209 episodes

Hyvinvointialan yrittäjä, työhyvinvointivalmentaja ja luennoitsija Joni Jaakkolan sohvafilosofisia ajatuksia terveydestä, hyvinvoinnista, suorituskyvystä ja väkevästä elämästä. joni@optimalperformance.fi, www.optimalperformance.fi, www.opcenter.fi

Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho Joni Jaakkola

    • Health & Fitness
    • 4.8 • 100 Ratings

Hyvinvointialan yrittäjä, työhyvinvointivalmentaja ja luennoitsija Joni Jaakkolan sohvafilosofisia ajatuksia terveydestä, hyvinvoinnista, suorituskyvystä ja väkevästä elämästä. joni@optimalperformance.fi, www.optimalperformance.fi, www.opcenter.fi

    Kaisa Jaakkola - Miten välttää ylikierrokset, väsymisen ja uupumisen?

    Kaisa Jaakkola - Miten välttää ylikierrokset, väsymisen ja uupumisen?

    Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy

    Jos ylikierrosten, väsymisen ja uupumisen torjunta kiinnostaa niin tässä erinomainen jakso aiheesta todella monen kuuntelijan toivevieraan kanssa pureskeltuna. Tunnin aikana pohditaan mm. voiko hyvinvointialan ammattilainen uupua ja jos kyllä niin mistä se voi johtua? 

    Monella on nykyään modernissa elämänmenossa yleistunne, että on koko ajan ihan puhki, mistä tällainen voi johtua ja mitä asialle voi tehdä? Mitä on stressin kokonaiskuorma ja mitä siitä olisi kaikkien hyvä ymmärtää? Palautumisen yhteydessä puhutaan usein, että on tärkeä löytää yhteys itseen, mitä se tarkoittaa, voiko yhteys hukkua ja miten sen voi löytää? 

    Stressin ja palautumisen mittaaminen - hyvä vai huono juttu? Miksi tilanteen korjaaminen voi joskus olla vaikea ja ottaa pidemmän aikaa? Mitä konkreettisia parempaan palautumiseen? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan tietokirjailija ja hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkolan kanssa.

    Linkit:

    Life Finland Oy

    - Verkkokauppa: https://www.life.fi/

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Kaisa Jaakkola

    - Kotisivu: https://www.kaisajaakkola.com/
    - IG: https://www.instagram.com/kaisaj/
    - Postimyyntiponi: https://www.instagram.com/postimyyntiponi/
    - Juhani Mattilan kirja: https://www.adlibris.com/fi/kirja/uupumuksesta-takaisin-elamaan-9789523544796
    - Palaudu ja vahvistu -kirja: https://www.adlibris.com/fi/kirja/palaudu-vahvistu-9789520401641
    - Mia Jokiniva -jakso: https://open.spotify.com/episode/1AkQeHgKdcTv5Td06jMzWS?si=7cd364eda23041c0
    - Hanna Markuksela -jakso: https://open.spotify.com/episode/15ztcDzynuwuKaE6QxW49l?si=5979b201b0944553
    - Henriika Maikku -jakso: https://open.spotify.com/episode/2xCcvvz9HskaO6TZPhL50Z?si=835bf63b693e48f8
    - Juho Mertanen -jakso: https://open.spotify.com/episode/2SmS7fAj33fQhKGJMkX8G2?si=d69f7b747b8a46ec

    • 1 hr 1 min
    Joel ja Eerik - Mitä oppeja tarttui mukaan 3kk elämäntapamuutoksesta?

    Joel ja Eerik - Mitä oppeja tarttui mukaan 3kk elämäntapamuutoksesta?

    Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy

    Tällä kertaa tarjolla raakarehellisiä ja elämänmakuisia ajatuksia elämäntaparemontista sekä omatoimista muutosta tekeville tavallisille kansalaisille että myöskin hyvinvointialan ammattilaisille. Hieman reilut 3kk sitten kaksi miestä - Joel ja Eerik - aloittivat meillä Online PT -valmennuksessa (linkki alempana aloitusjaksoon) ja on tullut aika käydä läpi miten kävi, missä onnistuttiin ja mikä ei sujunut aivan suunnitelmien mukaan.

    Mitkä olivat kuluneiden kuukausien suurimmat haasteet ja mitkä asiat ovat menneet selkeästi eteenpäin? Millaisia ahaa-elämyksiä on koettu ravinnossa, treenissä ja palautumisessa? Mitä hyötyä vieraat ovat huomanneet paremmista elämäntavoista ja mitkä asiat ovat muuttuneet omassa suhtautumisessa siihen miten pitää itsestään huolta? Miten onnistua myös silloin kun aloittaminen tuntuu hankalalta ja arjessa kaikki ei mene kuten suunnitteli?

    Näitä ja muita kysymyksiä pohditaan tässä elämänmakuisessa ja ihmisläheisessä jaksossa valmennettaviemme Joelin ja Eerikin kanssa.

    Linkit:

    Life Finland Oy

    - Alennuskoodi urheilutuotteisiin -20% 30.7.2022 asti: urheilu20
    - Verkkokauppa: https://www.life.fi/urheilu

    Optimal Performance

    - Online PT -etävalmennus: https://opcenter.fi/onlinept
    - Joel ja Eerik -aloitusjakso: https://open.spotify.com/episode/3uVstHNy7mvOObDDmz88hN?si=7bb0dd0041144057
    - Petteri Kilpinen -jakso: https://open.spotify.com/episode/6tftzLRoBHieETPGkT00yI?si=4b1461b5337c469b

    • 1 hr 2 min
    Tytti Kerttula - Työssä jaksaminen työterveyslääkärin näkökulmasta

    Tytti Kerttula - Työssä jaksaminen työterveyslääkärin näkökulmasta

    Tässä jaksossa otamme syväsukelluksen työelämässä jaksamisen maailmaan lääkärivieraan kanssa. Mistä johtuu, että moni uupuu ja kokee väsyvänsä työelämässä, mitkä ovat tällaisen työelämän, työyhteisön tai toimenkuvan tunnusmerkit?

    Entä kääntäen: millaisessa työarjessa, työyhteisössä ja toimenkuvassa asiat sujuvat hyvin? Miksi itsetuntemus on tärkeä taito työelämässä ja miten siinä voi tulla hyväksi? Ratkeaako hyvän työelämän ongelmat organisaatio- vai yksilötasolla vai sekä että? Miten selvitä työelämässä ruuhkakausien ja kiireisten sesonkien yli?

    Miten työssä jaksaminen saadaan kuntoon eri työmuodoissa: tietotyö, hybridityö ja fyysinen työ? Entä miten rakentaa omasta työurasta omannäköinen ja miksi se kannattaa? Näitä ja muita työelämän ja työssä jaksamisen kysymyksiä kanssani jaksossa pohtii Työterveyslääkäri Tytti Kerttula.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Tytti Kerttula

    - IG: https://www.instagram.com/tyoterveyslaakari.tytti/
    - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tytti-kerttula-39063521a/
    - Kohti arvoistasi -kirja: https://verkkokauppa.duodecim.fi/6495.html
    - Ronnie Grandell -jakso: https://open.spotify.com/episode/6ufuGqht6ssB7eJAWGw9Gv?si=f7237848de36463e

    • 1 hr 4 min
    Ansku Kangas - Tee edes jotain!

    Ansku Kangas - Tee edes jotain!

    Jälleen kerran päästään tyhjentämään kuuntelijoiden vierastoivelistaa kun studioon istahti valmentajakollega puimaan treeniä, palautumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Mihin valmennettavan ja valmentajan välinen yhteistyö pyrkii? Millaisiin ongelmiin ihmiset modernissa maailmassa kaipaa apua ja miten sitä vyyhtiä lähdetään purkamaan? 

    Monella kehon arjessa läpikäymät liikeradat voivat olla tietotyön tai passiivisen arjen vuoksi tosi rajalliset, mitä ongelmia tästä voi syntyä ja miten niitä voi ehkäistä? Jos kokee, että on ihan rapakunnossa, mistä kannattaa aloittaa ja mihin tähdätä? Jos on kiirettä ja arki solmussa, mikä on vieraan ajatukset hyvinvoinnin selviytymispakkauksesta, jolla välttää pahimmat karikot?
     
    Miten luodaan tasapaino treenin ja palautumisen ympärille ja löydetään fiksu määrä ja volyymi treeniä kun muukin arki kuormittaa? Mitkä ovat parhaat palautumisen keinot ja voiko myös kotitreenillä pysyä hyvässä kunnossa? Näitä ja muita teeman kysymyksiä jaksossa kanssani pohtii liikunta-alan yrittäjä ja valmentaja Ansku Kangas.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Ansku Kangas

    - Valmentajasivu: https://www.stadi.fit/annamaaria-ansku-kangas
    - IG: https://www.instagram.com/ansku.kangas/

    • 1 hr 3 min
    Otto Kronqvist ja Joonas Vaarala - Miten luonto parantaa hyvinvointiasi?

    Otto Kronqvist ja Joonas Vaarala - Miten luonto parantaa hyvinvointiasi?

    Tässä jaksossa pohditaan vieraiden kanssa miten luonto auttaa hyvinvoinnin parantamisessa ja saa meidät voimaan hyvin. Eri artikkeleissa tulee vastaan luontoyhteys-termi mutta mitä se tarkalleen ottaen on, mitä hyötyä siitä on ja miten urbaani toimistotyöläinenkin voisi saavuttaa sen? 

    Syntyykö luonnossa ihmisen ja luonnon välille jotain mitä on hankala tavoittaa mittarilla tai älykellolla? Miksi ihmisen kannattaisi ylipäätään mennä luontoon, mitä hyötyä siitä on? Kun menemme luontoon, onko siellä olemassa jotain järjestyssääntöjä ja mitä kaikkea siellä saa tehdä? Mitä Suomen luonnolle kuuluu tällä hetkellä, voiko se hyvin vain huonosti ja mitä jokainen meistä voi tehdä edistääkseen luonnon monimuotoisuutta ja hyvää tulevaisuutta? 

    Kun tekee mieli lähteä luontoon, mitä matalan kynnyksen vaihtoehtoja meillä on ja mitä tehdä jos mieli halajaa pidemmille vaelluksille? Näitä ja muita luonto-ihminen-symbioosin kysymyksiä kanssani pohtivat Havuhattu-podcastin Otto Kronqvist ja Joonas Vaarala.

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Otto Kronqvist ja Joonas Vaarala 

    - Kotisivu: https://havuhattu.fi/
    - Sipoonjoen perinnesauna: https://saunotus.fi/
    - Havuhattu-podcast: https://open.spotify.com/show/4ag5Dk93cQnY8RQtJBOn2o?si=06aa3d4dd9f2423d
    - IG: https://www.instagram.com/havuhattupodcast/
    - FB: https://www.facebook.com/HavuhattuPodcast/
    - Jokamiehenoikeudet: https://www.luontoon.fi/jokamiehenoikeudet

    • 1 hr 13 min
    Anne ja Sara - Mitä oppeja tarttui mukaan 3kk elämäntapamuutoksesta?

    Anne ja Sara - Mitä oppeja tarttui mukaan 3kk elämäntapamuutoksesta?

    Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy

    Tällä kertaa luvassa mainio jakso sekä omatoimista elämäntaparemonttia aloitteleville että myöskin hyvinvointialan ammattilaisille, jotka auttavat valmennettaviaan kohti parempaa hyvinvointia.  Noin 3kk sitten kaksi naista - Anne ja Sara - aloittivat meillä Online PT -valmennuksessa (linkki alempana) ja on tullut aika käydä läpi miten kävi.

    Mitkä olivat kuluneiden kuukausien suurimmat haasteet ja mitkä asiat ovat menneet selkeästi eteenpäin? Millaisia ahaa-elämyksiä on koettu ravinnossa, treenissä ja palautumisessa? Mitä hyötyä vieraat ovat huomanneet paremmista elämäntavoista ja mitkä asiat ovat muuttuneet omassa suhtautumisessa siihen miten pitää itsestään huolta? Miten onnistua myös silloin kun aloittaminen tuntuu hankalalta ja arjessa kaikki ei mene kuten suunnitteli? 

    Näitä ja muita kysymyksiä pohditaan tässä elämänmakuisessa ja ihmisläheisessä jaksossa valmennettaviemme Annen ja Saran kanssa.

    Linkit:

    Life Finland Oy

    - Alennuskoodi urheilutuotteisiin -20% 30.7.2022 asti: urheilu20
    - Verkkokauppa: https://www.life.fi/urheilu 

    Optimal Performance

    - Online PT -etävalmennus: https://opcenter.fi/onlinept
    - Anne IG: https://www.instagram.com/taistelupuudeli/
    - Sara IG: https://www.instagram.com/saraliin1/
    - Anne ja Sara -aloitusjakso: https://open.spotify.com/episode/2grjqvwGW62SymIn5UOScQ?si=ee189f3c88b844a5

    • 1 hr 20 min

Customer Reviews

4.8 out of 5
100 Ratings

100 Ratings

sl771705 ,

Laatu sisältöä

Erittäin asiapitoinen podcast väkevään elämään 👍🏼

Lapintyttö ,

Mielenkiintoinen ja hyödyllinen

Erinomainen lumitöiden kirittäjä ja lenkin vauhdittaja.

Calm is the new black ,

Monipuolista ja mahtavia vieraita

Aiheet jaksoissa vaihtelevat sopivasti, Joni on huippu host ja vieraat spot on!

Top Podcasts In Health & Fitness

Jay Shetty
Scicomm Media
Hanna Tikander
Lasse Seppänen
Anna Archer
Peter Attia, MD

You Might Also Like

Isak Rautio & William von der Pahlen
#rahapodi
Yle Areena
Helsingin Sanomat
Nata Salmela & Jasmin Hamid
Podplay | Siitä on vaikea puhua