169 episodes

Hyvinvointialan yrittäjä, työhyvinvointivalmentaja ja luennoitsija Joni Jaakkolan sohvafilosofisia ajatuksia terveydestä, hyvinvoinnista, suorituskyvystä ja väkevästä elämästä. joni@optimalperformance.fi, www.optimalperformance.fi, www.opcenter.fi

Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho Joni Jaakkola

    • Health & Fitness
    • 4.8 • 87 Ratings

Hyvinvointialan yrittäjä, työhyvinvointivalmentaja ja luennoitsija Joni Jaakkolan sohvafilosofisia ajatuksia terveydestä, hyvinvoinnista, suorituskyvystä ja väkevästä elämästä. joni@optimalperformance.fi, www.optimalperformance.fi, www.opcenter.fi

    Hanna Markuksela - Perfektionismi, vaativuus, ylisuorittaminen ja rajojen vetämisen haasteet

    Hanna Markuksela - Perfektionismi, vaativuus, ylisuorittaminen ja rajojen vetämisen haasteet

    Moni haaveilee elämänasenteesta, jossa osaisi suhtautua itseensä ja omaan tekemiseensä sopusuhtaisesti, että aikaansaamisen jälki on hyvää ilman, että ajaa itsensä piippuun tai sen vuoksi pitää valvoa kaikki yöt. Mutta miten löytyy tällainen "oman elämän sweet spot"?

    Millaiset ihmiset ovat taipuvaisia perfektionismiin? Mitä haittaa tai hyötyä siitä voi olla ja pääseekö siitä halutessaan eroon? Minkälaisia vaikutuksia vaativuudella on elämäntapoihin ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen ympäri vuoden? Miten vetää paremmin rajoja omannäköisen elämän elämistä varten ja olla "optimaalisen vaativa" itseä ja muita kohtaan?

    Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii psykologi ja traumapsykoterapeutti Hanna Markuksela.

    Linkit:

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Hanna Markuksela

    - Kotisivu: https://hannamarkuksela.com/
    - IG: https://www.instagram.com/hannamarkuksela/
    - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/hanna-markuksela-a53105a5/
    - Kirja: https://www.adlibris.com/fi/kirja/suorituskyvyn-salaisuus-9789520426736

    • 1 hr 5 min
    Juho Mertanen - Mielenterveysongelmat - mitä kaikkien olisi hyvä tietää?

    Juho Mertanen - Mielenterveysongelmat - mitä kaikkien olisi hyvä tietää?

    Mitä meidän kaikkien olisi hyvä tietää mielenterveysongelmista yleissivistyksen tasolla? Millaisia myyttejä niihin liittyy ja vallitseeko yleisessä keskustelussa sitkeitä väärinymmärryksiä, joita olisi hyvä korjata? Millaisia ovat kaikkein yleisimmät mielenterveysongelmat ja ketkä niiden kanssa kamppailevat? Miten mielenterveysongelmat syntyvät, mitä niille voi itse tehdä ja miten toimia jos haluaa olla muille avuksi?

    Äärimmäisen mainiossa ja hyödyllisessä jaksossa sekä hyvinvointialan ammattilaisille että tavallisille kansalaisille näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii kognitiivisen käyttäytymisterapian ja hyväksymis- ja omistautumisterapian oppeja soveltava savolaislähtöinen psykologi Juho "Lanttumaakari" Mertanen.

    Linkit:

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Juho Mertanen

    IG: https://www.instagram.com/lanttumaakar1/
    Twitter: https://twitter.com/lanttumaakari
    FB: https://www.facebook.com/psykologipalvelu.lanttumaakari/
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/juho-mertanen-a7aa9296/
    Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/72dp2giQfB0r1byxWZ2lQ7?si=q92rjOLTQDi1LHoj2akjMA

    • 1 hr 6 min
    Sini-Sofia Savola - Itsetuntemus hyvinvoinnin ja hyvän elämän kulmakivenä

    Sini-Sofia Savola - Itsetuntemus hyvinvoinnin ja hyvän elämän kulmakivenä

    Riittävät yöunet, jalkakyykky ja riittävästi kasviksia päivittäin ovat terveyden, hyvinvoinnin ja hyvän elämän kulmakiviä. Mutta kuten tiedämme, paljon muutakin tarvitaan, ennen kaikkea siinä miten hyvin tunnemme itsemme ja osaamme elää meitä ympäröivän maailman kanssa. 

    Kaiken tämän ytimessä on asia nimeltä itsetuntemus. Monelle tuttu termi mutta mitä se itse asiassa tarkoittaa? Mitä hyötyä hyvästä itsetuntemuksesta on ja miten se ilmenee arjessa? Entä jos hukkaakin yhteyden omaan sisäiseen maailmaan, mistä sen voi tunnistaa ja mitä siitä seuraa?

    Miten voi erottaa toisistaan sen, mihin ei pysty, mihin luulee ettei pysty ja sen, mitä ei halua? Miten itsetuntemusta kytkeytyy kaikkeen muuhun hyvinvointiin? Näitä ja muita jakson teeman supermielenkiintoisia kysymyksiä kanssani pohtii työterveyspsykologi Sini-Sofia Savola.

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Sini-Sofia Savola
    - Kotisivu: https://sinnu.fi/
    - Podcast, Spotify: https://open.spotify.com/show/6tXeO6brqigpJZqJMKkT2w?si=qzUY8bzDQyitclbPBCG14A&dl_branch=1
    - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/savolasini/
    - Instagram: https://www.instagram.com/sinnusofia/
    - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCjx1opqnW1c-wuvIYmOA1Ew
    - Lanttumaakari: https://www.instagram.com/lanttumaakar1/
    - Resilienssi-jakso: https://open.spotify.com/episode/0TSDpGqlgaRfywCttV2qBj?si=GpgPPPXcQ-ah9e13yCbpzw&dl_branch=1

    • 1 hr 1 min
    Hanna Siefen - Uteliaisuuden taito

    Hanna Siefen - Uteliaisuuden taito

    Olen useampaan otteeseen kannustanut seuraajiamme vaihtamaan uteliaan elämänasenteen vaihteen päälle jos mielessä on oppia uusia asioita esimerkiksi hyvinvoinnista ja miksipä ei elämästä muutoinkin. Mutta mitä uteliaisuus ihan aidosti tarkoittaa?

    Onko se perimässä mukana tuleva muuttumaton ominaisuus vaiko taito, jota voi opetella myöhemmälläkin iällä? Millainen porttiteoria uteliaisuuteen liittyy ja voiko sitä herätellä jotenkin mekaanisen prosessinomaisesti? Entä miten uteliaisuus liittyy itsetuntemukseen, motivaatioon tai vaikkapa ihmissuhteisiin? Entä voiko liiallisesti uteliaisuudesta olla myös haittaa?

    Näitä ja muita teeman kysymyksiä jaksossa kanssani pohtii Uteliaisuuden taito -kirjan kirjoittanut psykologi ja valmentaja Hanna Siefen.

    Linkit:

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Hanna Siefen

    - Kotisivu: https://www.hannasiefen.fi/
    - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/hanna-siefen/
    - Kirja: https://www.tuumakustannus.fi/Hanna-Siefen/Uteliaisuuden-taito.html
    - Oppimisen psykologia -podcast: https://open.spotify.com/show/4Clxl6TKuesQyztbxOKkZL?si=ul9UVoLzRO2wpEwv2Xtgkw&dl_branch=1
    - Esa Saarisen luennot: https://open.spotify.com/show/7qIMm1yP0u4kYyjQUehvT3?si=6m33e-31QD2qa63kBnFdIQ&dl_branch=1

    • 1 hr 1 min
    Peetu Lehmus - Väärinymmärryksiä ja myyttejä kehosta, treenistä ja liikunnasta

    Peetu Lehmus - Väärinymmärryksiä ja myyttejä kehosta, treenistä ja liikunnasta

    Treeniin, liikuntaan, aktiivisuuteen ja kehon toimintaan liittyy valtava määrä sitkeitä myyttejä ja väärinymmärryksiä, jotka eivät tunnu lähtevän kulumallakaan pois. Purimme niitä päivän vieraan kanssa sekä pääsin esittämään useamman kuulijakysymyksen, joita olen kuluneiden vuosien aikana saanut.

    Aina suositellaan "kuuntelemaan kehoa" mutta miten se oikeasti onnistuu? Mitä ottaa huomioon jos työ onkin fyysistä näyttöpäätetyön sijaan? Mitkä ovat modernin maailman yleisimmät haasteet kehollemme? Onko erilaisille out of the box -harjoitteille paikkansa vai pärjääkö pelkällä levytangolla ja kyykyllä?

    Mitä meidän tulisi ymmärtää kehostamme ja tehdä hyvinvoinnin eteen, jotta arki ja liikunta sujuu hyvin? Näitä ja monia muita mainiota teemoja kanssani ruotii urheilufysioterapeutti Peetu Lehmus.

    Linkit:

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/

    Peetu Lehmus

    - Instagram: https://www.instagram.com/peetuphysio/?hl=en
    - Facebook: https://www.facebook.com/peetuphysio/
    - Kotisivu: https://www.athletictrainer.fi/

    • 1 hr 11 min
    Reijo Laatikainen - Erilaisia kokemuksia vastaanotolta, ravitsemusterapeutin työn ääripäitä

    Reijo Laatikainen - Erilaisia kokemuksia vastaanotolta, ravitsemusterapeutin työn ääripäitä

    Moni ravintoon ja syömiseen liittyvä haaste arjessa saadaan selätettyä perusasioilla kuten lisäämällä kasviksia, koostamalla lounaat ja päivälliset esimerkiksi lautasmallilla ja panostamalla ateriarytmiin. Mutta mitä silloin tehdään ravitsemusterapeutin vastaanotolla kun tilanne onkin hieman poikkeava siitä mihin usein personal trainerin tai hyvinvointivalmentajan arjessa törmää?

    Mitä tehdään kun ihminen on määrätty tapaamiseen, miten saadaan muutosta aikaan? Entä jos painoa pitääkin saada ylöspäin? Mitä pitää ottaa huomioon syöpäpotilailla tai jos paino ei tipu vaikka ns. kaikki on kokeiltu? Entä mitä ajatuksia päivän vieraalla on lisäravinteista, kolesterolista, yms. päivänpolttavista teemoista? Ja mitkä yhdistää niitä ihmisiä, joilla elämäntaparemontti osuu napakymppiin ja kaikki tuntuu onnistuvan?

    Näitä ja muita mielenkiintoisia kysymyksiä pohditaan jaksossa ravitsemusterapeutti Reijo "Pronutritionist" Laatikaisen kanssa.

    Linkit:

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/

    Reijo Laatikainen

    - Kotisivu: https://pronutritionist.net/
    - Lääkärikeskus Aava: https://www.aava.fi/en/expert/laatikainen-reijo
    - Facebook: https://www.facebook.com/pronutritionist
    - Instagram: https://www.instagram.com/reijolaatikainen/
    - Twitter: https://twitter.com/Reijo_RD_FIN

    • 1 hr 6 min

Customer Reviews

4.8 out of 5
87 Ratings

87 Ratings

sl771705 ,

Laatu sisältöä

Erittäin asiapitoinen podcast väkevään elämään 👍🏼

Lapintyttö ,

Mielenkiintoinen ja hyödyllinen

Erinomainen lumitöiden kirittäjä ja lenkin vauhdittaja.

Calm is the new black ,

Monipuolista ja mahtavia vieraita

Aiheet jaksoissa vaihtelevat sopivasti, Joni on huippu host ja vieraat spot on!

Top Podcasts In Health & Fitness

You Might Also Like