307 episodes

Hyvinvointialan yrittäjä, työhyvinvointivalmentaja ja luennoitsija Joni Jaakkolan sohvafilosofisia ajatuksia terveydestä, hyvinvoinnista, suorituskyvystä ja väkevästä elämästä. joni@optimalperformance.fi, www.optimalperformance.fi, www.opcenter.fi

Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho Joni Jaakkola

    • Health & Fitness
    • 4.8 • 159 Ratings

Hyvinvointialan yrittäjä, työhyvinvointivalmentaja ja luennoitsija Joni Jaakkolan sohvafilosofisia ajatuksia terveydestä, hyvinvoinnista, suorituskyvystä ja väkevästä elämästä. joni@optimalperformance.fi, www.optimalperformance.fi, www.opcenter.fi

    Tomi Kokko - Irti oravanpyörästä ja uudenlaisen elämän rakentaminen

    Tomi Kokko - Irti oravanpyörästä ja uudenlaisen elämän rakentaminen

    Tämän jakson vieras on vieraana jo toista kertaa, mutta tällä kertaa varsin erilaisella teemalla kuin viimeksi. Pohditaan mm. minkälaista elämä ja työ oli ennen, mikä siinä oli hyvää ja mikä ei? Mikä sai hyppäämään ulos oravanpyörästä ja etsimään uudenlaista suuntaa elämälle?

    Onko muutos oltava aina ääripäästä toiseen vai voiko olla jotain muutakin? Miltä arki, elämä ja työ näyttää nyt? Miten oma ajattelutapa elämästä, menestymisestä ja siitä mitä pitää olla on muuttunut? Onko muutoksen tekeminen vaikeaa ja kivuliasta vai helppoa ja kepeää? Voiko kuka tahansa hypätä pois oravanpyörästä vai onko vain harvojen herkkua?

    Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä Tomi Kokon kanssa.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/

    Tomi Kokko:

    Kotisivu: https://www.tomikokko.com/
    IG: https://www.instagram.com/tomikokko/
    FB: https://www.facebook.com/TomiKokko1

    • 1 hr 17 min
    Timo Haikarainen - Hämmästyttävää lihaskasvua ja rasvanpolttoa

    Timo Haikarainen - Hämmästyttävää lihaskasvua ja rasvanpolttoa

    Tässä jaksossa pureskellaan painonpudotuksen, rasvanpolton ja lihaskasvun ihmeellistä maailmaa. Käydään läpi mm. iso kasa myyttejä, pohditaan mikä ero on painonpudotus- ja painonhallintavinkeillä, pitääkö syömistä rajoittaa ja kontrolloida tai voiko lihas kasvaa ja rasva palaa samalla ajanjaksolla? 

    Mitä kaikkea tarvitaan rasvanpolttoon ja lihaskasvuun? Mitkä ovat onnistuneen elämäntapamuutoksen psykologiset kulmakivet, mihin kannattaa keskittyä ja mitä välttää? Kannattaako tekemistä ja tuloksia mitata tai seurata, mitä hyötyä niistä on? 

    Näitä ja muita teeman kysymyksiä jaksossa puimassa liikuntabiologi ja personal trainer Timo Haikarainen.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/

    Timo Haikarainen

    - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCDXIa8E0ouOZuTArP2WTpCg
    - Verkkosivu: https://www.th-valmennus.com/
    - IG: https://www.instagram.com/timohaikarainen/
    - Kirja: https://www.siltalapublishing.fi/product/hammastyttavaa-rasvanpolttoa-ja-lihaskasvua-suomen-kokenein-treenari-paljastaa-salaisuutensa-signeerattu/

    • 1 hr 14 min
    Niina Rita - Mitä on elämäntyyliväsymys ja miten siitä pääsee eroon?

    Niina Rita - Mitä on elämäntyyliväsymys ja miten siitä pääsee eroon?

    Tässä jaksossa selvitetään vieraan kanssa mistä johtuu se, että sohvannurkka imaisee meidät syövereihinsä viikkokausiksi ja liikkeellelähtö salille, lenkille, kokkaamaan tai nukkumaan tuntuu mahdottomalta.

    Pohdimme mm. mistä on kyse ilmiössä nimeltä elämäntyyliväsymys? Onko taustalla joku oikea syy, jota me emme tavoita? Auttaako tähän itsetutkiskelu? Onko olemassa tekosyitä vai onko taustalla aina joku oikea syy? Mm. korona ajoi ihmiset neljän seinän sisälle ja arkeemme rakentui uusia rutiineja, onko tässä yksi osasyy ilmiöön?

    Mitä tehdä ilmiölle, jossa moderni maailma suorastaan ajaa meidät sohvan pohjalle? Miten erottaa työ- ja vapaa-aika parhaiten? Ulkoapäin tulevaa kestävää ratkaisua ei ole olemassa. Jos olisi, maailma olisi toisenlainen. Aito muutos lähtee aina omasta vastuunotosta. Miten pystyisimme tekemään sen parhaiten?

    Näitä ja muita aiheen teemoja pohdin jaksossa yhdessä psykologi ja psykoterapeutti Niina Ritan kanssa.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/

    Niina Rita

    - https://www.niinarita.fi/

    • 1 hr
    Marja-Liisa Manka - Mistä syntyy (työ)hyvinvointi, onnellisuus ja tasapainoinen elämä?

    Marja-Liisa Manka - Mistä syntyy (työ)hyvinvointi, onnellisuus ja tasapainoinen elämä?

    Tässä jaksossa minulla oli suuri kunnia saada vieraaksi pitkän linjan arvostettu työhyvinvoinnin edelläkävijä. Jaksossa puidaan mm. onko työelämässä teemoja, joista puhutaan liian vähän? Mikä merkitys hyvälle työssä jaksamiselle on hallinnan tunteella, hyvällä toimintakulttuurilla, itsensä johtamisella ja sillä, että itse työstä tehdään kivaa? 

    Kun stressikuormaa karttuu, mitä sille kannattaa tehdä, miten siihen tulisi suhtautua ja mistä löytyy virtaa? Millaisista aineksista koostuu onnellinen (työ)elämä, mikä merkitys on positiivisten tunteiden ylläpitämisellä, kielteisistä tunteista ulospääsemisellä, empatialla, epäitsekkyydellä, yhteisöllisyydellä ja läsnäolotaidoilla? 

    Mitä ajatuksia herättää se, että tilastot kertovat suomalaisten olevan onnellisia mutta joskus sosiaalisesta mediasta saa jokseenkin erilaisen kuvan? Mitä tehdä perfektionismille ja liialliselle kiltteydelle? Näitä ja muita teemojen kysymyksiä kanssani pohtii FT, YTM, dosentti, työhyvinvoinnin johtamisen asiantuntija Marja-Liisa Manka.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/

    Marja-Liisa Manka

    - Kotisivu: https://docendum.fi/- X: https://x.com/marjaliisamanka
    - IG: https://www.instagram.com/marjaliisamanka/
    - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/marja-liisa-manka-8a621a6/

    • 1 hr 2 min
    Emilia Huvinen - Onko painonhallinta kiinni geeneistä, omista valinnoista vai sekä että?

    Emilia Huvinen - Onko painonhallinta kiinni geeneistä, omista valinnoista vai sekä että?

    Mistä painonnousu johtuu? Miksi painonpudotus on yhdelle helppoa ja toiselle vaikeaa? Onko kaikki vain omista valinnoista kiinni vai vaikuttaako tähän jokaisen geeni? Onko ylipaino terveysriski? Onko painonhallinta vain itsekurista kiinni, yhtään, osittain vai kokonaan?

    Miten ihmisen kylläisyyden ja nälän säätelyt toimivat? Mitä voi olla taustalla kun joku sanoo, että ”mä teen paljon mutta paino ei vain putoa!”. Miten geenit vaikuttaa siihen, että millaiseksi meidän keho muodostuu? Mikä vaikutus on omilla elintavoilla (ravinto, liikunta ja palautuminen)? 

    Entä elinympäristö, jossa elämme? Miten ihmiselämän ensimmäisen 1000 päivää tai raskausaika vaikuttavat painonhallintaan? Mikä vaikutus painonhallintaan on unella ja stressinhallinnalla? 

    Mm. näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä lääketieteen tohtori, gynekologi ja painonhallintalääkäri Emilia Huvisen kanssa.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/

    Emilia Huvinen

    - Kirja: https://www.minervakustannus.fi/kirjat/kirja.php?kirja=1913
    - IG: https://www.instagram.com/dr.emiliahuvinen/
    - Painoklinikka.fi: https://painoklinikka.fi/painoklinikka
    - Aava Helsinki: https://www.aava.fi/laakarit-ja-muut-asiantuntijat/emilia-huvinen/

    • 1 hr 3 min
    Lari Karjula - Jaksa paremmin työssä, vapaalla ja elämässä muutenkin

    Lari Karjula - Jaksa paremmin työssä, vapaalla ja elämässä muutenkin

    Tässä jaksossa pureudutaan monen toivomaan tematiikkaan eli hyvään jaksamiseen. Jakson vieraan kanssa puidaan mm. mistä johtuu se, että moni tuntuu väsyvän (työ)elämässä? 

    Mikä merkitys työssä väsymisessä on työnantajalla ja mikä työntekijällä itsellään? Mikä merkitys on sillä, että työelämässä on oikea ihminen oikeassa roolissa? Mitä tarkoittaa se, että ihmisen oma toimijuus alkaa horjua ja mitä siitä voi seurata? 

    Mikä on elintapojen ja fyysisen kunnon merkitys siinä, että jaksaa työssä ja arjessa hyvin? Mitä on välittämisen kulttuuri ja hyvät tai haitalliset ajattelutavat, jotka vaikuttaa (työ)hyvinvointiin? Miten välttää itsensä arvottaminen liikaa työelämän kautta? 

    Miten olla sopivan vaativa itseä kohtaa työelämässä? Mitä mieltä jakson vieras on "ole paras versio itsestäsi" -lauseesta? Miten "vaihtaa vapaalle" ja palautua työelämästä? Miten priorisoida omaa palautumista ja jaksamista? Miten ottaa töissä puheeksi jos voi huonosti? 

    Näitä ja muita hyvän jaksamisen teemoja kanssani pohtii valmentaja ja lääkäri Lari Karjula.

    Linkit

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/

    Lari Karjula

    - Kotisivu: https://halsa.fi/
    - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/lari-karjula/
    - IG: https://www.instagram.com/dockarju/

    • 1 hr 4 min

Customer Reviews

4.8 out of 5
159 Ratings

159 Ratings

Lauramaar ,

Asiallinen mutta hauska

Kiitos upeasta podcastista, jossa vakavaa ja tärkeää asiaa hyvällä sykkeellä ja huumorillakin. Hyvä Joni!

Katliina ,

Inspiroiva

Kiitos todella monipuolisesta podista. Aiheet ovat kiinnostavia ja niitä käsitellään ammattitaidolla! Suosittelen sinulle joka olet kiinnostunut hyvinvoinnistaai!

Jp80a ,

Kannattaa kuunnella

Kasvattava, sivistävä, innostava. Äärimmäisen hyvä podi. Kiitos kun teet tätä!

Top Podcasts In Health & Fitness

Huberman Lab
Scicomm Media
Psykopodiaa-podcast
Nina Lyytinen
Perform with Dr. Andy Galpin
Dr. Andy Galpin
Let's be perfectly Queer Podcast
Let's be perfectly Queer podcast
The Psychology of your 20s
iHeartPodcasts
ZOE Science & Nutrition
ZOE

You Might Also Like

Jari Sarasvuo podcast
Trainers' House
Futucast
Isak Rautio
Puheenaihe
Leevi Leivo, Rami Kurimo
#rahapodi
Nordnet
Sijoituskästi
Teemu Liila ja Kevin van Dessel
Antin koulumatka
Antti Holma/ Podme