Tijolo Cósmico Fernando Puime

Inspire em 2 tempos, e expire em 4 tempos, contando até 108, totalizando 18 respirações.

Foque nas contagem junto a respiração.

Combine a sua respiração com essas simples palavras: paz e luz.

Foque sua atenção nos sons a sua volta.

Experimente pequenas pausas entre as respirações, e aprofunde a sua meditação.

Inspire em 2 tempos, expire em 4 tempos, contando até 60.