Maanantaifiilis Maanantaifiilis

Toistaiseksi viimeisessä jaksossa jutellaan siitä, kun työ"arki" ja vapaa ovat jokapäiväistä elämää, eivätkä päivät sen puolesta juurikaan eroa toisistaan. Vaikka rikkonaisen työn vapaus ja sen mahdollistamat päivävapaat onkin ihania, on tärkeä huomioida monenlaisiin hommiin kuluva aika ja kyllä ne vapaapäivätkin hyvästä olisi. Jaksossa paljastuu siis myös, miten monipuolista työ liikunta- ja hyvinvointialalla voi ollakin. 

Instagramissa meidät löytää @rosakankaanpaa @kirsikka.kankaanpaa @energiaaarkeenoy

Tutkimuksen mukaan tietyntyyppiset ihmiset käyttävät aktiivisemmin liikuntateknologiaa, mutta oletko koskaan miettinyt miksi mittaat suorituksiasi? Rosalle aihe on lähellä sydäntä omien mittaamiseen liittyneiden haasteiden vuoksi ja molemmat ovat työnsä puolesta nähneet erilaisia tapoja käyttää aktiivisuusmittareita. Jaksossa viitataan Syömishäiriöliiton 5.5. julkaistuun Instagram-julkaisuun, minkä suosittelemme tämän jakson kuuntelemisen lisäksi lukemaan läpi.



Kysely: von Alfthan, K & Hyry, J. 2020. Hyvinvointi-mittaaminen -kansalaiskysely Suomi, Saksa, Ranska ja Hollanti total 2020 -raportti. Sitra.

Tässä jaksossa aiheena jooga. Keskustelemme siitä, mitä jooga on, mikä kaikki onkaan joogaa ja millaisia hyötyjä ja vaikutuksia joogalla on. Kirsi on toiminut joogaopettajana useamman vuoden ajan, minkä ansiosta pääsemme aiheessa pintaa syvemmälle. Kurkkaahan Youtubessa Joogaa Ihan Kaikille, sieltä löytyy varmasti sinullekin sopiva joogaharjoitus!



Joogan hyödyt ja vaikutukset: https://joogit.fi/joogan-hyodyt/

Joogaa Ihan Kaikille: https://www.youtube.com/channel/UCYMpznVNeQMJ73eV0oiosrA 

Nukut, syöt ja liikut, mutta pitääkö kokonaisvaltainen hyvinvointi sisällään muutakin? Vastaus riippuu varmasti siitä, keneltä kysyy, mutta kyllä se vähän moninaisempi juttu taitaa olla. Jaotteluita on erilaisia, niinpä tässä jaksossa pureudutaan muutamaan. Jakson jälkeen, tai miksei pysäyttäen jakson aikanakin, on hyvä miettiä, miten eri kokonaisuudet ja niiden osat voivat elämässäsi. 



1. WHO terveyden määrittely https://www.who.int/about/who-we-are/frequently-asked-questions

2. Kokonaisvaltainen valmennus: Valmennuksella voittoon, 2018, Törmälehto

3. Menestyksen ympyrä: Aki Hintsa - Voittamisen anatomia, 2019, Saari

4. Aivojen huuhtelu: https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000007676967.html  

Tässä jaksossa puhutaan mielen muuttamisesta, kun pohditaan valintojen tekemistä ja eletyn elämän vaikutusta nykyhetkeen. Valinnat vaatii monesti uhrauksia, eikä aina sen eteenpäin tai halutun asian edistäminen ole välttämättä kivaa. Toisaalta välillä asiat tuntuvat ratkeavan kuin itsestään. Keskustelu pyörähtää niin urheilun kuin politiikankin puolella ja jopa kirkkolauluksi, mutta mahtuu sinne myös kivoja oivalluksia elämästä. 

Mitä mieltä sinä olet Ikean tunnetuksi tekemästä lausahduksesta "On ok muuttaa mieltänsä"? Toisille siitä on tainnut tulla oman elämän slogan. 

Palautuminen on edellytys hyvinvoinnille tai ylipäätään elämiselle, mutta mitä on palautuminen ja miksi siitä puhutaan niin paljon? Palautuminen on paljon muutakin kuin nukkumista, vaikka sitä ei voi millään korvatakaan. Palautumisen pitäisi alkaa automaattisesti stressireaktion laannuttua, mutta palautumista voidaan myös edistää monin eri tavoin. Mitkä osa-alueet painottuvat sinun palautumisessasi, tai kenties puuttuvat kokonaan?



1. Palautumisen fysiologia: https://www.firstbeat.com/fi/blogi/mita-palautuminen-tarkoittaa/   

2. Palautumispiirakka: https://www.palautumiskoulupro.fi/palautumispiirakka/

3. Dramma-malli: https://www.ttl.fi/tyopiste/psykologinen-palautuminen-tyosta-nama-kuusi-kokemusta-edistavat-sita/

4. Suorituskyvyn psykologia. Paula Alajärvi & Paula Thesleff. 2020. VK-Kustannus