siła chroni mnie przed zagrożeniem”, „Mam w sobie siłę, by zadbać o swoje bezpieczeństwo”.
🌸 Zakończenie
Nasza medytacja ma na celu przyniesienie spokoju i pewności. Kiedy stoisz przed trudnościami, przypomnij sobie te słowa. Otwórz oczy, delikatnie poruszaj palcami i uśmiechnij się do siebie. Dziękuj za tę chwilę. Zaczynasz swoją drogę z pewnością, że jesteś zdolny do przetrwania i radzenia sobie z każdą sytuacją.
Dziękuję za wspólną medytację. Przed tobą nowy dzień pełen możliwości. Do usłyszenia! 🌟
Czy medytacja Ci się podoba? Możesz dobrowolnie wesprzeć moją działalność! Postaw mi kawę ☕na: https://buycoffee.to/annawojtczak
✉️ Zapisz się na newsletter
Jeżeli jesteś zainteresowany otrzymywaniem ode mnie na swój email informacji o budowaniu pozytywnych relacji w związkach, wychowaniu dzieci, to świetnie trafiłeś! Możesz zapisać się na mój newsletter: https://annawojtczak.pl/newsletter
#Medytacja, #MedytacjaProwadzona, #PoczucieBezpieczeństwa, #Oddech, #Spokój
Music by Leigh Robinson from Pixabay
8 min